Hapit kanunay ang mga bakasyon nga gikuyugan sa daghan nga konsumo sa pagkaon ug mga ilimnon, ug dili kanunay nga pagkaon ug himsog. Ang maong mga luwan alang sa lawas dili makawang sa walay pulos. Sa kini nga kaso, ang lawas nagkinahanglan nga motabang sa pagkuha sa mga wala kinahanglana nga kargamento sa dagway sa mga toxins ug toxins, ug usab pagpasig-uli sa immunity, mao nga paghinlo sa lawas human sa mga adlaw nga bakasyon sa tukma nga panahon.
Ang tanang mga pamaagi nga makatampo sa paghinlo sa lawas mahimong bahinon sa tulo ka matang:
- Ang mga substansiya nga gituyo alang sa pag-uswag ug pagtangtang sa toxins ug mga basura sulod sa 1-2 ka adlaw.
- Mga produkto sa pagkaon nga makapadasig sa trabaho sa mga tinai ug makawagtang sa mga toxins ug toxins.
- Vitamin-mineral complexes ug bitamina.
Ang unang grupo naglakip sa:
Aktibo nga carbon. Mahimo kining mapalit sa mga botika. Dad-a sa atubangan sa pagkaon (alang sa 30-40 ka minuto) sa tibuok adlaw, sa rate 1 tablet matag 10 kg sa gibug-aton. Ang gidugayon sa kurso mao ang 3-4 ka adlaw. Bisan pa, dili gikinahanglan ang pagkuha sa usa ka dakong interes sa activate uling, ingon nga kini adorbs sa pipila ka mga bitamina, nga sa lawas ug sa ingon nga sa mubo nga supply.
Blue clay. Gigamit kini sa usa ka dosis nga 1 tbsp. l. usa ka baso nga tubig, hingpit nga gisagol ug hubog sa tibuok adlaw.
Ang Ankyr-B - usa ka pagpangandam nga gihimo gikan sa cellulose sa tanum, anaa sa porma sa mga tablet. Kini adunay usa ka lihok nga susama sa nga activate carbon.
Ang gipresentar nga mga droga dili kinahanglan nga magkuha tanan, mas maayo nga pugngan ang imong pagpili sa bisan kinsa.
Ang pinakalapad mao ang ikaduhang grupo.
Ang mga utanon mapuslanon kaayo sa paghinlo sa lawas human sa mga adlaw nga bakasyon. Giawhag ilabi na ang cabbage, carrots, beets. Gigamit kini sa porma sa juices ug salad, usa ka sinagol nga juice, pananglitan, beet ug carrot. Sa mga utanon, daghang pectin ug fiber, nga nag-normalize sa trabaho sa mga tinai; minerales ug mga bitamina, nga makapalambo sa lawas.
Kashi. Naglangkob sa usa ka dako nga gidaghanon sa mga fiber, mga bitamina ug mga mineral, importante nga amino acids - kining tanan naghimo kanila nga usa ka bililhon kaayo nga produkto.
Ang oatmeal porridge usa ka matang sa "scraper" nga nagahinlo sa mga tinai gikan sa slags, samtang kini adunay taas nga nutritional value ug ubos nga calorie content. Kini nga porridge dato sa calcium, iron, B vitamins.
Ang Buckwheat adunay usa ka talagsaon nga komposisyon sa mga amino acid, bitamina, minerales. Giawhag kini sa lamesa sa diyeta alang sa mga tawo nga adunay diabetes ug pasyente nga adunay mga problema sa atay. Ang iyang resipe alang sa buckwheat ug Barbara Brylska: linuto nga buckwheat ug gisagol sa mga pasas sa usa ka ratio nga 1: 1, isablig ang uban sa nahugno walnut ug ibubo lana sa oliba.
Gipadayag nga 150-200 gramos nga porridge alang sa pamahaw, pagpalambo sa lawas uban sa mapuslanong mga substansiya.
Ang green tea adunay daghan nga lig-on nga antioxidants, bitamina ug minerales, busa kini mapuslanon kaayo.
Nag-andam nga mga juices. Sibuyas ang mga duga mismo (gikan sa tangerines, oranges), mas labaw sila sa mga tindahan alang sa nutritional value.
Ang mga compotes gikan sa uga nga prutas adunay daghang mga mineral usab. Mapuslanon kaayo nga pinaugang mga apricot ug pasas, tungod kay kini adunay daghan nga potassium, nga hinungdanon sa buhat sa kasingkasing.
Ang mga produkto sa asukar nga gatas makatabang sa normal sa microflora sa tinai. Dugang pa, kini adunay daghan nga calcium. Paggamit sa low-fat kefir, bioprostock, bifid, low-fat cottage cheese.
Balibad ang konsumo sa mga produkto nga adunay mga tambok sa hayop, pulihan kini sa tambok sa utanon. Kaon og diyutay nga karne, gamita ang ubos nga tambok nga karne.
Ayawg kaon sa bisan unsang sinigarilyo nga mga produkto ug mga marinade.
Pagpalambo sa imong pagkaon uban sa pagkaing-dagat, mga isda nga ubos ang tambok nga matang.
Ahos. Ang pagkunhod sa cholesterol ug pagdugang sa pagsukol sa lawas batok sa mga impeksyon. Ayaw kahadlok sa usa ka dili maayo nga baho gikan sa ahos gikan sa baba, adunay usa ka maayo nga solusyon aron sa pagtabang sa pagkuha niini. Pound 5-6 denticles, sa pagdugang kanila ngadto sa 0,5 ka litro nga gatas, dad-on ngadto sa usa ka hubag, apan dili lutoon mo ang. Dayon ipakaon kini sulod sa usa ka oras, laksi ug kuhaa kini sa tibuok adlaw.
Mga bitamina. Giawhag ang pagkuha sa dako nga dosis sa bitamina C, pananglitan, 4-5 tulo sa 3-4 nga gibahin nga dosis sa adlaw human sa pagkaon sulod sa semana. Kini nga kondisyon tungod sa kamatuoran nga ang kainit sa mga nikotina ug mga produkto sa alkohol nakainteres niini.
Ang pagpasig-uli sa lawas makatabang usab ug multivitamins nga "Revit" o mga komplek sa mga bitamina ug mineral nga "Complect", "Vitrum", ug uban pa.