Gikan sa katugnaw hangtud sa kainit
Ang Macrobiotics dili usa ka pagkaon - kini usa ka "kusina nga nagpalambo sa mga paghukom", ang nag-unang prinsipyo nga mao ang interaction sa yin ug yang, ang feminine ug masculine nga mga prinsipyo. Yin - babaye, itum, lapad, bugnaw ug humok, nga, sukwahi - lalaki, kahayag, sentripetal, mainit ug lisud. Ang sobrang pagdumala sa yin-eating sa pagkaon naghimo kanimo nga masunuron, naghilak, tapulan, walay panimuot ug nagpalapad kanimo sa gilapdon. Ang pagkaon sa Jan sa igo nga gidaghanon naghatag kusog, paglahutay ug pangandoy. Apan ang sobrang pag-ayo sa enerhiya sa lalaki makadaut usab: kini nga usa ka babaye nga mahimong usa ka wiry nga ubanon nga buhok nga "boss-boss", nga gikuptan ang tanan nga mga butones nga dili gusto sa mga tawo nga adunay bisan unsang relasyon gawas sa negosyo. Pagmatngon sa imong mga kinaiya nga pisiolohiko. Ang init nga mga bukton, gamay nga pagtaas sa presyur, kusog nga sinultihan, mahait nga mga bahin, mapula-pula nga tono sa panit ug dalag nga panit sa maanindot nga pula nga pinulongan nagpakita sa pagkadoble sa "espiritu sa lalaki". Ang bugnaw, damp nga mga kamot ug mga tiil, usa ka hinay nga tingog, ang pagkakatulog ug ang paspas nga pagpakita nagpakita nga ang yin-energy nakasakmit sa gahum ibabaw sa lawas. Mahitungod sa sobrang sobra sa na gisulti usab sa insomnia, mahitungod sa sobra nga yin - lethargy. Mao kini ang mga signal nga gipadala sa lawas ngadto sa utok sa pag-ingon, "Nahigawad ko, walay balanse!" Ang pagpakig-away sa ingon nga dili maayo nga organismo nga walay pag-adjust sa pagkaon sama sa paglapas sa nagkidlap nga mga suga sa usa ka alarma sa sunog, imbis nga pagpalong sa kalayo.
Asa magsugod
Ang basehan sa pagkaon sa macrobiota mao ang mga lugas, nga dunay mga utanon ug prutas alang sa panahon. Sa ting-init ug sa unang katunga sa tinghunlak, ang ilang bahin mahimo nga malikayan pinaagi sa pagpahigawas sa menu alang sa mga utanon. Usa ka importante nga detalye: depende sa paagi sa pagluto ug temperatura, ang pinggan makausab sa kusog. Pananglitan, linuto nga patatas - usa ka hait nga yin-produkto, apan magluto kini sa grill - ug voila! - ang gamut nga tanom nahimong usa ka mapuslanong nga-pinggan. Pag-usik sa pag-chewing sa dugay nga panahon: ang matag bahin sa pagkaon nga naa sa imong baba, kinahanglan nimo nga "galingon" ang imong mga ngipon labing menos 40-50 ka beses! Atol niini nga panahon, ang lawas adunay panahon nga "mopaak" sa produkto: ang mapuslanon nga pagkaon daw dili kaayo mahunahunaon nga lami, mao usab ang gusto nga palabihon ang makadaot. Ang mga makrobiotiko nagpalahi sa mga produkto sa yin ug yang, nga sa baylo gibahin ngadto sa mapintas ug kasarangan. Ang ginagmay nga "babaye" ug "lalaki" nga pagkaon gitugotan nga kan-on sa halos walay kutub nga gidaghanon. Gikan sa mahait kinahanglan biyaan sa hingpit.
Maayo nga yin nga mga produkto
Mga pagkaon, pastry, carbonated nga mga ilimnon nga may sweeteners, pino nga mga pagkaon, patatas, kamatis, mga itlog.
Moderate yin products
Lana sa utanon, oatmeal, lugas nga mais, nut, beans, gatas, beets, pepino, mansanas, citrus, cocoa, pickled ug sea kale, mollusks, lobster.
Maayo nga mga produkto
Pula nga karne, pinirito nga manok, mga itlog, tanan nga halang nga mga plato, mga keso (gawas sa tofu), mga sarsa, pickles ug marinades, karne nga mga semifinished nga mga produkto (sausage, sausages).
Moderate nga mga produkto
Ang gatas, bugas, rye, sibuyas, puti nga cabbage ug cauliflower, broccoli, spinach, radish, carrots, pumpkin, lean fish, tofu, avocado, olibo, celery, prunes.
