Ang presensya sa lawas sa usa ka igo nga gidaghanon sa niini nga mga butang makatabang kanimo sa pagkalimot mahitungod sa mga pagbisita sa doktor bisan taliwala sa mga epidemya sa influenza ug ARI.
Hunahunaa nga kinahanglan ka magkaon aron sa pagpataas sa immunity, aron ang lawas makasagubang sa mga impeksyon nga mas paspas ug mas epektibo.
Ang ahos adunay tulo ka importante nga mga compound nga makatabang sa pagpanalipod sa lawas gikan sa mga impeksyon ug pagpakigbatok sa impeksyon - allicin, achioin ug thiosulphates. Kini nga mga substansya kusog kaayo, ug ang bag-ong gipuga nga duga sa ahos mahimong ikumpara sa pagka-epektibo sa nesporinom, maayo nga pagdispatsar sa gagmay nga mga samad. Ang pagka-epektibo sa ahos isip usa ka lokal nga ahente sa antibacterial mas labaw pa sa mga nailhan nga mga krema ug mga antipungal nga mga ahente nga gigamit sa pagtambal sa mga sakit sa fungal sa panit. Adunay mga kamatuoran nga nagpamatuod nga ang paggamit sa ahos sa sinugdan sa usa ka katugnaw makatabang sa pagpakunhod sa gidugayon sa sakit ug pagpahapsay sa mga sintomas niini.
Unsaon sa paggamit niini sa husto nga paagi? Idugang ang ahos sa pasta sa sarsa o stew, ilakip ang ahos sa adlaw-adlaw nga pagkaon, kaon og daghang cloves nga ahos kada semana, ayaw lang kini sobra: ang ahos adunay kusog nga baho. Ug hinumdomi nga ang ahos sa giputol nga kahimtang ug mas mapuslanon, ug adunay mas hayag nga kahumot.
Ang carrots adunay daghang beta-carotene, nga giisip nga pinakakusog nga phytonutrient nga nalangkit sa pagpukaw sa immune system aron makapatunghag mga killer cells nga nakigbatok sa mga microorganisms, ingon man mga cytotoxic T-lymphocyes-mga himsog nga mga selula nga moatake ug mopatay sa mga microbes nga nagdala sa sakit.
Ang carrots usab adunay falkarinol - usa sa mga compound nga giisip nga hilabihan nga gisaad sa cancer therapy. Ang mga siyentipiko sa University of Newcastle bag-o lang nakahibalo nga ang mga ilaga nga sa pipila ka panahon nakadawat og hilaw nga mga carrot ingon nga ang feed nameligro nga magpauswag sa kanser sa colon tulo ka pilo nga mas ubos kay sa kontrol nga grupo. Busa, sa pag-adto sa tindahan, ayaw kalimti ang paglakip sa mga carrots sa lista sa gipangita nga mga gipangita.
Aron mapahimuslan ang labing mapuslan nga kabtangan sa mga carrots, kinahanglang gamiton mo kini sa hilaw nga porma. Ang lutoon nga linuto nga prutas maayo alang sa panglawas, apan ang heat treatment makadaut sa beta-carotene ug sa uban nga bahin sa falcarinol. Aron makabatyag sa usa ka talagsaong pag-uswag sa panglawas, paningkamot nga makakaon bisan usa ka baso nga grated carrots kada adlaw.
Yogurt - laing "katabang" sa pagporma sa resistensya. Ang organismo nagkinahanglan sa pipila ka mga microorganisms aron masiguro ang normal nga paglihok niini. Ang acidophilic lactic acid bacteria usa sa mga mapuslanon nga microorganisms nga gikinahanglan sa lawas. Gipukaw nila ang pag-synthesis sa lactic acid, nga moapil sa paghilis ug pagpadali sa pagkadunot sa mga komplikadong organikong compound ngadto sa mga parte sa digestible.
