Mga pasinati sa pagmasahe ug mga pamaagi sa pagmasahe sa kaugalingon

Aron kuhaon ang kakapoy, pag-focus o pag-abiba sa usa ka masulub-on nga buntag - walay mas sayon! Sa pagkatinuod, ang matag usa kanato adunay mga batakang pamaagi sa pagmintal sa kaugalingon. Kung adunay butang nga nasakit, imong gikuha ang imong kamot niining dapita, magsugod sa pag-ibot, pag-usik niini. Sa walay kahibalo niini, imong gipaayo ang agos sa dugo, kuhaa ang mga clamp ug mga bloke sa enerhiya ... Ug kini mao ang pag-pagmintinar sa kaugalingon. Ang pag-ehersisyo sa kaugalingon makatabang sa pagsagubang sa mga luwan, makadugang sa pagpadagan sa lawas ug makapahimuot usab sa panit, makapahimo niini nga labaw nga pagkamaunat-unat ug hapsay. Ang mga sukaranan sa pagmasahe ug mga pamaagi sa pagmasahe sa kaugalingon mao ang pagbati sa imong lawas ug mga kamot.

Usa ka nodule alang sa panumduman

Ang pagmasahe sa kaugalingon ginahimo sumala sa pila ka lagda.

Daoist sa kaugalingon nga pagmasahe uban sa mga tingog sa pagpang-ayo

Kining karaan nga teknik sa Taoista gibase sa kombinasyon sa patting, nga nagsusapinday sa mga lihok sa pagsulti sa pipila ka mga tingog. Ang mga Tao nagtuo (ug gipamatud-an sa mga siyentipiko) nga ang maayong mga pag-uyog makaapektar sa atong sulod nga mga organo, nga nahiuyon sa ilang trabaho. Sumala sa Tao, adunay 5 ka organo: kasingkasing, baga, atay, kidney, spleen. Sumala niana, adunay 5 nga mga tingog nga nagpalihok sa buhat sa mga organo. Ang kombinasyon sa vibration (sound) ug tactile effect nagdugang sa pagka-epektibo sa pag-pagmintinar sa kaugalingon. Lingkod sa usa ka lingkuranan, hupti nga tul-id ang imong bukobuko, mga tiil sa salog. Pag-activate sa kusog sa mga kamot: pakpak sa imong mga kamot ug pag-ayo sa pag-rub kanila hangtud nga ang usa ka maanindot nga pagbati sa kainit makita. Uban sa tumoy sa tudlo sa tudlo, i-press ang sentro nga una nga wala, dayon tuo nga palma: busa, imong sugdan ang buhat sa kasingkasing nga punto, usa sa labing kusgan nga sentro sa enerhiya.

Nawong

Pagdala sa imong mga kamot sa imong nawong ug pag-smoothing lihok, pagmasahe sa imong agtang. Pinaagi sa imong mga tudlo, lingini ang imong mga mata gikan sa sulod ngadto sa gawas. Uban sa sama nga mga lihok, pahapsay ang nasolabial nga mga pilapil. Pagdala og gininhawa ug hinayhinay magsugod sa pag-tap sa mga gums gamit ang imong mga tudlo, nga magbalhin gikan sa ibabaw nga apapangig ngadto sa ubos. Sa exhalation, paglitok sa tingog sa mga putot nga "chhuuu".

Mga igdulungog

Ibutang ang mga lungag sa tunga-tunga sa index ug sa tunga nga tudlo ug kusganong ibutang kini ug pataas. Dayon, mag-una gikan sa taas ngadto sa ubos, unya gikan sa ubos ngadto sa taas, "pilangan" ang imong mga tudlo sa imong dunggan.

Ang liog

Pag-usik sa imong mga tudlo, pagmasahe sa imong liog. Dayon, sa punto tali sa mga clavicle, ibutang ang tudlo sa tudlo ug paghimo og usa ka gaan nga vibrating massage. Dungan sa pagpahinga ug pagginhawa ang tingog sa mga baga nga "SSS" sa pagbuga.

