Apan ang yoga dili lamang usa ka talagsaon nga gymnastics, kondili usa usab ka pilosopiko nga doktrina, nga gibase sa siyensya sa paggamit sa natago nga potensyal sa lawas. Kini nga pagtudlo mga libo ka tuig ang panuigon, ug kini gipaayo pa. Ang Yoga nagtudlo sa tukma nga pagginhawa, hustong paglihok, nutrisyon ug estilo sa kinabuhi sa kinatibuk-an. Gibahin kini sa espirituhanon ug pisikal nga mga bahin. Kini ang pisikal nga bahin sa yoga nga labing popular sa mga tawo sa tibuok kalibutan.
Mga ehersisyo sa yoga mao ang mga asanas. Ang matag asana gibahin sa tulo ka bahin: pagsulod sa pose, fixation ug exit gikan niini. Dili igsapayan kung unsa ang lebel sa pagpangandam nga imong nahimo sa dihang nagsugod ka sa pagbuhat og yoga. Kini nga buhat nagpasabot sa mga ehersisyo alang sa mga nagsugod ug alang niadtong makalahutay sa taas nga pisikal nga paningkamot. Una, itanyag kanimo ang yano nga mga ehersisyo ug konsentrasyon sa pagtagad. Sa hinay-hinay makakat-on ka sa paghawan sa mga hunahuna gikan sa wala kinahanglana, sa pagginhawa sa husto, sa bisan unsa nga posisyon nga kini, nga mahimong kalma ug kalma. Kini ang tinguha alang sa kalinaw ug madanihon sa yoga, mao nga kini popular sa umaabot o batan-ong mga inahan. Kini dili mahimo nga adunay usa ka praktis nga mas angay sa ilang malisud nga sitwasyon, nga makatabang, ug dili makadaot.
Sa hinay-hinay, mahibal-an nimo ang tanan nga mga subtleties sa gymnastics sa respiratory, nga gitawag nga pranayama. Ang mga espesyal nga ehersisyo makatabang sa pagpalambo sa kahimsog sa panglawas ug pagkuha sa pipila ka mga problema sa cardiovascular system, gikan sa mga problema sa trabaho sa uban pang mga internal organs, gikan sa stress ug insomnia . Ang hustong pagginhawa makapalig-on sa presyon sa dugo, nga hinungdanon alang sa mga tigulang. Kini usa ka dugang pa nga yoga - mahimo kining mapahimuslan ug mapuslanon sa tanan. Mahimo nimo ang yoga gikan sa pagkatawo hangtud sa pagkatigulang.
Ang Yoga adunay daghang mga sanga. Pananglitan, ang yoga ayengar. Usa kini sa labing popular nga matang sa yoga sa tibuok kalibutan. Ang bahin niini mao nga kini gidisenyo alang sa mga taga-Europe, nga nagkonsidera sa tanang mga doktrina sa sidlakan. Dinhi ang usa ka daghan nga pagtagad nga gibayad ngadto sa lawas - ang husto nga posisyon, ang classic nga mga poses ug ang ilang fixation. Aron mahimo kini nga sayon alang kanimo aron makab-ot ang panag-uyon, daghang mga gamit sa pagtabang ang gigamit aron sa paghimo niini nga mas sayon. Kini nga matang sa yoga nga nagpunting sa pag-ayo sa lawas ug espiritu.
Adunay usab ang bantog nga yoga sa Kundalini nga ginahimo sa tibuok kalibutan. Dinhi ang nag-una nga pag-focus mao ang enerhiya, nga gikonsentrahan sa coccyx region sa matag usa kanato. Ang mga ehersisyo gitumong sa pagpukaw niini nga kusog. Gituohan nga uban sa tukmang pagpatuman sa tanan nga mga kalagdaan, uban sa pag-master sa tanan nga mga asanas, daghan ang adunay mga supernatural nga mga abilidad. Mao kini ang hinungdan sa kasagaran nga kadasig sa kundalini alang sa yoga.
Ang laing popular nga matang sa yoga mao ang Ashtanga-Vinyasa Yoga. Usa kini sa labing gamhanan ug epektibo nga mga buhat. Ang sekreto sa kini nga matang sa yoga sa dinamismo niini, dinhi ang matag pose gitakda sa pipila lamang ka segundo ug hapsay nga moagi sa pikas. Kini nga buhat nagpasabot sa unom ka yugto sa mga ehersisyo nga magpausbaw ug magpausbaw sa lawas. Apan dili tanan nga mga gurus makasabut sa tanan nga unom ka serye. Tinuod, ang pagpangita sa kahamili mao ang talagsaong ilhanan sa yoga isip usa ka pagtulun-an. Busa, ikaw kanunay adunay dapit nga molihok. Gituohan nga aron makasugod kini nga matang sa yoga, mas maayo nga magsugod sa usa ka kurso alang sa mga nagsugod ug mag-andam sa lawas ug hunahuna alang sa seryoso nga pagsulay.
Ang nag-unang tahas sa yoga mao ang paggamit sa tinago nga mga reserba sa lawas. Kini usa lamang nga konsepto sa tawo, tungod kay ang mga posibilidad sa matag usa kanato talagsaon.
Alang sa komportable nga yoga, kinahanglan nimo ang usa ka gamay: usa ka batid nga tigbansay, ang tinguha sa pag-usab ug komportable nga mga sinina nga gihimo gikan sa natural nga mga panapton. Sa pipila ka bulan nga regular nga praktis, mabati nimo ang kausaban sa imong panglawas. Daghang mga talento nga mga estudyante nahimo nga dili kaayo talento nga mga coaches sa umaabot, busa ang yoga usa ka walay katapusan nga dalan alang sa pagpalambo sa kaugalingon alang sa mga buot magpadayon.