Alang sa kadaghanan sa mga tawo, ang pagkaon mao ang katapusan sa iyang kaugalingon, kana mao, sila mokaon lamang tungod kay kini naghatag kanila og kalipay, ug dili tungod kay buot nila nga mobati nga maayo ug mahimong himsog. Busa, alang sa ingon nga mga tawo sa mga pinggan sa mga nag-unang lami, ug dili maayo. Mao kini ang hinungdan sa wala pagsabut sa mga benepisyo sa hilaw nga pagkaon.
Si G. Shelton, usa ka iladong nutritionist, nag-ingon nga ang mga tawo nga gusto nga linuto nga pagkaon magpabiling buhi tungod kay aduna pa sila'y mga pagkaon sa pagkaon sa ilang pagkaon: mga utanon, prutas, mga nut, juice, ug uban pa Lamang tungod sa mga produkto nga ang lawas nakuha ang katungod gidaghanon sa mga sustansya. Ang pilosopiya sa hilaw nga pagkaon mao nga pinaagi sa pagkaon sa hilaw nga mga pagkaon, nga wala ang ilang init nga pagtambal, kita makakuha sa kinadak-an nga sustansya ug sustansya.
Ang mga Benepisyo sa Pagkaon sa Hilaw
Mapuslanon ba ang pagkaon sa hilaw nga pagkaon alang sa lawas sa tawo o makadaot niini? Sa pagsulay sa pagtubag niini nga pangutana, ang panultihon nga "maayo ang usa, ang usa mao ang kamatayon" nahinumduman. Siyempre, ang hilaw nga pagkaon mapuslanon ug makapahiuli sa panglawas sa tawo, apan ang tanan nagdepende sa tawo - kinahanglan ba nimo kini?
Sumala sa estadistika, ang mga tigpaluyo sa hilaw nga pagkaon dili kaayo masakit. Ug sa kaso sa menor de edad nga mga sakit, ang lawas sa maong mga tawo mas paspas nga pagsagubang sa mga virus ug mga impeksiyon. Ug ang sakit sa oncological ug kasingkasing sa kasagaran talagsaon alang sa "hilaw nga pagkaon".
Ang kainit sa haplas, nga makita sa mga hilaw nga pagkaon, makatabang sa pagkuha sa hemorrhoids ug constipation. Ang mga tawo nga nag-antus sa mga sakit sa kidney ug panit, ang rheumatism makahimo sa pagtimbang-timbang sa mga benepisyo sa mga hilaw nga nutrisyon, tungod kay ang ingon nga pagkaon makapa-normal sa pag-ilis sa tubig. Kini makapakunhod sa gidaghanon sa asin nga gigamit, ug kini, sa baylo, girekomendar alang sa hypertension.
Ang mga petsa ug mga nut nagkalainlain ang daghang kaloriya, bisan pa niana, gamit ang 5-6 ka piraso lamang kini sa usa sa mga pagkaon, mahimo nimong mahuptan ang pagbati nga satiety sulod sa daghang mga oras. Sa kini nga kaso, ang lawas makadawat sa gikinahanglan nga gidaghanon sa enerhiya.
Ang hilaw nga pagkaon adunay paborable nga epekto sa kondisyon sa ngipon ug gums, hinungdan nga nagpamenos sa risgo sa pagpalambo sa oral nga mga sakit. Dugang pa, kini makaluwas sa usa ka tawo gikan sa ingon nga dili maayo nga suliran ingon nga usa ka baho gikan sa baba.
Ang kadaot sa hilaw nga pagkaon
Ang hilaw nga pagkaon makadaot kon magkaon ka sa hilaw nga mga pagkaon nga dili maghunahuna. Aron dili makadaot sa imong lawas sa ingon nga pagkaon, kinahanglang masayud ka og pipila ka mga lagda. Pananglitan, ang pipila ka "hilaw nga pagkaon" mipili sa mga liso isip ang nag-unang produkto sa pagkaon. Bisan pa, kini girekomenda usahay usahay, tungod kay kini adunay daghan nga mga butang nga dili maihap nga mga butang nga makahimo sa pagporma og mga toxins sa tiyan, ang pagkadugta ug pagkalaya nga ang lawas kinahanglan nga mogasto og sobra sa enerhiya.
Ang mga carrot usa ka maayo kaayo nga tinubdan sa bitamina A, apan ang fiber nga anaa niini, gibabagan ang asimilasyon niini. Aron masabtan kini nga bitamina, kinahanglan ka tambok, ug mas maayo nga kaon ang grated carrots. Ang sorrel, spinach ug rhubarb sa ilang mga komposisyon adunay daghan nga acid, nga nagsagubang sa pagsuyup sa calcium ug nagpugong sa pagsulod sa lawas. Busa, sa wala pa mogamit niini nga mga tanom, kini girekomendar labing menos sa pagtratar kanila uban sa Nagabukal nga tubig.
