Unsaon paghinlo ang tiyan ug mga kilid human sa pagpanganak sa balay sa mubo nga panahon. Unsaon sa madali nga pagkunhod sa timbang ngadto sa usa ka tawo ug pagkuha sa tambok gikan sa tiyan gamit ang mga ehersisyo

Sila nag-ingon nga ang usa ka modernong babaye kinahanglan kanunay nga "sa ibabaw". Apan bisan sa usa ka sulundon nga make-up ug usa ka estilo nga pana, lisud ang pagbati nga sama sa bayani sa pula nga karpet, kung ang mga panit sa tiyan mabangis sa ilawom sa panaptong panapton sa delikado nga ibabaw. Sa ingon nga mga panahon, ilabi na nga kusog nga gusto nga dali nga mawad-an sa gibug-aton, kuhaa ang stretch marks ug tambok gikan sa tiyan, higpitan ang asno ug maanyag nga mga bitiis. Ang pagdayeg pag-usab ug pag-agi sa mga tawo. Apan, Ikasubo, dili tanan nahibal-an unsaon paglimpyo sa tiyan ug mga kilid sa balay sa mubo nga panahon. Ang walay kapuslanan nga paningkamot nga mawad-an og timbang human sa pagpanganak o pinaagi sa cesarean nga seksyon katapusan sa kapakyasan - ug sa kalibutan kini mahimong usa ka mas sinakit nga babaye. Aron dili pagtugot sa usa ka katalagman sa unibersal nga proporsiyon, isulti nato kung giunsa sa usa ka lalaki ug usa ka babaye pagkuha sa mga sona sa problema sulod sa usa ka semana uban sa tabang sa mga ehersisyo, mga pagkaon ug mapuslan nga pamatasan.

Kon unsaon pagtangtang sa tiyan sa babaye ug mga kilid sa balay sa mubo nga panahon: ang nag-unang rekomendasyon

Ang radikal nga pamaagi sa paspas nga pagkawala sa timbang sa porma sa mga komplikadong pagkaon, makamatay nga pisikal nga pagpaningkamot ug biological nga mga suplemento mahitabo. Kini epektibo ug epektibo, kon kini gigamit nga kombinasyon sa daghang mga mapuslanon nga mga kinaiya, apan dili kasupak niini. Aron malikayan ang tipikal nga mga sayop sa proseso sa pagkawala sa timbang, kinahanglang makat-on ka sa mga batakang rekomendasyon kung unsaon paghinlo ang mga kilid ug tiyan sa balay sa mubo nga panahon.

Likayi ang stress ug pagkabalaka. Sa tensiyonado nga mga sitwasyon, ang endocrine system magpagawas sa hormone cortisol, nga makatampo sa pagtigum sa tambok nga masa sa rehiyon sa tiyan;
Limitahi ang gidaghanon sa ilimnong makahubog. Ang alkohol usab nagdugang sa lebel sa cortisol, nga adunay dakong epekto sa hawak ug hips;
Ihatag ang tambok ug pinirito nga mga pagkaon pabor sa pagkaon o himsog nga pagkaon. Ayaw kalimti, ang lawas kinahanglan nga mogugol og dugang nga kusog kay sa pagdawat niini. Kay kon dili, ang pagkuha sa tiyan ug mga kilid sa usa ka mubo nga panahon sa balay dili molihok;
Ilakip sa pagkaon sa pagkaon ang maximum nga gidaghanon sa pula ug berde nga mga utanon nga walay starch. Ang fiber, nga anaa sa ilang mga komposisyon, nag-amot sa usa ka sayo nga pagkunhod sa timbang sa lawas;
Pagdugang sa menu nga adunay gamay nga tambok nga isda ug manok, hilaw nga humay ug tibuok nga lugas nga tinapay;
Pag-inom og labing menos 2 ka litro nga limpyo nga mainom nga tubig usa ka adlaw. Kon walay regular nga pag-inom sa tubig ngadto sa lawas, ang metabolismo magpahinay, ug ang mga kalori nga kan-on mausab ngadto sa tambok nga masa sa tiyan ug mga kilid.

