Nagdugay kami sa kaloriya, nga namaligya

Sa pagkakaron, ang hilabihang katambok mao ang numero uno nga problema. Daghang mga tawo ang gusto nga mawad-an og timbang, o labing menos dili makaangkon og usa ka magtiayon nga labaw pa ka libra. Apan walay kaayohan. Kini usa ka komplikado kaayo ug dugay nga proseso, kini gikinahanglan nga mag-usab sa imong pagkaon. Kini nga artikulo dili mag-outline sa mga kapilian alang sa nagkalain-lain nga mga diyeta o mga tips kon unsaon nga mawad-an sa gibug-aton. Dinhi, ang mga paagi nga gihulagway kung unsaon nga dili makabaton og usa ka magtiayon nga mas dugang nga mga libra. Walay komplikado, walay mga pagdili sa pagkaon. Ang pagbuhat lamang sa mga buluhaton sa balay usa usab ka matang sa pisikal nga ehersisyo.


Busa, magsugod kita sa paghinlo. Tino nga ang tanan nga babaye nagbuhat niini, apan kon pila ang kaloriya niini, wala siya mahibalo. Ang tanan nga mga datos sa ibabaw gikalkula sulod sa 30 minutos nga operasyon.

Paglimpyo sa serbisyo

Sa pagpahid sa abog, 80 ka kaloriya ang gigamit. Kon ang usa ka babaye usa ka anunugso, unya siya mogasto og 280 kaloriya. Ang paghumol sa salog, mawad-an og 130 kaloriya. Mga bakbak nga carpets -205 kaloriya. Pagpanilhig salog - 108 kaloriya. Gihinloan ang tubo ug mogasto og 275 ka kaloriya. Papason ang salamin o bildo, kini nagkantidad og 265 kaloriya. Paghinlo sa tile - 20 kaloriya, apan ang mga pinggan - 50 kaloriya. Sa pag-ilis sa sinina sa usa ka doble nga higdaanan, maggamit og 35 kaloriya. Ibutang lang ang tanan nga mga butang sa ilang mga dapit - 115 kaloriya. Sa pangkinatibuk-ang pagpanglimpyo 96 nga kaloriya gigasto. Pag-usab sa mga muwebles - 223 kaloriya. Kung mag-ayo ka sa usa ka apartment, mawad-an ka og 150 kaloriya.

Pagputol

Kon ang usa ka babaye nga nagsul-ob og sinina samtang naglingkod, 40 ka mga kaloriya ang gigasto, samtang nagbarog-lakaw - 70 kaloriya.

Pagluto

Ang pag-andam sa pagkaon nagkinahanglan og daghang panahon, ingon man usab sa sobra nga tambok. Sama sa 75 kaloriya. Panit nga mga utanon nga adunay usa ka kutsilyo - 30 kaloriya.

Paghugas

Moadto kami sa paghugas. Uban sa tabang niining matang sa kalihokan, daghang kusog ang nausik. Kung ang paghugas sa gagmay nga mga butang mahimo ka mawala sa 60 ka kaloriya. Paghugas sa kamot sa mga kurtina, mga habol ug uban pang susama nga mga butang - 110 kaloriya.

Mga hagdanan

Kung nagpuyo ka sa usa ka multi-storey building ug wala ka'y ‚Äč‚Äčelevator, nindot kaayo kini. Ang labing maayo nga pisikal nga kalihokan dili makita. Ang paglakaw sa lugot nagakuha sa 270 ka calories. Kon modagan ka sa hagdanan, mawad-an ka ug 600 kaloriya. Ang paglakaw sa hagdanan dili kaayo ka - 131 kaloriya.

Kusina nga tanaman

Nagpuyo ka ba sa usa ka pribadong balay ug adunay kaugalingong tanaman? Talagsaon ka. Sukad sa pagbuhat sa negosyo sa tanaman, mahimo nimo ang pag-ayo sa imong numero. Pananglitan, ang pagkalot sa mga higdaan nagkinahanglan og 180 kaloriya, pagtanom og 150 nga mga binhi, pagpainum sa mga higdaanan - 160, pagtanum - 170 kaloriya, pag-abono - 200 kaloriya. Pagputol sa mga kahoy - 178 kaloriya. Pagpananom og mga seedling - 170 kaloriya. Tigumon ang prutas ug mawad-an og 180 kaloriya. Paghinlo sa mga dahon - 148.

Paglingaw-lingaw

Karon makapahulay ka ug makabasa og libro og kusog, ug mogasto ka og 90 kaloriya. Ug kung matulog ka usa ka oras, mawad-an ka og 50 kaloriya. Paghigda lang ug pagrelaks nga dili matulog, imong kuhaon ang 65 kaloriya.

Dula sa tingtugnaw

Sa wala madugay ang tingtugnaw moabut ug niining panahona posible nga mosakay sa nalyzhah, samtang mogasto og 303 kaloriya. Ang paglimpyo sa snow nagkinahanglan og 220 kaloriya. Uban sa skating, ang mga skate mahimong mosunog sa 180 ngadto sa 600 kaloriya. Kini usa ka epektibo kaayo nga porma sa mga sports alang sa pagkawala sa timbang.

Pagsakay sa bisikleta - 250 kaloriya. Paglangoy - 226. Beach volleyball - 298 ka kaloriya. Ang paglakaw latas sa lasang nagsunog sa 62 kaloriya, ug ang pagkolekta sa berries sa mga igribs - 182 kaloriya.

Pagsayaw

Diha sa balay, mahimo nimo nga ibalik ang musika ug gamay nga pagsayaw. Ang hinay nga mga tigpangaon mokuha sa 230 kaloriya, mas dali. Makita mo ang kanta sa usa ka linukot, ug mawad-an ka ug 460 kaloriya. Pagdalagan sa lugar ug paggasto og 359 kaloriya.

Mga bata

Kon duna kay bata, hatagi siyag gamay nga oras. Ang dula uban sa mga bata sa aktibong mga dula nagkinahanglan og 190 kaloriya, naglakaw nga may stroller - 75, maligo ang usa ka bata - 94 kaloriya. Nagkinahanglan kini og 50 kaloriya aron mag-shower. Paghigda lang ug sabon sa kaligoanan - 20 kaloriya. Pakigsulti sa telepono - 40 kaloriya, pagdula og board games - 25 kaloriya. Pagsinina - 48, paghimo ug pag-ayo - 62 kaloriya.

Tinuod nga yano ug adlaw-adlaw nga mga kalihokan, ug unsa ka labaw pa nga kusog ang nasunog!