Tingali ang tanan adunay usa ka panahon sa ilang kinabuhi sa diha nga sila gusto sa mga pagbag-o, pagdala sa ilang kaugalingon, pag-usab sa usa ka butang alang sa mas maayo. Ug sama sa kanunay nga mahitabo, nag-assign kami sa petsa sa pagsugod: "gikan sa Lunes", "gikan sa unang adlaw", "gikan sa Bag-ong Tuig" ... Sa makausa pa, misaad kita nga magkaon, makaangkon og maayong panglawas, magsugod sa mga teyatro ug mga exhibit, daghan pa nga mga butang ...
Nahinumdom ka ba kung pila ka beses nga ikaw nasakit sa miaging tuig? Ug unsa ka sagad nga ilang gitugotan ang usa ka "bugnaw" nga katugnaw, ingon sa ilang gisulti, sa ilang mga tiil, nga "nahukman" ang mga pagpakita sa sakit-mga simtoma nga adunay mga sintomas nga paagi? Daw wala sila matulog, ug maayo ra. Apan nakamatikod ba ka nga ang kinatibuk-ang kondisyon sa lawas nagkagrabe pa? O gibasol nila kini sa nedosyp, dili maayo nga panahon, kakapoy sa trabaho? Ug ipanumpa nato ang atong kaugalingon karon dayon, gikan karon, maayo, gikan sa ugma, nga gayud ang panglawas! Ug atong sulayan ang atong pinakamaayo sa pagtuman sa atong mga plano. Sa pagkatinuod, kini dili kaayo lisud nga tinuod ...
Una , magsugod kita sa pagmonitor sa atong pagkaon. Dili kinahanglan ang higpit nga pagdili ug mga pagkaon. Himoa kini nga balanse, sa ato pa, sa matag adlaw nga pagkaon adunay mga protina, tambok, carbohydrates, fiber, bitamina. Ang mga tambok, siyempre, dili kaayo kinahanglan, apan sa hingpit nga wala kini, dili maayo, ilabi na sa tingtugnaw. Mga protina ug fiber nga dunay mga bitamina - daghan pa. Ug ayaw pagdaut!
Ikaduha , kita maglakaw. Oo, tingtugnaw, oo, ang panahon kanunay ... mangil-ad ... Apan labing menos 20 minutos ang paglakaw. Sa hayag nga panahon, ilabi na sa mga katapusan sa semana, paglakaw na. Dad-a ang mga skate, skis, sledges gikan sa halayo nga bahin sa apartment ug moadto sa dalan uban sa tibuok pamilya. Tawga ang mga higala aron kini mas makalingaw. Himoa ang imong kaugalingon sa kanunay nga sa gawas ug sa wala madugay namatikdan nga ang duha ka mood improb ug sa kinatibuk-ang kahimtang sa lawas. Buweno, kon ikaw mosulod sa pool ug magsugod sa paglakaw, kung ingon-ana, ikaw usa lamang ka bayani.
Ikatulo , atong himoon kini nga lagda nga dili pag-recycle. Siyempre, ang tanan adunay usa ka emerhensya, sa diha nga gikinahanglan kini. Apan paningkamotan nato nga pakunhuran ang pagproseso sa usa ka minimum. Ang kamot sa kasingkasing, sa kasagaran kinahanglan nga magpabilin sa trabaho, tungod kay sa panahon nga nalinga sa sotsseti, wala kinahanglana nga sulat, mga video sa YouTube. Dawata kini, bisan sa imong kaugalingon. Sulayi nga dili ablihan ang tanan nga mga site. Ug aron makalinga og diyutay gikan sa trabaho, bangon, paglakaw-lakaw, pag-alsa sa imong mga kamot (kon ang sitwasyon sa opisina nagtugot niini). Pagkanindot, sa kinatibuk-an. Ug pag-usab alang sa trabaho. Sa dili ka pa mahuman, mas daghang panahon alang sa imong kaugalingon sa gabii.
Ikaupat , hugot natong
pagaatubangon ang panalipod batok sa mga kagaw sa mga sip-on, mga sakit sa respiratory respiratory ug influenza. Human sa tanan, sa unsang paagi ang mga virus moadto sa lawas? Pinaagi sa huyang nga mucous membrane sa nasopharynx. Apan kini mao ang atong nag-una, ang una, ang labing importante nga proteksyon sa antivirus nga immune barrier. Kinahanglan nga sundon ug atimanon ang mucous condition! Kon kini mahuyang tungod sa dili maayo nga ekolohiya o sobra ka init sa mga baterya sa pagpainit, ang mga virus daling makit-an ang labing dali nga mga dapit niini, gipaila ug misugod sa pagdaghan. Ang breeding, mga virus usab sa ilang mga kaugalingon sa paglaglag niini nga panalipod nga tabon, sa pag-abli sa dalan alang sa usa ka secondary nga bakterya nga impeksyon, ug sa ingon posibleng komplikasyon: sinusitis, bronchitis, otitis ug bisan sa pneumonia. Dili kita gusto nga moangkon niini, dili ba? Busa, palig-ona ug lig-on ang atong babag sa pagpanalipod!
Adunay usa ka tambal - Derinat. Siya adunay usa ka hut-ong sa mga kabtangan nga gikinahanglan alang sa pagpugong ug pagtambal sa acute respiratory infections. Ang antiviral, reparative (healing, restoring) ug immunomodulating properties nagtabang sa pagpaayo ug pagpalig-on sa samang babag nga nanalipod kanato gikan sa mga virus ug bakterya sa hangin. Gawas pa sa kamatuoran nga ang Derinat nakig-away batok sa mga virus ug nagsuporta sa iyang kaugalingon nga mga depensa, kini nakig-away batok sa mga virus ug nagsuporta sa iyang kaugalingon nga mga depensa, kini naglihok isip usa ka tigpalig-on. Ang kondisyon sa mucous nasopharynx uban sa tabang niini gipahiuli, nagpalambo ug ang virus wala na sa "salag". Ang paggamit sa Derinat sayon kaayo: kini usa ka topical nga pagpangandam - usa ka spray alang sa ilong o tutunlan, mao nga ang atay ug tiyan dili mag-antus. Gitugutan bisan kini alang sa mga bata gikan sa pagkatawo ug gibuhian alang kanila diha sa dagway sa mga tulo. Busa pag-amping ug ayaw pagsakit! Ug himoa nga kamong tanan maayo ra! Magmahimsog!