Mga sekreto sa tukmang nutrisyon

Nutrisyon sa modernong kalibutan.
Sa moderno nga kalibutan, tingali, ang gagmay lamang nga mga bata sa husto nga pagkaon, samtang ang mga ginikanan nagpakaon kanila sa oras. Sugod sa mga kabataan nga tinun-an, ang tibuok populasyon, bisan pa niana, mokaon sa sayop - dayon among gisikop ang usa ka butang sa panaw, dayon mokaon kami nga dayag nga dili maayo nga pagkaon, ug ang pagkaon sa mga cafe ug mga restaurant sa kadaghanan nahimong tradisyon na. Ang mga tawo sa usa ka materyal nga lebel, dugang sa tinguha nga mokaon sa gawas sa balay, uban ang dako nga nagkalainlain nga gihalad nga mga pinggan ug nagkalainlain nga mga pagkaon, makahimo sa pagpangita sa usa ka butang nga lami ug mapuslanon. Apan komosta kadtong dili makabayad sa propesyonalismo sa mga magluto gawas sa mga kalidad nga produkto matag adlaw? Gikinahanglan dili lamang aron sa pagtagbaw sa kagutom, kondili usab sa pagtuhop sa lawas uban sa mapuslanong mga butang ug mga bitamina.

Mga rekomendasyon sa mga espesyalista.
Gipangita sa mga espesyalista nga ang usa ka hamtong alang sa normal nga kinabuhi nagkinahanglan og mga 100-120 g sa mga protina, mga 50 g sa mga tambok sa utanon ug 50 g sa mga hayop ug 400-500 g nga carbohydrates, ang kinatibuk-ang kaloriya nga gikinahanglan kinahanglan nga 2000-2700 kcal. Siyempre, kini ang gibana-bana nga mga lagda sa nutrisyon, pagkaon sa matag tawo nag-agad sa tagsa-tagsa nga gasto sa enerhiya, estilo sa kinabuhi, kahimtang sa panglawas ug uban pang mga hinungdan.

Ang mga Nutritionist nag-ingon nga kini mas mapuslanon nga pun-on ang enerhiya sa gagmay nga mga bahin, kay sa 1-2 ka beses sa usa ka adlaw aron kaonon sa madagayaon. Sa ilang opinyon, ang mga sekreto sa saktong nutrisyon, una sa tanan, sa 4-5 nga kan-anan sa usa ka adlaw, ug ang rehimen kinahanglan pilion sumala sa biorhythms sa matag tawo. Ang paninugdang prinsipyo sa pag-apod-apod sa pagkaon kinahanglan: ang paniudto kinahanglan mao ang labing gikinahanglan sa enerhiya ug pag-ubos sa enerhiya, ang pamahaw kinahanglan nga ikaduha nga dapit, ug ang panihapon mao ang labing sayon.

Makadiskobre nga pagkadiskobre.
Ang langyaw nga mga siyentipiko bag-ohay lang naghimo sa usa ka sensational discovery sa natad sa nutrisyon. Naghimo sila og mga eksperimento uban sa mga rodent, sa paningkamot nga mahibal-an kon unsa ka dako ang kamahinungdanon sa matang sa gireseta nga pagkaon nga gireseta. Ang gipahigayon nga mga eksperimento tin-aw nga nagpakita nga ang pagkaon kinahanglan nga maglakip lamang sa lab-as nga pagkaon, kung gusto nato ang atong kinabuhi nga taas, ug kita himsog ug lig-on sa panahon niini, kita kinahanglan nga mokaon sa husto. Apan ang modernong rhythm sa kinabuhi kusog kaayo nga ang mga housewives lang ang makabarog sa stove adlaw-adlaw ug mag-aghat sa ilang homemade nga bag-ong giandam nga pagkaon, apan komosta kadtong mga nagtrabaho nga full-time ug gipabilhan ang ilang panglawas? Ang usa ka alternatibo mahimong maghatud sa lab-as nga mga prutas ug mga utanon, nga adunay ingon nga pagkaon, usa ka matahum nga dagway ang igahatag.

Elena Romanova , ilabi na alang sa site