Sa wala ang acidophilic lactic acid, maingon man ang ubang "maayo" nga bakterya, ang atong lawas mawad-an sa abilidad sa pagsuyop sa bahin sa mga sustansiya, nga sa walay duhaduha mosangpot sa usa ka sakit sa immune system. Ang acidophilic bacteria, dugang pa, aktibong nakigbisog sa pathogenic microflora, ilabi na, sa bakterya nga Salmonella ug shigella - causative agent sa dysentery. Giila sa mga siyentista ang papel sa bakterya sa lactic acid sa pagtambal sa dysentery sa nagkalain-laing tipo, maingon man ang daghang mga impeksyon sa viral.
Ang gatas bifidobacteria usab miapil sa pagpalig-on sa immune system, ilabi na sa mga tigulang. Ingon nga natukod ang mga tigdukiduki gikan sa New Zealand, sa dugo sa mga tawo nga regular nga mokaon sa mga pagkaon nga adunay bifidobacteria, adunay daghan nga immune T-lymphocyte, helper cells ug killer cells nga nakig-away sa pathogenic microflora.
Ang Yogurt nga adunay mga kultura sa buhi nga bacterial usa ka maayo nga tinubdan sa acidophilus ug gatas nga bifidobacteria. Busa, sulayi nga kaon ang yogurt matag adlaw, ug mas maayo nga mopili sa ubos nga kaloriya nga yogurt nga adunay gamay nga asukar. Pananglitan, ang bunga ug vanilla yogurt mahimong sobra ka taas sa mga kaloriya. Ang kasagaran nga bahin sa yogurt kinahanglan dili labaw pa sa usa ka tasa. Sa pagpalit sa yogurt, hatagi'g pagtagad ang kasayuran sa pakete: kinahanglan nimo nga sigurohon nga ang produkto naglakip sa live bacterial kultura.
Ang mga talaba sa tradisyonal giisip nga mga aprodisyak, apan ang ilang mga benepisyo dili limitado sa pagpukaw sa libido pinaagi sa pagpalambo sa kalihokan sa sekso. Diyutay lang ang nahibal-an kung unsa ang makakaon aron mapataas ang resistensya ug kini nga mga mollusk, nga mao ang pinakadato nga tinubdan sa zinc - usa sa pinakamaayong stimulant sa immune system. Ang zinc nagpalihok sa himsog nga pagpanganak sa puti nga mga selula sa dugo ug uban pang mga antibodies. Kini nagpalig-on sa ilang kaandam sa pagsumpo sa impeksyon, pagpataas sa natural nga "agresyon". Ang zinc kinahanglanon alang sa normal nga paglihok sa mga selula ug usab makapausbaw sa buhat sa kapin sa 100 ka lainlaing enzymes nga nalangkob sa kemikal nga proseso sa lawas.
Kung kini nga mga kamatuoran wala magpugos kanimo sa pagkaon sa pipila ka mga slippery shellfish, timan-i nga ang zinc direkta nga nagdili sa pagtubo sa bakterya ug mga virus diha sa lawas, pinaagi sa paggamit sa makahilo nga mga epekto sa mga pathogens, o pinaagi sa pagpaaktibo sa immune response direkta sa dapit sa impeksyon.
Bisan ang sayon nga kakulang sa zinc mahimong makapugong sa immune system. Ang usa ka lig-on nga kakulangan sa zinc mahimo pa nga hinungdan sa usa ka kompleto nga malfunction sa immune system, mao nga kon wala ka pa gisulayan ang mga tipay, kini ang panahon sa pagsugod sa paggamit niini.
Ang usa ka pag-alagad kasagaran unom ka medium-sized nga mga talaba ug adunay gibanabana nga 76 milligrams of zinc. Ang mga doktor nagsulti bahin sa adlaw-adlaw nga gikinahanglan alang sa zinc sa usa ka lebel nga 15-25 milligrams, apan kon imong gibati ang mga sintomas sa usa ka bugnaw - maisugon nga nagsalig sa mga oysters. Pipila lang ka oysters sa usa ka semana ang makapausbaw sa lebel sa zinc sa lawas. Pag-amping lang: ang taas nga content sa zinc usab dili luwas, tungod kay kini magdala ngadto sa paghinay sa asimilasyon sa tumbaga ug puthaw ug ang paglungtad sa anemia. Busa konsultaha ang usa ka doktor sa dili pa moadto sa mga oysters sa malantip nga paagi.