Usa sa mga kapilian mao ang usa ka lisud nga pagkaon , diin, sama sa pagpuasa, ang mga benepisyo sa mga diyeta ug dali nga pagkawala sa tambok.
Rigid Diet mao ang usa sa low-calorie diets nga nahibal-an sa tanan. Ang enerhiya nga mosulod sa lawas adunay gibanabana nga 500 kcal / adlaw. Kini nagtugot kanimo nga mawad-an sa gibug-aton sa usa ka rate nga mga 200 gramos nga tambok / adlaw. Ie. ikaw mawad-an og tambok nga sama sa kadali sama sa hingpit nga kagutom. Apan ang usa ka rigid nga pagkaon nga adunay mga bentaha sa ibabaw sa kinatibuk-ang kagutom.
Pinasukad niini, ang usa ka estrikto nga pagkaon nga giisip nga usa sa epektibo nga mga pamaagi aron mapugngan ang sobrang timbang. Kay tungod niini mahimo nimo nga mawad-an sa gidaghanon sa tambok ug dili magdala sa imong lawas sa kadaot nga nakita sa panahon sa kagutom.
Ang usa ka malisud nga pagkaon mahimong organisado sa daghang mga paagi. Ang tanan mahimong mopili sa labing angay nga kapilian. Apan, sa bisan unsang paagi dili kaayo makapakunhod sa kaloriya nga sulod sa ilang pagkaon. Ang usa ka lisud nga pagkaon wala kaayo magamit, tungod kay kini giisip nga usa sa labing masakit nga mga pagkaon.
Sa dili pa ang daghang mga tawo nga gusto nga mawad-an sa timbang, ang pangutana motungha, unsa ang pagpili sa usa ka sport o pagkaon. Kung ang usa ka tawo adunay usa ka lig-on nga determinasyon, nan imong mahimo nga hingpit nga makunhuran ang gidaghanon sa mga kaloriya ug sulod sa usa ngadto sa duha ka bulan aron makab-ot ang gitinguha nga resulta. Kinahanglan nga hinumdoman nga ang tanan nga mga kausaban nga kalit nga mahitabo diha sa lawas sa tawo usa ka kusog nga kahasol alang kaniya, ingon man usab sa utok. Human ang atong lawas gisulayan, ang lawas naningkamot nga mahisama sa balanse nga naandan alang niini. Ang nakab-ot ang kamapuslanon nga bili dili ka mamahawa. Human nimo mapakunhod ang gidaghanon sa pagkaon nga imong gikaon ug nakab-ot ang gitinguha nga mga resulta, ang pagkaon mahimong mouswag. Apan sa luyo niini nahimutang ang kuha. Lisud kaayo ang pagtino sa gikinahanglan nga lebel sa pagdugang sa pagkaon. Kon kini labaw pa kay sa gipahiluna, nan ang gibug-aton modaghan. Busa, gikinahanglan nga magpabilin ka sa imong kamot. Ang imong lawas magsugod nga magamit sa mga kausaban nga mahitabo niini, ang pagbati sa kagutom mawala. Ayaw lang kalimti nga uban sa mga dulom nga panihapon nga imong nahibal-an kaniadto, kinahanglan ka nga manghambag.
Gawas sa pagkaon, adunay sport usab. Ang tanan nahibal-an sa dugay nga panahon nga samtang nagdula og sports, ginasunog ang mga kaloriya sa lawas, nga mosangpot sa pagkawala sa timbang sa lawas. Apan sa mga dula, adunay mga disadvantages. Uban sa tabang sa pagbansay nga kini lisud kaayo sa pagpakunhod sa imong timbang. Tungod niini, gikinahanglan ang pagpakita sa dakong pagpadayon, ug ang resulta magdepende sa sport nga imong gipili ug imong pagbansay. Ingon sa usa ka resulta sa mga esport, mahimo ka gayod mawad-an og pipila ka mga libra. Ang nag-unang butang mao nga ang mga klase kinahanglan nga regular, dili matag-an, bisan kung makab-ot nimo ang gitinguha nga resulta.
Posible usab nga isagol ang mga dula sa atleta ug pagkaon. Niini nga kaso, sulod lamang sa 2 - 3 ka bulan mahimo nimong mapauswag ang imong numero. Ug niining panahona ang imong lawas magkalig-on, ug ikaw dili masakit ug matugnawan. Ang mga klase sa gym sa kasukwahi sa pagtabang sa muscular degradation aron makasagubang. Busa, ang pagkasibo sa usa ka bug-at nga pagkaon ug mga kalihokan sa paugnat sa kusog makatabang aron mas makasagubang ug makakab-ot sa gitinguha nga resulta. Karon nahibal-an mo kung unsa ang hinungdan sa usa ka lisud nga pagkaon nga kombinasyon sa usa ka dako nga dosis sa maayo nga sport.