Gipugas nga mga lugas (sprouts) sa trigo, mga legumes: soybeans, beans, alfalfa ug lentils
Ang dili katuohan nga mga benepisyo ug tinubdan sa enerhiya alang sa organismo mao ang mga sprouts sa trigo ug lagutmon. Gihinloan nila ang lawas sa makadaot nga mga toxins ug toxins, pagpalambo sa metabolismo, pagdugang sa resistensya.
Aron moturok ang mga lugas kini yano, alang niini nga katuyoan kinahanglan nga hugasan kini, ibutang sa usa ka linuto sa kalaha, aron pun-an ang mainit nga tubig nga kinahanglan nga pun-on ang mga lugas nga gamay lamang ug mobiya sa gabii sa temperatura sa lawak. Sa buntag, hugasi ang lugas, ibubo ang lab-as nga tubig ug tabonan ang gapas nga napkin. Kaduha sa usa ka adlaw - usba ang tubig sa buntag ug sa gabii. Ang kagaw sa trigo mahimo nang gamiton human sa usa ka adlaw ug tunga. Ang sprout sprouts makita sa ikaduha nga adlaw, ug magamit kini nga mas maayo sa ikaupat. Kuhaa ang gipanitan nga panit sa lugas.
Ang lami nga mga lugas maayo nga kaonon nga lab-as sa mga salad o dugang sa pagkaandam nga pagkaon, mahimo ka mag-andam sa mapuslanon nga mga casseroles. Kini ilabi na nga mapuslanon sa paggamit sa mga sprouts alang sa pamahaw, nga naggamit sa kusog sa tibuok adlaw.
Brewer's yeast
Ang lebadura sa Brewer usa ka deposito sa mga bitamina ug bitamina (B1, B2, PP, pantothenic acid, B6, bitamina D, ug uban pa), minerales lakip ang chromium, zinc, sulfur, copper, magnesium, phosphorus.
Aron mahimong lagsik ug abtik sa tibuok adlaw, pag-inom matag buntag sa usa ka ilimnon, nga naglangkob sa usa ka teaspoon sa lebadura sa brewer ug fruit juice.
Mga bunga sa Rosehip
Ang bag-o o uga nga mga dahon sa rosehip adunay pipila ka pilo nga bitamina C kay sa mga prutas nga citrus.
Paggamit sa putli nga hinog nga mga bunga nga pula nga kolor, ang mga itom nga pula mapuslanon, ayaw ibutang kini sa bisan unsang culinary heat treatment, tungod kay ang tibuok proseso sa bitamina C nawala.
Pipila nga mga prutas ug mga nuts
Kini ang pinakamaayo nga pagkaon alang sa pag-snack ug pag-recharge sa kusog. Sila adunay daghan nga mapuslanon ug bililhon nga mga kabtangan. Apan, kon ang lawas sobra sa timbang, gamita ang mga nut sa gamay nga kantidad.
Mga liso sa pumpkin, sunflower ug zucchini
Kini nga mga binhi dali ug daling masuhop sa lawas, nga dato kaayo sa lana, bitamina, protina, carbohydrates ug tambok.
Gamita kini nga mas maayo sa usa ka natural o uga nga porma, mahimo nimong idugang ang rastolchennymv powder sa mga sabaw o mga salad.
Gipresenta nga mga produkto sa gatas
Ang mga produkto sa asukar nga gatas puno sa bitamina sa mananap nga gigikanan nga B12, A, D, nga makatabang sa pag-asimilate sa mga protina, ingon man sa paghatag og kaayohan nga bakterya.
Kaon sa mga produkto sa sour-milk nga giandam sa lunsay nga kultura.
Seaweed
Sila adunay tanan nga gikinahanglan nga mga mineral nga salts alang sa kinabuhi, usa ka dako nga iodine, maingon man ang usa ka bililhon kaayo nga matang sa bitamina K-phylloquinone, nga nag-organisar sa mga gimbuhaton sa atay ug nagdugang sa muscular nga kusog sa lawas.
Paggamit sa mga seaweed dishes, salad nga "Sea kale" alang sa himsog nga pagkaon.
Sbiteni
Ang Sbiten usa ka toning nga ilimnon nga naglangkob sa honey syrup sa mga panakot. Kini makapalambo sa pagbati ug makapalig-on sa kusog. Inom kini nga inom sa instant vivacity ug enerhiya nga init.