Track ug field athletics
Ang mga babaye makakat-on og athletics gikan sa edad nga napulo. Maayo kining matang sa dula nga paglambo ang mga kaunuran sa dughan, hustong pagginhawa ug pagpalambo sa suplay sa oksiheno. Ang bata mahimong mas flexible ug dexterous, ang tanan nga mga grupo sa kaunuran nga nagkahiusa sa pagpalambo.
Ang mga batang babaye nga nakigbahin sa athletics, mahimong mga tag-iya sa usa ka matahum nga tawo ug maayo nga taas nga mga tiil.
Ang mga batang lalaki usab ang mga light athletics mapuslanon kaayo, apan kinahanglan nimo nga hingpit nga dili iapil ang tanang mga ehersisyo nga gihimo sa exercise machine bodybuilding.
Paglangoy
Giawhag sa mga bata nga molangoy sa lima ngadto sa unom ka tuig. Ang paglangoy magkahiusa sa pagpalambo sa tanan nga mga grupo sa mga kaunuran. Ang bata nakakat-on sa pagginhawa sa husto. Ang paglangoy naghatag sa usa ka maayo nga postura. Ang kilay sa likod sa kasagaran usa ka maayo kaayo nga himan alang sa paglikay ug pagtambal sa scoliosis (ang pag-crawl sa niini nga kaso dili angay).
Swimmer boys adunay lapad nga mga abaga ug usa ka pig-ot nga pelvis. Ang mga batang babaye usa ka lig-on nga matahum nga mga dughan.
Alang sa mga bata sa edad nga sayis anyos, ang mga pediatrician nagrekomendar sa paglangoy, tungod kay dili kini sobra sa kasingkasing.
Ice Skating
Ang mga skate girekomendar sa mga batang babaye ug babaye gikan sa edad nga sayis anyos. Ang skating nagpalambo sa pagpalambo sa vestibular apparatus, nagpalig-on sa mga kaunuran sa mga bitiis, nagpalambo sa kahibalo sa bata ug naghimo niini nga mas komportable.
Pag-ski
Ang pag-ski mahimong himoon sa lima ngadto sa unom ka tuig. Ang labing maayo nga edad sa pagsugod sa mga klase mao ang napulo-usa. Kini nga dula naglangkob sa tanang mga grupo sa kaunuran. Dugang pa, ang mga bata dili lamang maglisud, apan mahimo usab nga mas masaligon sa ilang mga abilidad.
Pagbisikleta
Ang grabe nga trabaho pinaagi sa pagbisikleta dili girekomendar hangtud walo ka tuig. Ug bisan ang tanan nga mga kaunuran sa tiil adunay maayong kabug-aton sa kini nga dula, kinahanglan nga hinumdoman nga ang sobrang pag-abuso sa mga bukton sa mga kaunuran sa tiil naghimo niini nga dako kaayo, nga maoy hinungdan sa mga kaunuran sa ubang bahin sa lawas nga nag-antus.
Ang pagbisikleta dili girekomendar alang sa pipila ka mga pagtipas sa pagpalambo sa dugokan.
Football
Gisugyot ang football sa mga batang lalaki gikan sa edad nga napulog duha. Ang football mapuslanon kaayo, bisan pa, sama sa pagbisikleta, kini nagpatubo lamang sa ubos nga mga bahin sa bata. Ang mga putos mahimong sobra ka dako.
Mga dula sa bola (basketball, volleyball)
Kini nga matang sa mga sports mas maayo nga atubangon gikan sa napulo ngadto sa kinse ka tuig. Ang mga dula sa bola dunay kausaban, katulin sa reaksyon. Gipadasig nila ang kalihokan sa mga sudlanan sa dugo, mga kasingkasing ug maayo nga nakaapekto sa pagtubo sa lawas. Ang numero sa bata nagkadako, kini mahimong lig-on.
Mga gymnastics
Ang gagmay nga mga batang lalaki mahimong mosulod alang sa mga gymnastics nga dili mas sayo kay sa edad nga walo. Ang Sportnagymnastika nagpasabot sa mga ehersisyo sa salog ug sa mga kabhang (kabayo, singsing, troso, bar, trampoline). Nagpalambo sa pagka-flexible ug agility sa bata. Ang Udevochek nagpalambo sa grasya. Ang mga lalaki mapuslanon alang sa tanan nga matang sa pagbansay gawas sa gahum, nga mahimong masugdan lamang human sa pagtapos sa sekswal nga pagkahamtong.
