Adunay usa nga nagsugod lamang sa tingpamulak nga depresyon ug ang tawo wala na mopahimuot sa adlaw sa tingpamulak. Apan hunong. Ang nag-unang butang nga dili panic. Atong atubangon kini nga problema sa usa ka maayo nga hunahuna ug unsaon pagsulti sa mahait nga panumduman. Ang pinakamaayo nga kasulbaran alang niini nga buluhaton mao ang paggamit sa tibuok nga komplikado, mao lamang nga mahimo nimo ang usa ka makita nga resulta. Sugdan naton ang tanan.
Una sa tanan, pag-sign up alang sa mga klase sa fitness room. Kung adunay usa ka oportunidad sa pagkuha sa usa ka personal nga tigbansay, siya maghimo kanimo nga usa ka indibidwal nga programa sa mga klase, kung unsa ka sagad ang pagbisita sa fitness hall, unsa nga ehersisyo, ug unsa ka daghan ang buhaton, kini ang iyang isulti kanimo. Kon lisud alang sa usa ka personal nga trainer, nan mahimo ka nga magtrabaho sa usa ka grupo, nga magmatinuoron, kini mas makalingaw ug makapaikag. Dili nimo mahimo ang pagdala sa imong panagway, apan usab paghimo og bag-o, ug labing importante nga madasigon nga mga higala sa sama nga ideya.
Apan usa ka leksyon ang diyutay ra. Ayaw kalimti ang mga lagda sa nutrisyon sa pagbuhat sa kalig-on. Ang pisikal nga ehersisyo lamang ug ang husto nga nutrisyon mohatag sa usa ka makita, ug labing importante, dihadiha nga resulta. Ug busa unsa kini ug kung unsaon paggamit niining mga lagda sa pang-pagkaon sa pagbuhat sa kabaskog. Ang labing importante nga butang nga hinumduman mao nga dili nimo madumili ang bisan unsa gikan sa pagkaon. Sa pag-abot sa tingpamulak, ang atong lawas nahutdan na, ang tanan nga mga reserba sa mga mapuslanon nga mga elemento anaa sa kinutuban, ug kon magsugod ka sa limit sa imong kaugalingon sa nutrisyon, aron pagbalibad sa bisan unsang mga produkto, nan ang lawas dili makakuha sa bisan unsa nga mga bitamina nga gikinahanglan alang niini. Ang nutrisyon sa mga fitness class kinahanglan hingpit nga kompleto ug managlahi.
Sulayi ang pagkaon sa gagmay nga mga bahin, apan kasagaran kini mas maayo. Ayaw sobra ang imong tiyan. Kaon sa daghan nga hilaw nga mga utanon, prutas, lainlaing mga utanon. Sa pagpraktis, hinungdanon ilabi na ang pag-inom ug daghang tubig, lainlaing mga duga. Adunay usa pa ka lagda, dili ka mokaon sa dili pa moadto sa gym. Sa tunga-tunga sa katapusang pagkaon ug sa imong mga leksyon kinahanglan labing menos sa duha ka oras. Sa samang paagi, dili ka magsugod sa pagkaon dayon human nimo makompleto ang imong pagbansay sa fitness room, usab, kinahanglan magdugay. Kung gusto nimo nga mokaon niining mga higayona, pag-inom og tubig, mas maayo nga walay gas. Ang laing tip, ayaw pagpakaon. Sa diha nga ikaw makahimo sa kalagsik, ang imong lawas makaangkon usab og usa ka dako nga karga didto, ang pagkaon mag-aghat kanimo sa moral nga paagi, diha sa utok sa hunahuna nga adunay kanunay nga hunahuna nga ikaw dili makahimo sa usa ka butang, ug kung adunay usa ka butang nga posible, sa limitado lamang nga numero. Lisud kaayo kini. Pagrelaks. Paminaw sa imong lawas, sultian ka niya kon unsa, kanus-a ug kung unsa ka daghan ang imong kan-on.
Ang tingpamulak usa ka maanindot nga panahon sa tuig, ang pagbugtaw sa kinaiyahan, pagbukas, usa ka mahilum nga kahumot sa panag-uyon sa tanan nga kinaiyahan magsugod sa pagpalupad sa hangin. Buot ko nga manghinaut kanimo nga matahum nga mga babaye, aron nga sa pag-abot sa tingpamulak ikaw usab mobati niini nga panag-uyon. Harmony sa kinaiyahan, pagkahiusa sa kalibutan, ug labing importante nga panag-uyon sa sulod sa kaugalingon. Ako nakasiguro nga ang matag babaye matahum sa iyang kaugalingong paagi. Ug sa tingpamulak matag babaye maayo. Maayong suwerte kanimo sa pagtrabaho sa imong kaugalingon, sa imong lawas. Ug labaw sa tanan nahibal-an nimo nga magmalampuson ka, tungod kay ikaw ang pinakamaayo!