Kung kanunay ka nga matulog sa imong tiyan
Hangtud sa 12-13 nga mga semana sa pagmabdos, mahimo ka nga kalma sa imong naandan ug unsa ka komportable ka, lakip na ang pagkatulog sa imong tiyan. Human sa tanan, ang uterus sa niini nga panahon wala pa magsugod sa paglapas sa gamay nga pelvis. Tinuod, sa niini nga posisyon ikaw dili tugutan nga matulog sa dughan - kini mahimong sensitibo kaayo. Kung dili, mahimo ka nga matulog nga malinawon sa imong tiyan, apan hinumdumi nga sa dili madugay ang pose kinahanglan usab nga usbon.
Human sa 13 ka semana, bisan pa wala'y pagtan-aw sa kamatuoran nga ang bata mapanalipdanang gipanalipdan gikan sa mga impluwensya sa gawas pinaagi sa pagbungkag sa uterus, amniotic fluid ug muscles, lagmit nga dili ka komportable nga naghigda sa imong tiyan. Oo, ug ang mga doktor nagtuo nga tungod kay ang ikaduha (ug labaw pa sa ikatulo) nga trimester, dili ka makatulog sa imong tiyan. Dili nato kalimtan ang dughan. Diha niini, niining panahona, ang mga glandula nga nagpatunghag gatas. Busa, kung nagplano ka nga magpasuso sa dugay nga panahon, dili nimo kini pagpugong, pagpugong sa normal nga paglambo sa mga glandula.
Kung gusto nimo matulog sa imong likod
Sama sa nahisgotan na, sa unang mga yugto mahimo ka nga mopili sa bisan unsa nga pose alang sa pagkatulog nga sayon alang kanimo. Apan ang mas daghan ug bug-at ang bata, mahimong labi nga mag-ut-ot ang imong sulod nga mga organo - ang mga tinai, atay, kidney. Ayawg sobra ang mga organo, kung kinahanglan na sila nga magtrabaho sa usa ka intensive mode.
Mao kana ang hinungdan nga ang mga doktor sa ikaduha ug katapusan nga mga trimesters dili morekomendar sa kanunay nga pagbakho. Sa dugay nga panahon sa niini nga posisyon, ang usa ka dako nga lungag nga ugat nga moagi sa dugokan gipislit. Sa diha nga kini gipuga, ang agi sa dugo nagkamenos pag-ayo, nga makapahinabo sa pagkalipong, tachycardia ug usa ka pagbati sa paghuot.
Ang labing dili maayo nga kapilian mao ang sa diha nga squeezing sa usa ka dako nga vena cava moabot sa usa ka hataas nga panahon - labaw pa kay sa usa ka oras. Kini sa kasagaran mosangpot sa fetal hypoxia, paglala sa varicose ug mahimo gani nga hinungdan sa wala'y katapusan nga placrup abruption! Busa, paningkamut nga maghigda sa imong buko nga posible, o mas maayo - ayaw pamakak, bisan kung wala ka'y dili maayo nga mga pagbati.
Ngano nga mas maayo nga matulog aron dili makadaot sa imong kaugalingon ug sa bata?
Ang mga doktor kusganong nagrekomendar nga ang tanang umaabot nga mga inahan kanunay nga matulog sa ilang mga kilid, ug labi lamang sa wala. Gipamatud-an nga kini anaa sa posisyon sa wala nga bahin nga ang sirkulasyon sa dugo sa lawas mahitabo sa pinakamaayo nga paagi. Ang kaayohan niini nga postura mao usab nga ang bata nagpabilin sa preposisyon sa ulo. Kon matulog ka sa tanan nga panahon, dili kini mahimong posisyon sa pelvic, nga labing hinungdanon sa ikaduha ug katapusan nga mga trimestro.
Apan kon ang usa ka babayeng mabdos gusto gayud nga mohigda sa iyang likod, nan kinahanglan nga ikaw maningkamot sa paghupot sa usa ka intermediate nga posisyon. Dali ra kining makab-ot kon magbutang ka ug unlan sa usa ka bahin.
Unsa ang kinahanglan nga usa ka unlan
Lainlaing mabdos nga mga babaye sama sa nagkalainlaing mga unlan alang sa pagkatulog. Ang usa ka tawo gusto nga ibutang sa ilawom sa ulo ug mga bitiis nga gamay nga flat pads, ang usa ka tawo mas komportable nga mag-clamping sa unlan tali sa mga bitiis - busa makapahupay ang tensiyon gikan sa pelvic area. Kinsa nga unlan ang mas maayo nga matulog?
Ang merkado nagpakita sa nagkalain-laing matang sa mga unlan. Pananglitan, adunay unibersal nga mga unlan nga puno sa polystyrene beads. Sa panagway sila sama sa usa ka crescent o usa ka saging. Ang mga kaayohan sa niini nga unlan mao nga sa panahon sa pagmabdos kini naghatag sa usa ka tinuod nga komportable nga pagkatulog, ug human sa pagpanganak mahimo kini nga gigamit sa panahon sa baby feeding.
Kon, alang sa pipila ka mga hinungdan, dili nimo gusto nga mopalit og espesyal nga dako, dako nga unlan, unya usa ka dako nga humok nga dulaan makatabang kanimo. Niini usab, mahimo ka nga makatulog sa usa ka mabdos nga babaye, ibutang kini sa imong ulo o huptan kini tali sa imong mga tiil. Ug mahimo nimong sulayan pagtahi ang usa ka unlan. Kinahanglan nga hinumdoman lamang ang mga nag-unang kondisyon - ang unlan kinahanglan nga mga duha ka metros ang gitas-on ug usa ka metro ang gilapdon. Ang mga bola sa polisthenen alang niini mahimong ibutang sa abante sa merkado sa pagtukod, o ibalik kini sa tindahan sa muwebles. Ayaw paghigda ang unlan nga hugot, himoa kini nga komportable ug humok. Makahimo ka usab sa usa ka hapin sa gapas nga adunay zipper aron hugasan kini kung gikinahanglan.
Himoa nga ang tanan nga mga tip nga gihatag sa ibabaw makatabang sa paghimo sa imong damgo nga makalipay. Himoa nga sa matag higayon nga ikaw matulog, ikaw ug ang imong anak mobati nga maayo ug pahulay 100%!