Unsaon sa pagkuha sa sindrom sa emosyonal nga pagsunog?

Ang sobrang pagpakigkomunikar, nga gibalik-balik sa naandan nga mga butang sa trivia ug usa ka busy nga eskedyul - kining tanan pamilyar kaayo sa halos matag tawo. Mahitungod sa mga nagpuyo ug nagtrabaho sa kusog nga paspas, usahay moingon sila: gisunog sa trabaho. Unsaon pag-ila sa emosyonal ug propesyonal nga pagkasunog ug pagbuntog niini - pagbasa pa

Ang mga tawo nga nagdala sa usa ka aktibo nga estilo sa pagkinabuhi ug nakig-istorya sa mga tawo sa usa ka daghan, naghimo sa impresyon sa mga livers, nga kanunay nga puliki sa usa ka daghang panon sa mga butang. Gikan sa buntag hangtud sa gabii, walay usa ka dosena nga mga kliyente, mga pasyente o mga bisita nga moagi kanila, ug alang sa gabii, pananglitan, ang usa ka saba nga mahigalaong party gikatakda. Alang sa pagkatulog, alang sa mga tawo nga nalinga sa trabaho ug sa sosyal nga mga kalihokan, usahay adunay dili moabut sa walo ka oras nga girekomenda sa mga doktor. Ang walay kaluoy nga rehimen sa "pagdakop sa bisan diin" sa madugay o sa madali nagdala ngadto sa kakapoy.

Sila ubos sa psychological overwork ug ang mga tawo dili kaayo aktibo nga propesyonal. Pananglitan, ang gitawag nga emosyonal nga pagkasunog mahimong mahitabo, uban sa usa ka inahan sa daghang mga bata, nga naghisgot lamang sa mga panimalay ug mga bata. Ang stress mahimong mosangput ngadto sa kapakyasan sa tibuok lawas, tungod sa emosyonal nga overheating nga dili naseguro sa bisan kinsa. Bisan ang labing abtik.

Ang sobrang kainit mahimong lahi.

Ang mga sikologo nakaila sa kalainan sa propesyonal ug emosyonal nga pagkasunog, bisan ang duha niini nga mga pagpadayag adunay kalabutan. Ang usa ka tawo sa madugay o sa madali adunay risgo sa pagsagubang sa usa ka problema sa diha nga siya nag-antus sa taas nga mga kapit-os, nga ang mga gamot niini labaw pa sa komunikasyon.

Adunay ubay-ubay nga mga rason nga mahimong hinungdan sa usa ka syndrome sa propesyonal nga pagsunog, lakip kanila:

- Duol ug kanunay nga komunikasyon uban sa mga tawo, labi na sa lisud nga mga sitwasyon. Sa samang higayon, ang mga grupo sa mga risgo naglakip sa mga doktor (ilabi na ang mga resuscitator, psychiatrist, mga psychologist, mga magtutudlo), mga empleyado sa mga service provider nga nakadawat mga reklamo, tigbaligya, ingon man mga managerial managers ug emergency workers;

- Ang sobrang pagdani sa usa ka tawo ngadto sa mga panginahanglan sa mga kliyente (mga bisita, mga pasyente), usa ka tinguha, sa bisan unsa nga tabang, usab sa lalom nga simpatiya ug empatiya alang sa uban;

- Depende sa eksternal nga pagsusi. Sa diha nga ang kalampusan sa resulta dili dayon makita: mga empleyado sa admission nga mga komisyon, mga institusyon sa estado, mga magtutudlo, mga magtutudlo, mga therapist, mga tigbaligya, bayad, nga wala magdepende sa halin;

- Kakulang sa propesyonal nga panukmod (sa diha nga ang matag empleyado adunay tagsa-tagsa uban sa iyang mga buluhaton sa produksyon, ug ang suhol wala magdepende sa mga resulta sa trabaho ug paningkamot);

- Mga panagbangi ug kompetisyon sulod sa team;

- Imbalance sa internal nga mga bili sa usa ka tawo, sa diha nga ang trabaho gibutang una, ug ang uban (pamilya, pahulay, panaghigala, pagpalambo sa kaugalingon ug kahimsog) gipig-ot tungod sa mga kakulangan sa oras.