Ang contraindication alang sa hilaw nga pagkaon mahimong ang presensya sa usa ka alerdyi sa usa ka tawo sa piho nga matang sa protina, nga neyutralisado panahon sa pagluto. Usab, kini nga paagi sa pagkaon wala girekomenda alang sa mga tigulang ug mga bata.
Daghang mga doktor wala magpakabana mahitungod sa pagbalhin ngadto sa bug-os nga hilaw nga pagkaon. Gisugyot nila ang pagpabilin sa ratio sa mga hilaw nga pagkaon nga giluto nga 60 ug 40 porsyento, matag usa. Kini tungod sa kamatuoran nga dili ka makakaon sa hilaw nga mga produkto sama sa patatas, isda, karne ug uban pa. Dugang pa, ang mga residente sa dagkong mga siyudad hapit walay oportunidad sa pag-usik sa gikinahanglan nga kantidad sa nagkalain-laing mga hilaw nga mga produkto, ug kadtong anaa sa merkado, kasagaran, mahimo nimo Gipasangil sa moist condition.
Ang mga produkto sa dairy moagi sa proseso sa pasteurization, ug kasagaran adunay mga preserbatibo. Ang gatas sa kamote mahimo lamang makuha gikan sa balangay, tungod kay diha lamang niini ang tanan nga mapuslanon nga mga butang nga gitipigan.
Ang mga nuts ug mga pinauga nga prutas ginama sa mga espesyal nga mga lawak sa pagpa-uga, nga, siyempre, makapakunhod sa natural nga gidaghanon sa aktibong mga substansiya niini. Ug ang mga mani sa kasagaran mahimong fried.
Mga produkto sa hilaw nga pagkaon
Unsa nga mga pagkaon ang mahimong gamiton alang sa hilaw nga pagkaon nga rasyon? Una sa tanan, ang mga produkto sa gigikanan sa utanon. Kini naglakip sa mga utanon ug mga prutas, liso, mani, mais, berdeng mga gisantes ug mga liso, mga liso sa poppy, mga lugas nga gipugas, mga lino nga lino, mga liso sa apricot, mga berry, mga utanon ug mga utanon nga makaon, nga daghan sa atong kinaiyahan. Ang uban nga mga "hilaw nga pagkaon" naglakip sa ilang pagkaon nga walay lebadura nga linuto nga tinapay gikan sa tibuok nga lugas.
Ang espesyal nga pagtagad gibayad usab sa pagpili sa mga ilimnon. Busa makainom ka og mineral ug lunsay nga unboiled nga tubig, mga ilimnon nga prutas ug mga juices gikan sa presko nga mga berry. Kini posible ug gani mapuslanon nga adunay usa ka natural nga produkto, nga gibuhat sa kinaiyahan mismo, sama sa dugos.
Kinahanglan nimo bag-ohon ang imong pagkaon ug hingpit nga pagbalhin ngadto sa hilaw nga pagkaon, ang tanan kinahanglan modesisyon sa ilang kaugalingon. Ang desisyon kinahanglang konsiderahon, ug ang lebel sa imong panglawas dili maayo. Kasagaran ang usa ka negatibo nga kinaiya sa niini nga matang sa nutrisyon naporma sa panig-ingnan sa kasinatian sa mga tawo nga wala magtagad sa pag-assess sa ilang panglawas ug sa walay paghunahuna nga nakahukom nga mahimong "hilaw nga pagkaon". Ingon nga resulta, ang ingon nga pagkaon hinungdan lamang sa paglapas sa mga sakit, diin ang sayup, sa ilang mga pulong, mao ang konsumo sa mga hilaw nga pagkaon lamang. Ang ingon nga mga tawo nagpahayag sa mga hungihong mahitungod sa mga kakuyaw sa hilaw nga pagkaon.
Kon ikaw modesisyon sa pagbalhin ngadto sa hilaw nga pagkaon ug alang niini, sa kondisyon sa imong panglawas, walay mga kontraindiksiyon, hinay-hinay. Sa pagsugod, paghatag sa alkohol, black tea ug kape. Dayon pakunhuran ang konsumo sa harina ug confectionery, semi-finished nga mga produkto ug concentrates. Ug kon hingpit nimong ibaliwala kining mga pagkaon gikan sa imong pagkaon, siguradong mobati ka og kalig-on ug kahimsog.