Ang tigsulat sa niini nga pamaagi Shaticova nagtuo nga sa panumduman sa tawo ang pipila ka mga impormasyon mahitungod sa pag-inom sa pagkaon nga gikodigo. Base sa niini, sa mga produkto, kini gikinahanglan aron sa pagtagad sa mga kabtangan sa natural nga bioinformation, ug dili lamang ang kemikal nga komposisyon ug mga kalidad sa enerhiya. Bisan kon itandi sa sistema (lahi nga pagkaon) ni G. Shelton, ang sistema nga gihimo sa Shatalova usa ka mas estrikto nga pagkaon, nga ang mga produkto nga gikan sa hayop giisip nga makadaot sa mga tawo, busa, ang ilang hingpit nga pagpalain gikan sa pagkaon girekomendar. Si Shatalova, nga nagkahiusa niini nga pagkaon, mitambag sa pagkuha sa pipila ka mga rekomendasyon:
- Ang basehan sa pag-ayo sa pagkaon kinahanglan nga mga utanon, nga naghatag sa atong lawas dili lamang sa mga mineral nga mineral, kondili usab mga bitamina. Kini mapuslanon nga kanunay nga maglakip sa menu dili lamang mga utanon, kondili usab mga giandam nga mga juice gikan kanila, tungod kay ang ilang konsumo magpa-normalize sa microflora sa gastrointestinal tract, makatabang sa pag-activate sa respirasyon sa cellular.
- Sa pagkaon, ang panahon kinahanglan nga mahatagan ug pagtagad. Ang panahon sa mga grasses mao ang tingpamulak, ang panahon sa prutas ug utanon mao ang ting-init, ang kadagaya sa ulahing mga prutas ug mga utanon mao ang tingdagdag. Sa tingtugnaw kini nga madanihon sa pagkaon sa dugang nga mga lugas.
- Kinahanglan nga imong hatagan ug pagtagad kung diin ang mga produkto nga gipatubo, tungod kay sa ecologically clean nga mga lugar nga sila motubo nga mas mapuslanon. Pananglitan, ang mga carrots, kon kini natawo sa atong nasud, mas mapuslanon kini kay sa banana sa gawas sa nasud.
- Ang mga produkto sa harina, sama sa pasta o ground rice, mga pagkaon diin ang nutritional value dili mabatonan, apan kung imong pananglitan ang naandan nga vegetarian cuisine, nan kini nga mga produkto adunay papel. Ang karne ug mga produkto sa dairy mas maayo nga dili mokaon, sa baylo, mas maayo nga maglakip sa daghang prutas ug utanon sa pagkaon.
- Mahitungod sa asin, ang permissible nga allowance matag adlaw kinahanglan dili sobra sa duha ka gramo. Sa pagkaon nga lamesa ang negatibo nga propyedad nga magamit, busa kini girekomendar nga ilisan kini sa dagat o bato. Kay podsalivaniya porridge ug salads mao ang angay nga uga nga kale dagat, nga mao ang pre-yuta sa usa ka coffee grinder.
- Ang gatas usa ka maayo kaayo nga produkto alang sa pagpakaon sa mga bata. Ang hamtong kinahanglan nga mobiya niini.
- Kung ang mga nuts gikaon sa dako nga gidaghanon, wala sila'y mapuslanong epekto sa lawas, apan kon imong sundon ang lagda, kana mao ang 4-5 walnuts o pipila ka mga hazelnuts, ug bisan sa dugos - kini ang lagda nga igo nga makapuno sa kakulang sa mga bitamina sa imong organismo.
- Ang mga calorie, nga anaa sa asukar, giisip nga walay sulod, ug busa mas maayo nga biyaan kini.
- Ang tambok makaapekto sa mga proseso sa paghilis nga negatibo kaayo. Dugang pa, ang tambok makadaut sa mga kidney ug makapahuyang sa immune system. Kadtong mga tambok nga gikinahanglan sa lawas, siya nakadawat gikan sa mga produkto nga gama gikan sa bug-os nga lugas, mga nut, mga liso, gikan sa dili lino nga lana sa utanon. Busa, kini nga tilinguhaon nga biyaan ang mga linuto nga tambok nga pagkaon.
- Ang mga utanon, prutas, berry dili mahimong tipigan sa dugay nga panahon.
