Si Polina Gagarina - usa ka propesyonal sa butang nga kusog nga gibug-aton sa timbang: sa luyo sa iyang mga abaga - ang pagpakig-away batok sa sobrang timbang human sa duha ka pagsabak. Ang resulta mao ang klaro: ang talagsaong hulagway sa mag-aawit usa ka ulohan sa pagdayeg alang sa daghang mga babaye. Gusto ka ba usab niini? Unya ...
... makakaon nga maalamon. Dili, kini dili usa ka malisud nga pagkaon: Giangkon ni Gagarin nga kini lisud alang kaniya nga mosunod sa mapintas nga mga pagdili. Gipamatud-an nga diyeta sa mag-aawit - tulo ka adlaw nga menu, nga naglangkob sa yano nga mga produkto: linuto nga manok nga itlog, sinindutan nga mga utanon, mga cereal. Adunay tulo lamang ka lagda: ang mga pinggan kinahanglan nga andamon nga walay lana, asin ug panimpla, mga bahin - dili molabaw sa pipila, ang mga pagkaon kinahanglan nga sublion matag duha ka oras. Human sa usa ka napulo ka adlaw nga pagkaon, inanay nimong palapdan ang menu, pagdugang sa cottage cheese, mga itlog, mga utanon ug mga isda. Apan ang mga dessert, mufin, puti nga pastries ug semi-finished nga mga produkto kinahanglan nga limitado sa minimum.
... mobalhin. Ang paghupay sa gibug-aton sa mag-aawit nakatabang sa mga piloto ug swimming - kini nga mga butang maayo alang sa mga babaye nga gustong mobalik sa ilang daan nga mga porma human sa pagmabdos. Bisan pa niana, kombinsido ang Gagarina: bisan unsang kalihokan nga dugay na nga nagpaingon sa gitinguha nga resulta. Ang pagsayaw, yoga, pag-jogging ug bisan paglakaw mahimong makatampo sa pagkawala sa timbang, apan sa usa ka kondisyon: ang trabaho adunay dili mokubos sa usa ka oras, ug responsable ka sa pagtrabaho. Kon ang imong pagginhawa nagpabilin nga dili molungtad, ug ang singot dili makita sa lawas, kini usa ka sigurado nga ilhanan sa kakulang sa tukmang paningkamot.
... pagtan-aw sa tono sa panit. Sa mahait nga paglukso nga gibug-aton ang panit mahimo nga mawad-an sa pagkalalom - dili pa dugay nga mga pilapil ug usa ka dili parehas nga kahupayan dili makadugang kanimo sa pag-apelar. Ang tonic, whey ug mga cream nga makapadasig makatabang sa pagpugong sa sitwasyon: ayaw kalimot sa paggamit kanila adlaw-adlaw. Ang labing maayo nga alternatibo sa mahal nga paagi - ang mainit nga olibo o lana sa lubi: ilang gipahumok ug giamuma ang panit.