Sa unsa nga paagi pagkuha sa tambok gikan sa tiyan ug sa mga kilid sa tabang sa mga produkto nga tambok sa tambok

Ang mga natural nga mga produkto nga tambok sa tambok popular kaayo sa mga kababayen-an: uban sa ilang tabang imong makuha ang tambok gikan sa tiyan ug kilid, nga dili makadaot sa lawas. Unsa ang dili masulti mahitungod sa modernong mga tablet, capsules ug creams aron sa pagtul-id sa mga problema nga mga dapit. Lakip sa natural burners mao ang:

Ang simple nga tubig sa pag-inom - nagdugang sa metabolismo. Pag-inom og usa ka baso sa usa ka walay sulod nga tiyan ug sa 150-200 ml sulod sa 20 minutos sa dili pa ang usa ka pagkaon;
Green nga tsa - pagpadali sa metabolismo ug pagpit-os sa mga bongbong sa tiyan, sa ingon naghimo sa usa ka pagbati nga satiety;
Rice - naglimpyo sa lawas sa mga toxins ug toxins;
Kalan-on ug isda sa protina - pagdaghan sa kaunoran sa kaunuran, pagpakunhod sa gidaghanon sa tambok nga mga deposito;
Ang mga dairy products nga low-calorie - pagsunog sa sobrang tambok;
Ang mahait nga mga panakot - magwagtang sa metabolismo, sa ingon makaamot sa paspas nga pagkawala sa timbang;
Ang kale sa dagat (laminaria) - naga alima sa iodine, nagpa-normalize sa buhat sa mga glandula sa endocrine;
Ang mga receptor sa grapefruit, naghatag og signal mahitungod sa pagsabut sa tuig;
Ang caffeine - naglig-on sa paglahutay atol sa pisikal nga paningkamot.

Sa unsa nga paagi nga mawad-an og gibug-aton ug kuhaon ang tiyan human manganak

Ang katahum mao ang pangunang hinagiban sa usa ka babaye. Ug ang tinguha alang sa pagpanganak mao ang nag-una nga prayoridad. Kanunay nga gikinahanglan ang pagsakripisyo sa una alang sa ikaduha. Ug sa wala madugay gisakit sa mga pangutana, unsaon pagkunhod sa timbang ug pagtangtang sa tiyan human sa pagpanganak. Apan ang buluhaton dili sayon. Sulod sa 9 ka bulan, ang mga kaunuran sa anterior tiyan nga bahin sa tiyan sistematiko nga gituy-od, ug alang sa ilang paspas nga pagbalik sa normal, daghan nga trabaho kinahanglan nga buhaton. Buweno, ang gikusgon nga pagkawala sa gibug-aton ug ang pagwagtang sa postpartum nga tiyan depende sa daghang mga hinungdan:

Sukod ug matang sa numero sa wala pa ang pagmabdos;
Ang gidaghanon sa mga kilo nga nakolekta kapin sa 9 ka bulan;
Ang lebel sa kalihokan sa panahon sa pagmabdos;
Lawas nga kalagmitan ug genetics;

Siyempre, mas sayon nga mawad-an og gibug-aton ug kuhaon ang tiyan human sa pagpanganak, kon ang pagmabdos mao ang una, pagpakaon sa dughan, ug ang lebel sa ganansya dili molapas sa marka nga 13 kg. Apan bisan kung ang tanan dili mabulokon, mahimo nimong malikayan ang mga kilid ug tambok sa imong tiyan sa balay pinaagi sa pag-ehersisyo ug pagkaon sa husto. Ug kon ang tanan klaro nga adunay hustong nutrisyon, ang komplikadong ehersisyo alang sa press kinahanglan tun-an pag-ayo.

Mga ehersisyo alang sa paspas nga pagkuha sa tiyan human sa pagpanganak

Sa pag-angkon, alang sa tiyan o sa tiyan walay kalainan nga human sa matang o maghago kanimo o dili. Ang komplikado nga ehersisyo alang sa press mao ra gihapon alang sa tanang kababayen-an. Uban ang bugtong kalainan mao nga human sa pagmabdos sulod sa 4 ka semana mas maayo nga dili mosulod alang sa mga esport sa prinsipyo. Sa uban - ang tanan mao ang sumbanan. Ang komplikado nga mga pagbansay alang sa pagpahawa sa tiyan human sa pagpanganak sa mubo nga panahon mao ang mosunod:

Ang pelvic lifts. Magbakho ka, luho ang imong mga tuhod. Ipataas ang pelvis, paghawid sulod sa 10 segundo, balik sa sugod nga posisyon. Usba ang 10 ka beses.
Nag-alsa alang sa press. Magbakho sa imong buko-buko, iduko ang imong mga tuhod, pagtabok sa imong mga bukton sa imong dughan. Sa pagginhawa gision ang imong mga abaga gikan sa salog, gamit lamang ang mga kaunuran sa tiyan. Paghalab, balik sa IP. Balika ang 20 ka beses.
Pagpangayam sa bungbong. Hugot nga gipilit ang imong likod batok sa bongbong, ang mga tiil mohimo sa usa ka lakang sa unahan. Hinay-hinay nga naghupo hangtud nga ang mga tuhod usa ka anggulo nga 90 ° C. Paghupot sulod sa 10 ka segundo. Pagbalik sa IP. Usba 5-10 ka beses.
Planck. Pagbakho sa imong tiyan, pahulay sa imong mga bukton ug medyas. Ipataas ang pisi ug tungaon ang tanang posibleng mga kaunuran. Paghupot sa 1 minutos. Usba ang 3 ka beses.