- Dili madawat ang pag-inom sa tubig gikan sa gripo! Kini adunay usa ka taas nga klorin nga sulod, busa ang estruktura niini hingpit nga nabuak. Pag-inom kinahanglan nimo ang lami, distilled o spring water. Ug sa kinatibuk-an, ang konsumo sa tubig kinahanglan nga limitahan.
- Kinahanglan usab nga likayan ang pagkaon sa tinapay, nga lutoon gikan sa gipalit nga puti nga harina uban ang pagdugang sa lebadura sa taas nga temperatura.
Ang inisyal nga produkto kinahanglan gamay nga pagtratar sa init, tungod kay kon kini gipainit, ang pagkaon mawad-an sa kapuslanan niini. Siyempre, ang hingpit nga pagbalibad sa init nga pagtambal ug sa pagbalhin ngadto sa hilaw nga pagkaon dili gikonsiderar, tungod kay ang ingon nga pamaagi sa pagluto makapalambo sa lami sa pipila ka mga utanon, pananglitan, mga patatas, mga lagutmon o mga lugas. Ang kainit nga pagtambal makatabang usab sa paggaling niini nga mga produkto nga walay hikog sa oral cavity, matag usa, normal ang pagkalutaw sa tiyan, ug kini makatugot sa pagkaon nga mas maayo masuhop.
Sa pagproseso sa culinary nga dili makadaut sa pagkaon, kinahanglan nimo nga sundon ang pipila ka yano nga mga lagda:
- Ang temperatura nga labaw sa 100 ka grado dili madawat sa pagluto, nga mao, dili ka makaon sa mga pagkaon nga pinirito.
- Pagkaon, kon kini gipabugnaw, ayaw pagpainit, mas maayo nga magluto kutob sa mahimo aron kaon sa usa ka higayon.
- Gawas sa kusina nga mga accessories accessories pressure cooker, tungod kay tungod sa dugang nga pressure ang temperatura mosaka sa labaw sa usa ka gatus ka degrees.
- Ang mga grey, rump ug mga utanon dili mahimong ibutang sa usa ka pan sa samang higayon, ang mga gamot kinahanglan nga ibutang pag-ayo human sa semi-pangandam nga mga lugas, ug mas maayo nga idugang ang mga luto sa giandam nga pagkaon, sa dihang magwagtang gikan sa kalayo.
Ang sistema sa Galina Shatalova naghatag alang sa pipila ka lagda mahitungod sa pag-inom sa pagkaon:
- Ang pag-inom sa pagkaon kinahanglan nga limitahan lamang sa usa ka pagkaon.
- Ang pagkaon sa gidaghanon niini kinahanglan dili molabaw sa gidaghanon sa tiyan, kini nagpasabot nga ang wala itukod nga bili mao ang 350-450 cm3.
- Ang mga pagkaon kinahanglan ibalik dili moubos sa tulo ngadto sa upat ka oras. Kon ikaw mokaon og karne, nan kini nga pahulay kinahanglan doblehon.
- Maayo nga gamiton ang tubig sa dili pa kaonon, ug dili sa bisan unsa nga kaso nga dili moinom kini sa pagkaon.
- Ang pagkaon kinahanglan maayo nga pagausapon, ibutang sa baba sa gagmay nga mga bahin, tungod kay anaa na sa baba ang paborable nga kondisyon alang sa normal nga paghilis sa mga pagkaon.
- Ang una nga kalan-on kinahanglan nga buhaton nga walay sayo pa kay sa alas onse. Sa buntag, mas maayo nga limitahan ang imong kaugalingon sa usa ka baso nga herbal tea nga adunay usa ka teaspoon nga dugos. Ang ikaduha, ug ang katapusan niining adlaw nga pagdawat, girekomendar nga magplano sulod sa 17 ka oras. Kon adunay usa ka tinguha, sa gabii moinom og usa ka tasa nga tsa o sabaw sa dogrose. Ang labing maayo nga ilimnon mao ang tuburan sa tubig, nga gibutang sa prutas.
Ang pagbalhin ngadto sa ingon nga nutrisyon kinahanglan nga anam-anam. Ug aron magsugod nga mas maayo sa tingpamulak, sa diha nga ang unang mga bunga ug mga utanon nagsugod sa pagpakita.