Dughan

Pinaagi sa paggamit sa imong mga tumoy sa tudlo, sugdi ang pag-igo sa imong sternum sa dili kaayo, sama nga mag-abli sa imong mga kamot nga kahayag (nga walay paghikap sa imong dughan). Paginhawa ug pagpagawas sa tingog sa mga baga nga "Ssss" sa paghubog. Sa pagpadayon sa pag-tap sa sternum gamit ang imong mga tudlo, isulti ang kasingkasing nga tingog "xxxa" sa paghubog.

Tiyan (atay)

Gamita ang hawanan sa atay sa imong mga kamot, ipahayag ang dao-sound "shsh" sa hinungaw. Ibutang ang imong palad sa imong kilid ug himoa ang humok nga mga lihok sa sirkulo, nga ingon og nagpainit niini.

Loin (kidney)

Ihik ang torso sa unahan ug magsugod nga malumo sa likod sa palad aron "pag-ihaw" sa kidney area. Pag-ambit og gininhawa ug, padayon sa pagputol, paglitok sa tingog sa "chhuuu". Pag-usab, pagkuha og gininhawa ug, pagsampar sa dapit libot sa mga kidney (pagpaaktibo sa adrenal glands), paglitok sa tingog nga "chhuuu". Karon ibutang ang imong mga palad sa lugar sa kidney ug himoa ang usa ka circular nga pagmasahe sa una, dayon kontra sa tuhod.

Sacrum

Pagbarug, paglihok sa likod, ang mga tiil gamay nga nagligid sa tuhod. Sa hinay-hinay nga pilion ang lawas sa unahan ug magsugod sa pag-ihaw sa sakramum sa likod sa mga palad. Dayon guntinga kining dapita sa imong mga tudlo hangtod nga makita ang kainit sa kainit.

Mga butnga ug hikot

Pagsugod sa pagmasahe sa mga papa nga adunay mga paglihok. Dayon hawiri ang mga palad sa ubos nga tiyan. Ikonektar ang mga kumagko, ang mga tudlo sa tudlo nga nagtudlo. Ang paglihok sa ubos, pinaagi sa pag-usik sa mga lihok sa pagmasahe sa groin, sa sulod sa mga paa.

Mga tiil

Uban sa mga paglihok sa paglihok, pagmasahe sa mga tiil gikan sa bat-ang diha sa gawas sa mga bitiis, dayon paingon sa itaas - diha sa sulod. Usba 2 ka beses.

Mga kamot

Guntinga ang imong tuo nga kamot, ibali ang imong palad paingon sa ibabaw ug magsugod sa pagsampar niini nga nahibilin gikan sa pulso sa abaga. Dayon i-flip ang palad ug hapsay lang, molihok gikan sa abaga ngadto sa pulso. Usba 2 ka beses.

Ulo

Guntinga ang imong mga palad ug i-activate ang heart point. Ang gagmay nga paglihok sa mga lihok uban sa imong mga tudlo makapahimo sa ulo nga masahe. Karon, paghimo sa usa ka liquor massage: i-extend ang imong mga tudlo, pagtan-aw sa forefinger ug sa tunga-tunga, ug paghimo sa mga lihok nga ingon og light snobbles. Kini nga pamaagi nagpalihok sa panghunahuna. Sa katapusan, uban sa imong mga tumoy sa tudlo, lutoon ang dapit ubay sa cervical vertebrae hangtud makita ang init.