Unsaon paghinlo sa tiyan human sa usa ka sesyon sa cesarean sa balay - pagkaon ug ehersisyo

Aron mapasig-uli ang numero human sa pagpanganak ug aron mahimong elegante ug maanindot, sama kaniadto - ang natural nga tinguha sa matag babaye. Apan ang dili kaayo natural nga proseso sa lawas lisud nga makiglalis. Human sa pag-opera, ang lawas nagkinahanglan og mas taas nga panahon sa pagkaayo. Ug ang pisikal nga pagpaningkamot sa unang mga adlaw puno sa makadaut nga mga sangputanan. Sa yanong pagkasulti, ang una nga 3-4 ka bulan nga gidili ang bisan unsang pagbansay nga nagtumong sa paglig-on sa muskulo sa tiyan. Apan adunay usa pa ka paagi. Kuhaa ang tiyan human sa cesarean section sa balay mahimong pinaagi sa mga diyeta. Sa pagsugod, kini igo na, ug sa dugay nga panahon kini posible nga makonektar ang yano nga pagbansay sa proseso.

Unsaon nga mawad-an og gibug-aton ug limpyo ang tiyan human sa caesarean section nga walay ehersisyo

Pinaagi sa paggamit sa pipila ka mga lagda sa elementarya, mahimo ka mawad-an sa gibug-aton human sa cesarean section ug limpyo ang tiyan bisan walay ehersisyo.

Una, gikinahanglan ang pag-normalize sa rasyon sa pagkaon. Uban sa HS, estrikto nga mga diyeta ang gidili, apan ang hustong nutrisyon mahimong dugang bisan alang sa bata. Ayaw pagkaon sa mga produkto nga harina, tambok nga mga produkto sa asukar, gatas, tambok sa karne ug sobra. Ang mga nag-una mao ang mga lugas, mga utanon, mga seasonal nga prutas, ubos nga tambok nga keso, atay, manok, ug uban pa;
Ikaduha, kini mas kanunay nga maglakaw diha sa parke nga may usa ka stroller. Ang paggasto sa mga kaloriya magdugang - ug ang natipon nga tambok nga masa sa tiyan anam-anam nga mawala;
Ikatulo, kinahanglan ka nga kanunay nga matulog. Gikan sa kakulang sa pagkatulog, ang lawas og usa ka hormone cortisol, pagpadali sa pagtiphag sa tambok sa tiyan;
Ikaupat, kini mas kanunay nga magkuha og usa ka kaligoanan sa kalainan (wala'y labot ang "kinatumyan" nga temperatura sa tubig). Kini nga pamaagi nagpalihok sa sirkulasyon sa dugo, ug busa - positibo nga makaapekto sa metabolismo, ang endocrine system, ang kahimtang sa panit.

Unsaon sa madali nga pagkunhod sa timbang ug paglimpyo sa imong tiyan sulod sa usa ka semana

Kon wala'y medikal nga timailhan sa pagdumili sa pag-apil sa mga sports, dali ka nga mawad-an og timbang ug tangtangon ang imong tiyan sa usa lang ka semana. Sa walay duhaduha, tungod niini kinahanglan nimong biyaan ang igpasiga ug makatagbaw nga mga panihapon, ingon man usab ang nindot nga singot. Apan ang dula takus sa kandila. Ang Aspen nga baybayon mas nindot nga tan-awon ug mas makadani kay sa mga panit nga nagbitay, nga nagbitay ibabaw sa bakus sa maong. Ayaw kalimti nga ang tinguha nga mawad-an og gibug-aton ug kuhaa ang tiyan alang sa usa ka minimum nga yugto sa paghulga sa dili maayo nga mga sangputanan sa porma sa sagging nga panit ug tin-aw nga mailhan nga mga marka. Kini mas luwas nga mawad-an og timbang sa hinay-hinay, nga ang pagtugot sa panit nga mag-unay sa natural. Apan ang kalag lamang sa usa ka babaye dili!

Epektibo nga mga ehersisyo aron mawagtang ang tiyan ug kusog nga pagkawala sa timbang sulod sa usa ka semana

Sa ubos mao ang usa ka hugpong sa epektibo nga mga ehersisyo alang sa paspas nga pagkawala sa timbang ug pagkuha sa usa ka dako nga tiyan nga parehas nga angay alang sa batan-ong mga babaye ug solido nga mga babaye. Ang kalainan sa gidaghanon sa mga pamaagi ug pagsubli sa unang mga hugna sa pagbansay.

