Ang patatas ba mapuslanon?
Sa milabay nga tulo ka mga siglo, ang mga patatas mikaylap sa tibuok Russia, kini nahimong usa ka dili kinahanglan nga produkto sa pagkaon alang sa modernong mga tawo, ug ilabi na sa mga ordinaryong tawo. Himoon nato, pagsalikway sa pagpihig, pagtimbang-timbang sa makadaut ug mapuslanon nga mga kabtangan sa mga patatas.
Ang maayo nga pagtuon sa mga patatas nagpakita nga kini dato sa mga amino acids, nga gikinahanglan alang sa lawas sa pagtukod sa mga molekula sa protina, ug carbohydrates, dili mausab nga tinubdan sa enerhiya. Ang taas nga sulod sa mga pectin sa sulod niini, pagpugong sa kalihokan sa makadaot nga mga mikroorganismo, pagwagtang sa mga hilo, metabolikong mga produkto ug sobrang kolesterol. Sila normalize ang kalihokan sa mga tract sa tiyan ug sa intestinal peristalsis, ibalik ang intestinal microflora. Ang ascorbic acid, nga anaa sa patatas, nagpalambo sa metabolismo, nagpalig-on sa mga bongbong sa mga ugat sa dugo. Ang linuto nga patatas saturated sa potassium, nga nagpalig-on sa kaunoran sa kasingkasing.
Ang patatas gikinahanglan alang sa normalization sa mga proseso sa metabolismo, us aka trabaho, cardiovascular system, arterial pressure, utok ug mental nga kahimtang (pagpataas).
Nakita nimo kung pila ang mapuslanon nga mga kabtangan sa patatas! Bisan pa, kini wala maglangkob sa tanang mga butang nga gikinahanglan alang sa normal nga kinabuhi, busa ang dugay nga pag-obserba sa diyeta sa patatas makadaot. Ang labing mapuslanon nga mga butang naglangkob sa nagluto o linuto nga patatas sa usa ka uniporme, ug sa diha nga ang pagprito, daghang mapuslanon nga mga kabtangan ang nawala.
Dugang pa, ang mga batan-on lamang nga patatas ang mapuslanon, kini lamang ang makapreserbar sa mapuslanon nga mga substansiya, mao nga walay kapuslanan ang pagtan-aw sa patatas nga pagkaon sa katapusan sa tingtugnaw. Adunay ubay-ubay nga variant sa patatas nga pagkaon.
Upat ka adlaw nga patatas nga pagkaon
Kining diyeta kusog ug mubo. Ang taas nga pagdiyeta sa niini nga bersyon hinungdan sa dakong kadaot sa lawas. Apan sa usa ka adlaw mahimo nimong mawala ang mga 0.5 kilos. Hinoon, ayaw kalimti nga uban sa daghang sobra nga gibug-aton, usab, ug daghan nga sobra nga fluid nga makuha sa panahon sa maong mga pagkaon. Ang pagwagtang sa lawas gikan sa sobra nga tubig makapalambo sa mga proseso sa metabolismo. Kon imong sundon ang makatarunganon nga nutrisyon sa umaabot, ang mga tambok nga tambok usab mobiya, sa ato pa, kinahanglan nimo nga limitahan ang pag-inom sa mga tambok sa hayop ug pagkalutaw sa carbohydrates.
Ang ingon nga pagkaon naglakip sa patatas nga uniporme alang sa pamahaw, paniudto ug panihapon. Alang sa pamahaw makainom ka usa ka baso nga yogurt. Alang sa paniudto, kinahanglan ka magkaon og 200 ka gramos nga gatas nga sinagol nga mashed nga patatas. Ang asin mahimong pulihan sa mga utanon: dill, parsley ug berde nga sibuyas. Alang sa panihapon, kinahanglan ka magkaon og salad sa patatas, nga adunay duha ka medium-sized nga patatas, linuto nga mga itlog, mga green ug suka. Gikinahanglan ang pag-inom og dugang nga tubig (apan dili mga duga).
Pito ka adlaw nga patatas nga pagkaon
Ang patatas kinahanglan usab lutoon sa uniporme. Matag adlaw kinahanglan ka magkaon og usa ka kilo nga patatas alang sa 5-6 nga mga salo-salo. Imbis nga asin kini gitugotan sa panahon nga adunay mga utanon (dill, parsley, berde nga sibuyas). Pag-inom sa kasagaran o mineral (apan sa kadaghan niini nga mga kalangtang ang tubig sa lawas) tubig, lunhaw nga tsa nga walay asukar. Aron mahimo ang lainlaing pagkaon, mahimo ka magkaon sa mga utanon (stewed cabbage, cabbage) ug mga unsweetened nga prutas (sour apples ug berries). Mahimo nimong maabut ang gamay nga kefir, ubos nga tambok nga keso sa keso ug lisud nga keso.
Kini nga pagkaon kinahanglan nga makita sulod sa duha ka semana. Sulod niini nga panahon mahimo ka nga mawad-an og timbang nga 7 kg.