Pagsulod sa mode sa pagkaon. Kalimti ang bahin sa pagkaon sulod sa tunga sa usa ka adlaw, ug unya hinumdomi ang mahitungod sa panihapon ug kan-a kini sa mga tam-is - dili ang pinakamaayo nga ideya alang sa usa ka yagpis nga tawo. Ibutang ang eskedyul: ang usa ka bug-os nga paniudto ug ang usa ka magtiayon nga paniudto sa managsama nga mga gilay-on makatabang sa pagpadayon sa lebel sa enerhiya ug dili makadugang sa dugang nga libra.
Pagkaon sa mga panudlanan sa buntag - dayon kini masuhop sa lawas. Kung buot nimo nga matambalan ang imong kaugalingon sa usa ka butang nga lamian sa gitas-on sa adlaw sa pagtrabaho - pagpili og usa ka tile nga itom nga tsokolate, usa ka pipila ka mga petsa o usa ka parisan sa mga seasonal nga bunga. Ang low-calorie homemade delicacies, nga giluto sa balay - usa ka labing maayo nga solusyon alang sa matam-is nga ngipon.
Uminom lamang og lab-as nga tsa ug kape. Gikan sa usa ka matunaw nga ilimnon nga kape ug gipabugnaw ang tsa, wala'y kapuslanan, walay kalipay. Ang mga Nutritionist nag-ingon: usa ka tasa sa natural nga kape gikan sa yuta nga lugas o bag-ong brewed nga tsa makapausbaw sa kalihokan sa pangisip, makatabang sa pag-atubang sa stress, makalig-on sa cardiovascular system. Apan ayaw kini sobra: ang sobrang pag-inom sa tsa ug kape mahimong mosangpot sa gikulbaan nga overexertion.
Pagsunod sa mga prinsipyo sa tukmang nutrisyon. Ang dili maihap nga pag-ihap sa mga kaloriya dili gikinahanglan - sundon lamang ang yano nga mga lagda sa usa ka rational nga menu. Ang pagkaon nga labing luag nga pagkaon ug panamkon nga pagkaon hangtud sa alas 12 sa hapon, alang sa paniudto pagpili sa mga pagkaon nga dunay mga carbohydrates ug mga protina, kay ang panihapon mobiya sa usa ka kinang, apan ang light snack sa protina (isda ug dairy nga dunay ubos nga tambok).