Kanunay ka ba nga gikapoy? Daghang mga tawo ang pamilyar kaayo sa inadlaw nga pagbati sa usa ka hingpit nga kagubot sa akong ulo ug ang kalibog sa akong hunahuna. Ug unsa ka walay katapusan ang usahay usa ka adlaw sa pagtrabaho! Apan ayaw panic. Ang tanan mahimong makita nga "pangontra".
Una sa tanan, kinahanglan nga imong hatagan ug pagtagad ang imong naangkon atubangan sa imong mga mata, nga mao ang monitor. Kinahanglan nga imong ibutang ang usa ka bag-ong bag-ong wallpaper sa screen. Himoa kini sa larawan sa maanindot nga mga hayop o matahum nga mga bulak. Makalingaw kaayo tan-awon ang nindot nga mga talan-awon sa kinaiyahan. Namatikdan nga dili kini mamatikdan, kining mga hulagway sulod sa pipila lang ka segundo makahupay sa tensiyon sa emosyon. Sa pagtan-aw kanila, morag kami dad-on ngadto sa laing kalibutan ug kalimtan ang mga problema. Ug mibalik kami gikan didto nga kalmado na ug malinawon, andam alang sa bag-ong kasinatian. Girekomenda sa mga sikologo ang pag-instalar og mga hulagway nga naghulagway sa mga biniyaan nga mga baybayon o matahum nga mga tuburan. Gidala nila ang tawo ngadto sa kalibutan sa mga damgo ug mitabang nga malimot sa kakawangan.
Ang mga trabahante sa buhatan kinahanglan nga maghatag ug pagtagad kon giunsa nila paglingkod sa lamesa. Ang pose kinahanglan nga husto. Ang likod kinahanglan nga magpahulay sa luyo sa lingkuranan, ug ang mga bitiis dili kinahanglan pugngan, tungod kay ang agianan sa dugo natugaw kaayo. Ang mga tikod kinahanglan maabot sa salog. Ang sulundon nga kapilian magsilbi nga usa ka espesyal nga baruganan alang sa mga tiil, nga mopataas sa imong mga tuhod sa ibabaw lamang sa balat-ang. Kasagaran ang mga tawo mobati sa pagkaluya sa pipila nga mga bahin sa lawas, ug kini usa ka butang nga makita tungod sa paglapas sa agos sa dugo. Sa maadlaw, gikinahanglan nimo ang pag-aghat sa sirkulasyon sa dugo. Tungod niini adunay usa ka yano nga paagi. Kinahanglan nimo nga mapilo ang imong mga palad ug magsugod sa paghugno niini. Kinahanglan nga usbon ang kalihukan hangtud nga mahimong init ang mga palma.
Kung ang usa ka tawo adunay dili aktibo nga trabaho, nan kini kinahanglan nga mobarug sa matag 40 ka minutos ug mag-init, Kini makatabang sa paghupay sa kakapoy. Kung adunay usa ka oportunidad sa pag-adto sa mga hagdanan, kinahanglan nimo kining buhaton sa makadaghan. Kasagaran sa trabahoan, ang mga trabahante mobati og kasakit sa liog, kabug-at sa ulo. Sa maong mga kaso, kinahanglan nga tul-iron ug hapsay ang imong ulo sa 10 ka beses sa tuo ug dayon sa wala. Sa panahon sa pag-ehersisyo, ang ilong ug agianan anaa sa shoulder level. Kini nga pamaagi magwagtang sa katig-a sa mga kaunoran sa liog, mapalambo ang pagdagayday sa dugo, sustansya ug oksiheno ngadto sa utok.
Sa pagtangtang sa nervous tension makatabang ug mga walnuts. Gikinahanglan ang pagtusok sa usa ka nut sa imong palad ug pagliko sa tuo nga palad sa tuo nga kamot, ug ang wala nga kamot sa usa ka pang-agi nga pakiggubat. Siguruha nga mahinumduman ang mga himnastiko sa mata. Sa paghimo niini, duol nga mga mata 10-15 ka beses, unya ablihi sila sa malantip.
Alang sa mga tawo nga ganahan sa mga ilimnon sa enerhiya, adunay daghang mga kontraindasyon. Oo, ang ingon nga mga ilimnon sa tinuoray nagpapahawa sa kakapoy sa lawas ug gipugos kini sa pagtrabaho uban ang bag-ong kusog. Apan walay organismo ang mahimo nga magamit alang sa taas nga panahon. Dugang pa, kining mga ilimnon taas kaayo sa mga kaloriya ug adunay daghan nga caffeine, nga walay positibo nga epekto sa buhat sa cardiovascular system. Aron sa pag-abiba, mahimo ka mag-inom og usa ka baso nga orange juice o usa ka kopa sa kakaw. Nag-amot usab sa pagpakig-away batok sa kakapoy usa ka piraso sa mapait nga itom nga tsokolate, usa ka hakop nga mga nuts o pinauga nga prutas. Kining tanan makatabang sa pagpasig-uli sa kalig-on ug sa pagdeploy sa ilang mga trabahador ngadto sa hingpit nga gahum.
Sa pagpakig-away batok sa kakapoy, ang aromatherapy gigamit sa kadaghanan. Ang kahumot sa mandarin, lemon, bergamot, orange, basil ug rosemary nakaamot sa pagpalambo sa pagkamamugnaon ug kapasidad sa pagtrabaho. Usa lang ka tulo sa panyo ang makatabang sa pagsagubang sa kakapoy.