Aikido
Ang Aikido usa sa labing huyog nga mga matang sa martial arts sa oriental. Mahimo kini walo o walo ka tuig, apan ang seryoso nga pagbansay magsugod lamang sa kinse o unom ka tuig. Ang mga bata nga nalambigit sa aikido, nagkadako ang resistensya, mao nga sila dili kaayo makakuha og sip-on. Ang mga klase gipahigayon nga nagtiniil, nga nakatampo sa natural nga pagtig-a sa mga bata. Masirabilisiobiologically active points nga nahimutang sa soles sa mga tiil. Daghang pagtagad sa pagbansay gihatag sa husto nga pagkahulog, aron ang mga bata makalikay sa kadaot sa adlaw-adlaw nga mga sitwasyon kon magdula ug magdagan.
Karate
Nalambigit sa karatemozhno sukad sa pito ka tuig. Ang pagsugod sa pagbansay sa mas sayo nga edad walay kahulugan, tungod kay ang bata nagkinahanglan sa usa ka taas nga lebel sa kahibalo. Ang pagkamaunongon dili makab-ot nga walay konsentrasyon, pagpailub ug disiplina sa kaugalingon.
Sa karatemnyh mahait nga kalihukan, milukso ug turns, nga contraindicated sa scoliosis ug uban pang mga sakit sa dugokan.
Judo
Ang Judo girekomenda kasagaran sa mga batang lalaki gikan sa edad nga pito. Kini nga sport maayo nga nagpalambo sa mga sakit nga vsemyshtsy, ingon man sa hustong pagginhawa, disiplina, ang abilidad sa pag-master sa Iver sa ilang kaugalingong kusog. Gidili ang Judo sa mga sakit sa dugokan. Dugang pa, atol sa pagbansay, lagmit ang dagway sa daghan nga mga bun-og tungod sa pagkahulog, mao nga ang judo dili angay sa mga bata nga may sensitibo nga panit.
Alang sa usa ka bata, mas maayo nga pilion ang matang sa dula nga mas makatagbaw sa tanang gikinahanglan sa hingpit nga pagpalambo sa usa ka batan-ong organismo.
Nga walay mga kadaot
Ang paghatag sa bata sa usa ka dako nga sport, ang mga ginikanan kinahanglan nga hinumdoman nga kini mao ang usa ka zone sa dugang risgo. Ang nagkalainlaing mga samad dili kalikayan nga pagalutos bisan ang labing batid nga mga atleta. Gikan sa sinugdanan kinahanglan nga hatagan og dakong pagtagad ang ilang pagpugong.
- Sa dili pa magsugod ang sports, kinahanglang moagi ka sa medikal nga eksaminasyon.
- Alang sa pagbansay, ang usa ka tinguha dili igo, gikinahanglan nga mga abilidad, pisikal nga datos.
- Pag-init, pag-ayo alang sa mga kaunoran, mga lutahan ug pagdagan nga hapsay gikan sa pagpahulay ngadto sa pinakataas nga tensyon, sa ingon pagpakunhod sa kapeligrohan sa kadaut.
- Ang kasakit sa panit, mga cramp ug mga kasakit sa kaunuran halos kanunay resulta sa mubo nga pagpainit ug dili kompleto nga pagtaas ug, busa, dili takus nga lubrication sa mga kaunuran ug mga lutahan, mao nga ang labing maayong paagi sa pagpugong niini nga mga problema mao ang pagpainit pag-ayo.
- Alang sa matag dula, kinahanglan nimo ang imong sapatos, pagtabang aron malikayan ang kadaut.
- Sa kaso sa kadaot sa apektadong lugar, ang yelo kinahanglan nga ibutang ug ang bata kinahanglan dili tugutan nga molihok hangtud ang doktor magsusi niini.
- Ang mga skiers kinahanglang panalipdan gikan sa solar radiation creams nga adunay "mga filter" sa taas nga level sa proteksyon ug mga espesyal nga sunglasses.
- Ang mga swimmers kanunay nga nag-antus gikan sa mga abaga ug mga tuhod; Dugang pa, ang tubig sa pool nagpahinabo sa pagpanghubag ug pagkalagot sa mga mata ug mga dalunggan. Mga pasidaan nga pangandam: alang sa liog - "mga igdulungog sa dalunggan", alang sa mga mata - espesyal nga mga baso.
- Sa pagdula sa mga esport, ang lawas mawad-an sa tubig ug minerales, mao nga kinahanglan mo kanunay nga moinom og tubig, ug mas maayo nga isotonic nga solusyon sa glucose ug electrolytes.
- Ang usa ka maayong pisikal nga porma gikinahanglan alang sa bisan unsang matang sa panaglalis.
- Sa pipila ka mga dula, ang napamatud nga teknolohiya nagtugot kanimo sa pagluwas sa imong kaugalingon gikan sa kadaut.
Magtubo nga himsog!