Adunay tulo ka hugna sa burnout:

- Tensiyon. Ang mga panagbangi sa mga kauban ug pagdumala, ang tinguha sa pag-usab sa mga trabaho, ang tanan nga mga kustomer ingon og bug-at, naghulat sa kasamok;

- Pagluwas sa mga emosyon. Ang mga paningkamot sa pagpakunhod sa panahon sa pagpakigsulti sa kliyente, mga oras sa pagtrabaho ug mga katungdanan sa kinatibuk-an, dili magkuha sa pagtrabaho sa kasingkasing, mag-estorya lamang "sa kaso," mga paningkamot nga dili magpakita sa interes sa mga personalidad sa uban, wala'y usa nga nagtrabaho nga buot makadungog ug makakita, ang posisyon "gikan kanako dinhi walay pagdepende ";

- Pagkawala. Ang kakulang sa paghatag og feedback sa mga kustomer ug kauban, bisan kon gikinahanglan, dili usa ka panglantaw sa kahimtang sa uban nga mga tawo, pagtrabaho "sa makina," kanunay nga pagkalagot, usa ka hait nga kalainan sa paagi sa pagtrabaho kaniadto.

Kana kinahanglan nga alerto.

Ang tanan nga mga butang nga hinungdan dili lamang sa propesyonal nga burnout, apan usab emosyonal. Ang kakapoy, kanunay nga pakigbisog sa usa ka damgo ug tinguha nga moretiro pipila lamang ka makapakurat nga mga timailhan.

Lakip sa uban nga mga sintomas, ang panagway nga nagkagrabe, pagbati sa pagkasad-an alang sa tinuod o hinanduraw nga mga sayop, pagsabwag sa agresyon, pagpanghilabot ug kawalay pagtagad ngadto sa mga kauban, mga kliyente ug panguna sa pamilya.
Ang uban pang mga sintomas naglakip sa mga disorder sa pagkatulog, mga sobra nga hunahuna, paglihok sa panghunahuna sa mga higayon diin ang usa mahimong lahi sa paglihok o pagsulti. Didto - pagpaubos sa lakang sa trabaho, pagkunhod sa pag-atiman ug pagkamabungahon, nga sa ulahi nagdala sa pagkadili gusto sa pagbuhat sa ilang mga katungdanan sa kinatibuk-an.

Lakip sa mga seryoso nga mga timailhan sa burnout mao ang mga sitwasyon diin ang tanan nga mga buluhaton naggamit sa tanan ("gikuha" sa balay sa mga adlaw sa semana ug sa mga katapusan sa semana, mao ang nag-unang hilisgutan sa panag-istoryahanay), sa dihang ang kakapoy, pagkawalay paglaum, ang kahigawad ang mipuli sa kanhi enerhiya. Bisan ang pag-uswag sa mga sakit posible (hinumdomi, ang dili maayo nga espiritu - dili maayo ug ang lawas?), Sugod gikan sa kanunay nga ARI, natapos ang dagway sa hypertension ug mga problema sa kasingkasing.

Siyempre, ang pagkawala sa usa ka outlet alang sa negatibong mga emosyon ug ang mga epekto sa tensiyon dili kaayo makalipay. Kon nakamatikod ka sa pipila niini nga mga sintomas, kini nagpakita sa duha ka mga butang.

Una, kinahanglan nimo ang pahulay. Ang ikaduha mao ang pagkat-on sa husto, sa pag-apod-apod sa mga pwersa sa mental ug pisikal.

Isunog ug dili sunogon.

