Ang nag-unang lagda sa niini nga pamaagi, nga gimugna sa tagsulat sa libro, mao ang kinadak-ang mga benepisyo sa panglawas ug kasayon sa paggamit. Diha sa libro nga Allen Carr (sa Russian nga bersyon sa libro gitawag nga "Madali nga paagi sa pagkunhod sa timbang") nagpakita sa usa ka pamaagi nga nagtanyag og lahi nga pagkaon. Sa kini nga kaso, gikinahanglan ang pagbiya sa dili maayo nga mga produkto, ug ang pagkaon nga mapuslanon. Sa sinugdan, morag simple kini nga paagi, apan dunay mga espesyal nga bahin usab.
Allen Carr kabahin sa mga surrogates.
Ang termino nga "surrogates" Allen Carr magamit sa mga matang sa mga produkto nga makadaot sa mga tawo. Kini nga kategoriya naglakip sa pagkaon nga gitambalan sa usa ka porma o lain. Sa samang lista, ang tagsulat naglakip sa nagkalain-laing mga culinary delights, diin daghang mga carbohydrates ang nakita sa komposisyon. Ang ilang pagpangita wala maghatag sa atong lawas sa gikinahanglan nga kusog. Busa, ang pagkaon dili angay: dili sinugba, ni lutoon, ni lata. Ang mga pahumot, pastries ug mga dessert wala usab iapil.
Allen Carr bahin sa karne.
Diha sa libro nga "Sayon nga paagi aron mawad-an sa gibug-aton" gipahayag nga ang karne hingpit nga wala gikinahanglan alang sa tawo. Sa samang higayon, ang karne makadaot kaayo sa panglawas sa tawo ug dili mohatag sa lawas sa hustong enerhiya nga ikahatag sa ubang mga elemento sa nutrisyon. Sumala sa tagsulat, ang karne nagpahinay lamang sa proseso sa paghilis sa tiyan. Halos kanunay ang usa ka tawo magkaon sa karne, asin o pepper, ug usahay uban sa pagdugang sa sarsa. Kini nga pagkaon, sumala sa tagsulat, dili natural.
Mga produkto sa dairy sa pagkaon.
Uban sa ingon nga sistema sa pagkaon, kinahanglan ka nga mobalibad sa gatas, kinahanglan lamang kini alang sa gagmay nga mga bata. Ang mga bata adunay usa ka espesyal nga enzyme nga nagtugot kanila sa paghilis niini nga ilimnon. Ang gatas nahimong makadaut nga produkto alang sa usa ka tawo sumala sa edad: ang mas tigulang nga tawo, mas makadaut sa gatas nga hinungdan sa lawas sa tawo. Ang tiyan sa tawo dili makahimo sa paghilis sa mga produkto sa dairy. Ang isda usab anaa sa listahan sa kahilom.
Ang nag-unang mga lagda sa kusog nga pagkawala sa timbang.
Adunay ubay-ubay nga lagda alang sa sayon nga pagkawala sa timbang:
- Ang unang lagda nag-ingon: "Ayaw pagpalabi! ". Ibutang sa usa ka plato ang mosunod nga diyutay nga pagkaon ug kan-on kini sa hinay-hinay. Alang sa panahon nga imong gikaon, ang utok adunay panahon nga magpadala kanimo og signal nga ikaw puno.
- Ang ikaduha nga lagda nag-ingon nga dili kinahanglan nga adunay usa ka snack. Ang libro nag-ingon nga dili kinahanglan ang paghimo sa pipila ka mga meryenda sa taliwala sa mga nag-unang pagkaon.
- Ang ikatulong lagda, nga gihulagway sa basahon sa sayon nga pagkawala sa timbang, mao nga alang sa pamahaw kinahanglan nga kan-on lamang ang lab-as nga prutas. Lamang sa niini nga kaso nga ikaw mahimong kombinsido nga sulod sa usa ka adlaw nga imong pagakan-on ang gikinahanglan nga lagda (70%) sa mapuslanon nga pagkaon. Ang uban nga katloan ka porsyento sa matag adlaw nga pagkaon mahulog sa "dili maayo" nga mga pagkaon. Ug ang labing hinungdanon, nga ang mga prutas kinahanglan nga pagaut-uton nga walay lain nga pagkaon, aron dili makaguba sa proseso sa tiyan.
- Ang ikaupat nga lagda mao ang: "ang mga utanon mahimong ikombinar sa ubang mga produkto." Mahimo kining karne nga adunay mga utanon, ug pasta, ug uban pa.
- Ang ika-lima nga lagda nag-ingon nga imposible sa bisan unsa nga kaso nga ang mga pagkaon nga adunay daghan nga mga protina ug carbohydrates gilakip sa atong pagkaon.
- Ang ika-unom nga lagda mao ang: "Adunay lainlaing mga matang sa mga produkto sa usa ka pagkaon".
- Ang ikapitong pagmando sa basahon mao nga alang sa usa ka pagkaon nga kinahanglan nimo gamiton lamang ang usa ka matang sa kapalit.
Unsay angay kong imnon panahon sa pagbug-at?
Sumala sa pahayag sa tagsulat, ang natural ug ang labing maayong ilimnon mao ang ordinaryo nga tubig, ug bag-ong gipuga nga mga juice gikan sa mga berry, utanon o prutas. Ang tsa o kape sumala sa pahayag sa tagsulat dili natural, ingon nga sila kinahanglan nga mahubog lamang sa mga additives.
Dugang pa, ang bisan unsang alkohol giisip nga makadaot. Apan ang tanan nga sama nga ilimnon nga adunay alkohol mahimong i-apil sa gagmay nga dosis sa pagkaon. Ang tagsulat nag-ingon nga dili kinahanglanon ang pag-inom og daghang likido sa tibuok nga adlaw, mahimo nimong matagbaw ang imong kauhaw sa usa ka baso nga juice o yano nga tubig.
Gisumada kini nga pagkaon, makasulti kita uban ang kumpiyansa nga kini nga pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton ni Allen Carr, adunay daghan nga maayong mga pagribyu. Ug kung wala nimo gibutang kini nga pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton, mahimo nimo kini sulayan isip eksperimento. Ang tagsulat nagtambag sa matag usa nga magbarug sa timbangan kas-a lamang sa usa ka semana.