Pag-ehersisyo sa kaugalingon sumala sa sistema sa tai-chi ug wine-chun

Diha sa gagmay gitago ang usa ka daghan - tingali kini usa sa mga nag-unang mga prinsipyo sa tai chi ug wing-chun. Ang mga projection sa tanan nga mga organo ug ang labing importante nga mga sistema sa lawas anaa sa mga tiil ug sa mga kamot. Busa, aron pagmata ang lawas ug pag-andam niini alang sa usa ka busy nga adlaw, igo na ang pagtunol sa mga pag-agulo ug mga kamot. Ang pagmasahe sa kaugalingon sa buntag kinahanglan nga himoon gikan sa ubos, sa dagan sa kalihokan sa enerhiya Enero

Pag-activate sa dako nga mga grupo sa kaunuran

1. Buhata kini nga pagmasahe sa kaugalingon sa buntag, nga dili makatulog. Sugdi ang mga tiil: dad-a ang imong tiil ngadto sa dughan ug isuksok ang imong mga tudlo, ang tiil, himoa kini nga pipila ka mga pag-ikyas, pagtuis sa matag tudlo sa gilain.

2. Ang grabe nga mga paglihok sa mashing molihok sa wala, dayon - sa tuo nga tiil. Hikapa ang hips, iisa kini ug dugmokon ang mga sampot.

3. Pagmasahe sa tiyan gamit ang mga lihok.

4. Dayon, idugtong ang mga kaunuran sa bukton, nga mag-uli gikan sa mga kamot ngadto sa mga bukton.

5. Uban sa kahayag, pag-usik sa mga lihok sa circular, "pagmata" sa liog, paghimo sa kaugalingon nga pagmasahe sa ulo.

Pagdugtong mga ligaments, mga gamay nga grupo sa kaunoran

1. Barug sa imong mga tiil. Pagduko sa imong mga siko sa mga siko, ang mga tudlo mokupot sa usa ka kumo ug ibalik ang usa batok sa lain (kinahanglan adunay luna tali sa mga cams). Pag-ehersisyo: ipakaylap ang imong mga kumo ngadto sa mga kilid, hinay-hinay nga ablihan ang matag tudlo. Sa diha nga ang mga tudlo ginatuy-od sa usa ka linya, gibulag kini. Dayon ibutang ang mga palad ngadto sa balili, usab hinay-hinay nga tapokon ang imong mga tudlo sa usa ka kumo. Balika ang ehersisyo 5 ka beses.

2. Pag-bend ug ihubad ang imong mga tudlo sa tiil sa makadaghang higayon. Dayon, palihug palihog ug kuhaa ang kumagko gikan sa tudlo sa tudlo.

3. Karon sulayi ang "paglabay" 1 ka metros tungod sa paglihok ug paglugway sa mga tudlo sa tiil. Sulayi nga dili ka makatabang sa imong hawak.

Reflexology foot massage

Ang reflexology naggikan sa karaan nga Ehipto, ug ang pinakadakong kalamboan sa China. Gituohan nga sa plantar arch adunay mga reflex zones nga nagrepresentar sa usa o laing organ sa atong lawas. Sa pagpalihok kanila, mahimo nimo malikayan ang pipila ka mga suliran sa panglawas samtang dungan nga ma-normal ang balanse sa enerhiya sa tibuok nga organismo. Lingkod nga kutob sa mahimo. Dad-a ang tiil sa usa ka kamot ug sugdi sa hinay nga pag-ayo gamit ang kumagko sa pikas kamot. Kini girekomendar nga magsugod sa pagmasahe sa kaugalingon gikan sa sona ubos sa kumagko, nga hinayhinay nga nagbalhin ngadto sa laing mga tudlo. Hinay-hinay nga iduso ang thumb thumb, patya kini. Unya buhian kini ug pag-massage sa uban. Uban sa imong mga buko, pagsugod sa kusog nga pagmasahe sa imong tiil. Pagdugang sa pagmasahe nga adunay lingin ug dinalian nga mga paglihok, nga daw nagadaro. Sulayi pagsiguro nga ang tanan nga mga lihok ingon ka malumo ug delikado kutob sa mahimo - kini makatabang nga makab-ot ang pagpahayahay. Sa pagtapos sa pagmasahe, hinayhinay nga hapakon ang mga tiil sa imong tumoy sa tudlo sa direksyon gikan sa mga tudlo hangtud sa mga tikod.