Sa atong sobra nga kalig-on sa kalibutan, dili kini lisud nga masunog. Ang mga eksperto nag-ingon: ang mas lalom nga pag-ubos sa mga internal nga mga baterya, ang mas seryoso nga mga lakang gikinahanglan aron mapasig-uli ang katungdanan sa kasinatian. Alang sa paglikay, ang mga eksperto maisugong giawhag nga dili moadto sa trabaho, nga dili gusto, mahimong imong kaugalingon ug ipahayag ang tinuod nga mga pagbati. Bisan pa, sa mga kahimtang sa krisis sa kawalay trabaho ang ingon nga mga lakang ingon og halos dili maabut.
Kon dili kini mahimo, kinahanglan nga magpahayahay ka, makakat-on sa pagpamalandong, maghimo'g personal nga defensibong pilosopiya, magpraktis og lawom nga pamaagi sa pagpahulay uban ang hingpit nga kaunoran ug paglingaw sa respiratory.
Kini dili usa ka modernong oryental exotic, apan usa ka kondisyon nga mabuhi. Adunay daghang nagkalainlain nga mga pamaagi, ang nag-unang butang mao ang pagpili ug pagpraktis, tungod kay kon ang tensyon natigum, ang usa kinahanglan nga mangita og usa ka paagi sa paglabay niini.
Ang pagpahulay sa kinaiyahan nagpugong sa emosyonal nga pagkasunog, mao nga ang mga tawo nga gusto nga panalipdan ang ilang kaugalingon gikan sa syndrome sa emosyonal ug propesyonal nga pagkasunog, ang mga eksperto naghatag sa ingon nga mga tip:

- Pagporma ug pagsulat sa papel sa imong kaugalingon nga mga tumong (lahi sa mga propesyonal) - ug pagkab-ot niini. Hinumdomi, ang trabaho usa ka pamaagi, dili usa ka tumong.

- Pagpakigsulti gikan sa trabaho. Pangita og usa ka hobby nga makahiusa kanimo uban sa mga higala, pamilya .

- Pag-adto alang sa sports.

- Pagbakasyon ug pagrelaks sa katapusan sa semana.

- Sa husto nga pagplano sa oras sa pagtrabaho ug dili sa pagtrabaho sa balay.

- Pagkuha og responsibilidad alang sa imong maayong buot

- Sulayi pagtratar ang trabaho isip dula.

- Adunay usa ka opinyon nga ang trabaho kinahanglan nga usbon matag pito ka tuig. Tingali kini angay nga hunahunaon?

Alang sa mga nakamatikod sa makahahadlok nga mga beacon nga nakababag sa normal nga pagkinabuhi, pagtrabaho ug pagpakigsulti sa mga tawo, ang therapist nagsugyot:

- Sa makausa pa, basaha pag-usab ang mga tip nga gilatid sa ibabaw, kini kabalaka kanimo, una sa tanan!

- Paggahin og panahon-aron mausab ang sitwasyon kutob sa mahimo.

- Isulat ang mga kalamposan ug kasaypanan sa kasamtangan nga buluhaton, kini makatabang nga mas dali ug masulbad ang sitwasyon.

- Kung magdesisyon ka sa pag-usab sa mga trabaho - pagbag-o, apan dili pareho sa sunod nga buhatan.

- Kung adunay mga simtomas sama sa depresyon, obsessive-compulsive disorder, sakit nga psychosomatic, mangayo'g kalipikado nga tabang, tungod kay ang pagbag-o sa trabahoan sa maong mga kaso dili mahimo nga epektibo.

Dugang pa, ang mga eksperto nagtambag sa pagbisita sa kinaiyahan nga mas kanunay, tungod kay ang mga bukid, mga lim-aw ug mga kalasangan nakaamot sa kalingawan ug pagpasig-uli sa kalagsik. Ang pagbiyahe ngadto sa tanaman o sa homestead makatabang usab - ang mga tawo nga kanunay nga magtrabaho sa yuta dili usab hilig nga masunog.

Ang nag-unang butang mao ang pagdiskarga. Ang pagsinggit sa ilawom sa taytayan, nga pag-away sa minibus - kining tanan nag-ingon nga walay pagbati sa pagkasad-an ug pag-ayad sa imong kaugalingon. Ang Burnout usa ka seryoso nga problema, apan nasulbad. Kinahanglan lamang nga adunay usa ka tinguha nga malikayan kini o mapugngan kini kon imong dawaton nga ang imong kahupayan importante, nan ang tanan gihukom.