Ang una nga kapilian
Kini, nag-ingon, usa ka pagkaon (bisan pa nga sama sa kagutom), bisan ang bitoon nga gitawag mismo og brutal ug gibutang lamang kini kung kini kinahanglan nga mawad-an sa usa ka dako nga gibug-aton sa usa ka mubo nga panahon. Ang tibuok nga pagkaon naglakip sa hilaw nga isda ug mga berry. Ang nag-una nga disbentaha mao nga ang dili kontrolado ug walay pugong nga konsumo sa hilaw nga isda mahimong mosangpot sa impeksyon sa mga parasito, ug kini nga kapeligro malikayan lamang kung ang usa ka maningaon sa hilaw nga isda sa mahalon ug gisulayan nga mga restawran sa Hapon. Dugang pa, ang hilaw nga isda adunay usa ka substansiya nga naghugas gikan sa bitamina B1 sa lawas, nga miapil sa utok. Ang kahimtang dili makaluwas bisan sa paggamit sa mga berry.
Ang ikaduha nga kapilian
Ang kini nga kapilian labaw nga wala'y kalabutan, bisan dili usab hingpit nga walay sala sa mga pulong sa tukmang nutrisyon. Ang sekreto mao nga makakaon ka sa tanang mga produkto, apan lutoon lamang alang sa magtiayon. Ang asukar dili maut-ot, apan kini igo sa mga utanon, aron ang lawas dili mag-antus gikan sa kakulang sa asukar. Gikan sa karne nga si Victoria Beckham nagtambag sa pagdumili sa pag-uyon sa mga isda ug seafood. Sa una nga pagtan-aw, ang usa ka medyo dili makadaot ug bisan mapuslanon nga pagkaon, apan ang paggamit sa mga gi-steamed nga mga produkto nagpasabot sa pagsalikway sa paggamit sa mga utanon ug mga tambok sa hayop, ug kini gikinahanglan alang sa hustong paglihok sa lawas.
Ang ikatulong kapilian
Kini nga pagkaon gidisenyo alang sa upat ka kan-anan sa usa ka adlaw, aron ang kagutom dili angay nga sakiton ka gayud.
Alang sa pamahaw, usa ka duha ka mga toast ug tsa nga walay asukar ang gitugutan.
Alang sa ikaduhang pamahaw mahimo nimo nga paliton ang imong kaugalingon sa usa ka prutas nga salad nga hinimo sa mga prutas nga may taas nga unod sa bitamina C - sa kinatibuk-an ang bisan unsang prutas ang gitugot gawas sa mga saging ug mga ubas.
Alang sa paniudto, ang dughan nga walay panit nga gitugotan, nga gihatagan ug lami o bisan mga fried nga utanon. Apan kinahanglan ka nga magluto nga walay panamit ug asin, ug gikan sa lamesa nga mogawas uban ang diyutay nga pagbati sa kagutom, aron ang mga bahin gamay ra.
Alang sa panihapon, ang usa ka green salad o stewed nga mga utanon kan-on, usa ka gamay nga keso ug udlan ang gitugutan.
Kini nga pagkaon kinahanglan sundon sulod sa tulo ka adlaw, nga human niini gikinahanglan ang paglimpyo sa mga tinai. Tungod niini, gikinahanglan nga isagol ang mineral nga tubig nga walay gas ug bag-ong gipuga nga juice sa grapefruit. Kini nga sagol kinahanglan nga hubog duha o tulo ka beses sa usa ka adlaw. Sumala sa pahayag sa bitoon, kung kanunay ka nga naghimo sa maong pagpanglimpyo, dili ka mabalaka sa unsay imong gikaon. Ang nag-unang butang mao ang dili pagpalabi, apan sa pagbiya sa lamesa uban ang gamay nga pagbati sa kagutom.
Kini nga pagkaon dili usab tawgon nga walay sala. Una, ang wala'y pamahaw nga pamahaw, ug gani, sumala sa mga dietician, kini ang labing importante nga pagkaon sa adlaw. Dugang pa, ang diyeta mismo limitado sa gidaghanon sa pagkaon nga gikaon, busa dili na kinahanglan nga molingkod kini nga pagkaon sa dugay nga panahon.
Ang ikaupat nga opsyon
Kini nga pagkaon gidisenyo sulod sa napulo ka adlaw, ang pangunang butang mao ang kondisyon niini - nga sundon ang sama nga panahon sa pagkaon.
Ang buntag sayo sa sayong bahin sa nuebe sa buntag, gitugutan ang tibuok nga lugas sa trigo ug duha ka toast.
Pagkaon sa tunga sa unang adlaw, kaonon ang dughan nga manok nga walay panit, nga walay mga panakot ug asin nga may salad sa mangga.
Dinner nga dili molapas sa unom sa gabii. Mahimo ka magkaon sa usa ka dahon sa salad ug fried chicken. Ang gidaghanon sa pagkaon gamay ra.
Human sa napulo ka adlaw nga pagkaon, mahimo nimong gamiton ang tsa, kakaw, kape, isda, lutuin ug hilaw nga mga utanon, patatas. Ang manok mahimong pulihan sa mga prawns, ang pagkaon giandam nga walay asin. Kini ang pagdumili sa asin ug limitado nga pagkaon nga naghimo niini nga pagkaon nga dili angay alang sa dugay nga pagsunod niini.