Ang mga kagubot sa metabolismo sa iron sa mga kababayen-an kaylap ug giubanan sa duha ka porma sa kakulangan: anemia kakulangan sa iron ug kakulang niini nga elemento nga walay anemia. Ang mga pagpakita sa ingon nga mga sakit sa patulon mahimong delikado alang sa panglawas. Ang pagtambal sa iron deficiency anemia nagkinahanglan og usa ka integrated nga pamaagi sa paggamit sa mga tambal. Apan aron sa pagwagtang sa mga kondisyon sa iron deficiency nga walay anemia kini kasagaran igo lang nga sundon ang usa ka pagkaon. Aron mahimo kini, kinahanglang mahibal-an mo kung unsang mga produkto ang adunay iron nga igong gidaghanon.
Ang sulod nga puthaw sa lainlaing mga produkto.
Una sa tanan, ang mga produkto sa mananap nga gigikanan gipalahi sa taas nga sulod nga puthaw sa usa ka accessible nga porma alang sa asimilasyon. Ang gibanabana nga gidaghanon sa iron sa 100 g sa produkto mao ang mosunod: veal - 2.9 mg, karne sa koneho - 3.3 mg, baboy - 1.4 mg, karnero - 2 mg, ham - 2.6 mg, sausage amateur - 1.7 mg sausage semi-smoked - 2.7 mg, sausage tea - 1.8 mg, sausage - 1.8 mg, manok - 1.6 mg.
Ang mga produkto sa tinapay ug panaderya mahimo usab nga gamiton sa mga produkto nga makatabang sa pagwagtang sa mga kondisyon sa iron deficiency: rye bread - 3.9 mg, wheat bread - 1.9 mg, 1 grado nga harina nga tinapay - 2 mg, 3.3 gramo nga harina, pasta - 1.6 mg.
Ang isda adunay daghan nga dili kaayo puthaw: cod - 0.7 mg, stellate - 0.6 mg, Atlantic salted herring - 1 mg, pike perch - 0.05 mg.
Ang gatas ug gatas nga mga produkto naglakip usab sa gamay nga iron: gatas, curdled gatas, kefir 0.1 mg, gatas nga may gatas nga 0.2 mg, gatas powder 0.5 mg, sour cream 0.2 mg, cheeses 1, 1 mg, fatty cottage cheese ug low-fat cottage cheese - 0.5 mg ug 0.3 mg nga iron, matag usa.
Kadaghanan sa mga produkto sa tanom adunay gamay nga gidaghanon nga puthaw. Pananglitan, ang 100 g sa carrots adunay 0.7 mg iron, kamatis - 0.9 mg, ubas - 0.6 mg, cabbage - 0.6 mg, plums - 0.5 mg, sibuyas ug green nga sibuyas - 0, 8 mg ug 1 mg, matag usa.
Bisan pa, ang pipila ka mga produkto sa plantasyon adunay igo nga gidaghanon nga puthaw: mansanas - 2.2 mg, peras - 2.3 mg, spinach - 3.5 mg, hazelnuts - 3 mg, mais - 2.7 mg, gisantes - 7 , 0 mg, beans - 5.9 mg.
Sa 100 g sa buckwheat adunay 6.7 mg nga iron, sa pelts - 2.7 mg, sa semolina ug sa humay - 1 mg.
Sumala sa atong makita, posible nga mapuno ang kakulang sa iron sa lawas nga adunay iron deficient nga mga estado sa tabang sa barato ug barato nga mga produkto sa pagkaon.