Pagpili sa Energizer
Kon nag-una kanimo nga naghulat sa pagsumiter sa tinuig nga taho, usa ka tigum kauban sa mga tigpamuhunan o laing importante nga butang gikan sa serye nga "Ayaw gusto, apan kini gikinahanglan," usa ka adlaw sa dili pa ang adlaw sa "Ch" nga pagpakaon niini nga laraw - mahimo nimong sulbaron ang tanan nga mga problema nga mainandamon! Ang mga pinggan sa Indian nga linutoan, nga wala'y mabaho nga gidaghanon sa mga panakot, sa kasagaran makasugat sa mga kinahanglanon sa macrobiotics. Ang Dahi bhat usa ka lugas sa humay nga adunay yoghurt, nga giandam sa espesyal nga paagi. Adunay duha ka mga kapilian alang sa pinggan: ang matam-is nga dahi bhat adunay yin-charge, spicy-yang-energy. Dahi bhat maayo tungod kay sa proseso sa pagluto humay swells ingon nga kutob sa mahimo ug sa diha nga kini mosulod sa lawas, kini mosuhop ug unya makakuha sa daghan nga makadaut nga mga butang. Kinahanglan nimo: 2 tasa sa humay nga humay, 500 ml nga natural nga yoghurt nga walay mga fillers, 1 tbsp. usa ka kutsara nga natunaw (o utanon) nga lana, usa ka pinch nga fennel seeds, mainit nga pepper, 1 teaspoon nga bag-o nga luya, 700 ml nga tubig, 1 tbsp. kutsara nga gomasio - linga nga asin, ang pangunang macrobiotic seasoning. Mahimo nimo kini sa imong kaugalingon: pagsagol sa asin sa dagat nga may liso nga liso sa usa ka ratio nga 1:10 ug galinga ang galingan sa kape. Pakursa ang humay sa mainit nga tubig sulod sa 15 ka minutos, dayon ipasa kini ngadto sa colander. Samtang ang paghugas sa humay, pagpainit sa mantikilya sa kaldero, isalibay ang mga liso sa mustasa, pagtabon niini. Sa diha nga sila mohunong sa pag-pop, pagdugang fennel, tinadtad nga pepper ug ginger ngadto sa kaldero, dayon kusog. Dayon dugangi ang humay sa sinagol, pagpukaw kini sa tanan ug pagkaluto sulod sa pipila ka minutos. Sunod nga lakang: ibubo sa tubig, asin ug dad-a ang humay sa usa ka hubag. Magluto sulod sa 20 minutos sa ubos nga kainit. Yogurt ibubo sa 5 minutos sa dili pa lutoon. Ang resulta nga timpla nga gisagol sa usa ka tinidor, pagtabon ug pagluto hangtud nga ang mga binhi mag-utaw. Ang potae mahimo nga ihalad nga bugnaw ug init, ug pag-adorno sa Bulgarian nga paminta o gisantes nga giandam sa ibabaw. Kung nakahukom ka nga pahulma ang babaye nga magsugod sa tam-is nga bugas, ayaw ibutang sa resipe sa panakot, ug idugang ang hiniwa nga prutas sa giandam nga pinggan.
Pag-adto sa bean porridge, usa ka piraso sa tambok nga tambok. Sa gabii, soak sa mga liso sa 8 ka oras, sa buntag sa pipila ka mga minuto aron lutoon kini, nga dili mausab ang tubig. Idugang ang tinadtad nga sibuyas, mga utanon sa kalaha ug ibutang kini sa hudno alang sa gamay nga kalayo. Human sa 30 ka minutos, ang porridge mahimong andam na alang sa paggamit (imong mamatikdan kini nga magkaparehas). Kuhaa gikan sa 3 ka matam-is nga sili ang kinauyokan. Sa usa ka dako nga grater sa sodium 2 mansanas, mix uban sa 1 tbsp. usa ka kutsara nga hinugas nga mga pasas, usa ka tinadtad nga ad-ad sa lemon ug 1 ka kutsarita nga dugos. Ang resulta nga masa sa pepper stuff - usa ka snack nga adunay--energy andam. Ang mga makrobiotics wala makaila sa mga semi-finished nga mga produkto, mga gi-alter sa pagkaon nga pagkaon, mga pagkaon nga adunay daghang dili natural nga tono sa lami. Gikan sa iyang lawas nabuang, nagagukod sa kahimuot sa lami sa "roller coaster" ug sa ulahi mokaon sa kaduha kutob sa gikinahanglan! Pakig-away kini sa yano - pag-andam sa pagkaon nga adunay natural nga mga lami, dili mapalig-on sa ketchup, mayonnaise, asin ug halang nga panimpla. Sa wala pa mag-reshaping sa menu sa pamaagi sa mga dungganong mga macrobiot, pagpailub. Ang sistema wala magsaad sa pagpahayag sa mga resulta, apan nag-usab sa imong kinabuhi sa hinay-hinay, apan hangtud sa kahangturan. Sa baylo sa debosyon, ang "kusina nga nagpausbaw sa paghukom" naghatag sa iyang mga fans og daghang: kini makamugna sa kahayag, makadugang sa kalig-on, kahigwaos, makapausbaw sa sekswal nga enerhiya ug kaanyag, makapahulay sa gabii, makatabang sa pagkaon aron mawagtang ang mga sakit sa unang yugto, ug nagpasiugda sa personalidad! Dili ikatingala nga taliwala sa iyang mga fans adunay daghan nga mga malampuson nga mga tawo - gikan sa pop diva ni Madonna ngadto sa Hollywood nga reed nga si Gwyneth Paltrow ug ang sex bomb nga si Kim Kardashian.
Pagpili 2. Adlaw sa pagbirada
Kini nga mga pinggan makawagtang sa dugang nga yin-energy, nga maghimo kanimo nga usa ka homemade klushu, makapukaw sa kauhaw alang sa maanindot nga mga panimpalad ug makapalagot sa sekswal nga atraksyon. Dayon isagol ang kan-on ug mga liso sa usa ka saucepan, pun-on ang pula nga tubig, gibiyaan gikan sa pagluto sa mga liso, tabonan kini ug dad-a kini sa usa ka hubag. Dayon magluto sulod sa 10 ka minutos sa kainit nga kainit, ug human sa lutuan nga lutoon alang sa laing 10 ka minutos, stirring. Dayon mawala ang nahibiling likido sa taas nga kainit. I-off ang stove ug isagol ang sekikhan sa circular motions gikan sa ibabaw ngadto sa ubos (kini makaapekto sa bayad niini). Pagbutang og duha ka kutsara nga liso sa linga sa usa ka uga nga pan, fry kanila, kanunay nga mag-uyog. Human sa pipila ka minutos, pagdugang usa ka kutsarita nga asin ug paghawid sulod sa lima ka segundo. Ang panimpla mopuno sa lami sa sekikhan.