"Bisikleta". Ibutang ang imong likod, ipataas ang imong mga tiil sa ibabaw sa salog ngadto sa gitas-on nga 15-20 cm. Pikoa ang usa ka tiil o ang usa nga us aka alternate, paghikap sa siko sa kaatbang nga bukton sa tuhod. Ang 2 nga pagduol moabut 20 ka beses.
Mga bakilid nga may gibug-aton. Dad-a ang dumbbell sa imong kamot ug mosandig sa usa ka direksyon. Dayon ibalhin ang load sa pikas nga kamot ug ipadayon ang proseso. Repeat 2 moduol 15-20 ka beses.
Mga Squat. Aron mapauswag ang tono sa mga tiyan sa tiyan, magtikang 25 beses (2 pamaagi).
Pagbangon sa mga bitiis. Ibutang sa salog, ibutang ang imong mga kamot diha sa lawas. Ang tul-id nga mga bitiis magtaas sa 90C ug maningkamot sa pagbayaw sa pelvis gamit ang mga muscles sa press. Lakaw ngadto sa IP. Pagabuhaton 2 ang pagduol 5 ka beses.

Kon unsaon pagtangtang sa tiyan ngadto sa usa ka tawo human sa 30, 40, 50 ka tuig ug unsa nga ehersisyo ang pilion alang sa pagbug-at sa timbang

Kadaghanan sa mga lalaki dili kaayo masuko sa 5-10 nga sobrang libra. Sa kasukwahi, ang pipila kanila nakombinsir nga sa usa ka panahon ang usa ka "solid tiyan" usa ka dungog. Usa ka gipunting pag-usab kung ang "solidity" wala magtugot kanimo nga makasulod sa imong karsones o hilom nga mag-sunbathe sa baybayon nga walay mga pagduha-duha sa mga babaye sa kaatbang nga sekso. Ang kahayag sa kahayag sa sinugdanan lang ang maglingaw-lingaw, apan sa paglabay sa panahon nahimong usa ka tinuod nga kahasol. Unya ang unang mga hunahuna makita, unsaon nga mawad-an og gibug-aton ug kuhaon ang tiyan ngadto sa usa ka tawo human sa 30, 40, 50 ka tuig, ug unsa nga mga ehersisyo ang pilion alang sa paspas nga pagkawala sa timbang. Aw, una kinahanglan nimo nga tangtangon ang hinungdan sa problema. Kasagaran kini mao:

sobra nga nutrisyon
emosyonal nga pagbag-o
hormonal nga kapakyasan
sedentary nga pagkinabuhi

Dayon kini angayan nga limpyohan ang tiyan ug mga kilid, gamit ang lainlaing luwas nga pamaagi alang sa mga lalaki human sa 30, 40 ug 50 ka tuig. Kana mao:

Palig-on ang pagkaon
Usba ang pagkaon (wala'y labot ang harina, tam-is, sinangag, tambok, halang)
Alkohol sa likod nga estante
Paghimo og binulan nga tumong
Padayon ngadto sa unang mga hugna sa pisikal nga kalihokan
Ibalik ang matambok nga kaunoran sa kalamay

Ang pinakamaayo nga mga ehersisyo alang sa mga lalaki aron makalingkawas sa tiyan ug sa mga kilid sa mubo nga panahon

Ang labing labing epektibo nga pagbansay alang sa mga lalaki, pagtabang sa mubo nga panahon sa paglimpyo sa tiyan ug mga kilid mahimong kolektahon sa usa ka gamay nga komplikado ug gibalikbalik nga 2-3 beses sa usa ka semana, anam-anam nga pagpadako sa luwan.

Nagdagan samtang naghigda;
Pagpabilin nga paghigda;
Naglibot sa press;
Nagbayaw sa punoan, naghigda sa luyo;
Ang pagpataas sa imong mga bitiis samtang naghigda sa imong likod;
Ang pagpataas sa mga bitiis sa lungag sa crossbeam o mga trangka;
Pagputol sa mga dumbbells;

Sa edad nga 30, 40 o 50 ka tuig, sugdi ang komplikadong mas maayo gikan sa usa ka pamaagi ug dili mosobra 15-20 nga pagbalikbalik sa usa ka higayon. Human ang kusog sa kaunuran sa tiyan mas molig-on, ang gidaghanon sa mga pagsubli ug pamaagi mahimo nga madugangan. Unsaon paghinlo ang tiyan ug mga kilid sa balay sa mubo nga panahon usa ka masakit nga isyu dili lamang alang sa mga babaye human sa pagpanganak o alang sa cesarean section, kondili alang usab sa mga tapoy nga mga tawo nga adunay dili aktibo nga pamaagi sa kinabuhi. Maayo na lang, sa tabang sa husto nga nutrisyon, maayo nga mga batasan ug mga epektibo nga ehersisyo, mahimo ka nga mawala ang timbang ug makuha ang tambok gikan sa imong tiyan sa usa lang ka semana.