Ang usa ka babayeng mabdos kinahanglan dili mohunong sa iyang naandan nga paagi sa kinabuhi, tungod kay wala siya masakit nga adunay usa ka espesyal nga rehimen. Ang pagmabdos dili usa ka katarungan sa paghunong sa naandan nga pisikal nga mga kalihokan, kon ikaw usa ka pamaagi sa kinabuhi sa sports ug kanunay nga mag-adto alang sa sports. Gikinahanglan nga mokonsulta sa usa ka doktor - pinasukad sa imong mga pagsulay, siya mosulti kanimo unsa nga mga matang sa ehersisyo ang mohaom kanimo, ug hain ang kinahanglan nga ilabay. Mahimo nga kinahanglan ka magsugod sa pagginhawa una sa pagpa-usbaw sa kinatibuk-ang tono o sa paghunong sa pagpatubo ug paglig-on sa imong kasingkasing sa panahon sa pagmabdos. Ang imong doktor makahimo sa pagsulti kanimo kon unsaon pagpalig-on sa kasingkasing sa panahon sa pagmabdos.
Maylabot sa pag-uswag sa timbang, adunay dugang nga palas-anon sa cardiovascular system. Mao nga sa panahon sa pagmabdos, kinahanglan nga imong hatagan ang espesyal nga pagtagad sa kasingkasing. Asa magsugod? Sa pagsugod, paningkamot nga dili ka makulbaan pag-usab ug likayan ang mga problema sa stress. Ayaw paghatag ug pagtagad sa mga butang nga walay hinungdan, makit-an lamang nga positibo sa tanan nga mga sitwasyon, pahiyum. Human sa tanan, ang taas nga presyon sa dugo ug mga kaso sa pagkaluya ang tanan nga mga sangputanan sa tensiyon, kini makaapektar sa tanang buhat sa cardiovascular system. Ayaw kini kapugong.
Ang pag-uswag nagdugang gikan sa ika-20 nga semana sa pagmabdos, kini aktibo nga aktibo.
Ang mga bongbong sa kasingkasing nga pagsaka sa gidak-on sa kasingkasing, mahimong mas baga, ang kadugayon sa pagkunhod sa kasingkasing nagdugang usab. Ug bisan kung wala ka pa sukad mag-antus sa sakit sa kasingkasing kaniadto, mahimo nimong mabati ang kasakit sa imong kasingkasing sa panahon sa pagmabdos. Bisan kon ang kasakit moagi sa panahon (sa palibot sa ikatulong trimester), bisan pa niana, gikinahanglan ang pagpahibalo sa imong doktor mahitungod sa imong pagbati.
Human sa tanan, uban sa mga pagsimang gikan sa normal nga kahimtang, ang nag-uswag nga fetus mag-antus. Sama sa, kung ubos sa pagpamenos sa pressure ang bata dili makakuha og igo nga oxygen. Kung walay tambal nga gireseta sa usa ka doktor, ayaw pagdala kanila nga nag-inusara, ingon nga ikaw makadaut sa imong panglawas ug sa kahimsog sa imong anak. Unsa ang makatabang kanimo sa pagpalig-on sa kasingkasing sa panahon sa mga tensiyon o sobrang pagtrabaho, pag-normalize ang presyur ug pagpalambo sa kinatibuk-ang tono sa lawas? Paggamit sa herbal medicinal medicines, mga dahon sa melissa, mint, currant, raspberry, birch. Ang usa ka pag-inom sa mga berry ug mga dahon sa strawberry makapataas sa tono.
Aron mapalig-on ang kasingkasing sa panahon sa pagmabdos, ang kasarangan nga ehersisyo mahaum kaninyo, kung dili kamo mag-antos sa bisan unsang sakit. Adunay mga espesyalista nga mga klase alang sa mga buntis nga mga babaye, diin ang mga espesyalista konsultant ug mga doktor mosunod sa mga ehersisyo. Ang mga kaayohan sa maong pisikal nga paningkamot mahimo nga maximum.
Una sa tanan, kinahanglan ka nga makakuha og pagtugot sa doktor sa pagtambong niini nga matang sa pagbansay. Ug bisan kung gibati nimo ang gamay nga pagkadaut sa imong panglawas, kinahanglan ka mohunong sa trabaho. Ayaw pagsamok sa daghang mga load kon ikaw adunay ubos nga presyon sa dugo o ikaw modesisyon nga mag-ehersisyo sa gigutom o sobra ka tiyan.
Ngadto sa sistema sa cardiovascular nga nagtrabaho nga "walay mga kapakyasan" pagpili og usa ka espesyal nga pagkaon. Pag-inom og dugang nga tubig. Ang gikinahanglan nga gidaghanon sa tubig alang sa mabdos nga kababayen-an maoy mga usa ug tunga ka litro kada adlaw. Ilakip sa imong pagkaon ang labaw nga calcium, tambok mga asido ug potassium, nga nagkontrolar sa cardiovascular system. Lakip sa mga natural additives nga pagkaon aron sa pagpalambo sa buhat sa kasingkasing kasagaran ang paggamit sa asparagus, beans ug Brussels sprouts.
Dugang pa, kinahanglan ka magkaon sa mga produkto sa dairy, matambok nga mga isda sa dagat, saging ug pinauga nga mga apricot. Unya samtang naghulat alang sa bata ang kasingkasing dili makahasol kanimo.