Asin.
Ang mga asin dili klaro. Kon wala kini, ang bisan unsang sudlanan ingon og kulang, apan ang mga doktor kusganong nagrekomendar nga limitahan ang pag-inom sa asin. Ang asin adunay katigayonan sa pagpabilin nga kaumog, nga nagdugang sa gidaghanon sa dugo. Kasagaran kini mosangpot sa pag-uswag sa presyon sa dugo, nga nagpasabot nga ang asin contraindicated alang sa mga tawo nga adunay mga problema sa niini nga dapit. Apan nahimo nga ang usa ka tawo wala mogamit og sobra sa 9g. asin matag adlaw, nga dili makaapekto sa kaayohan. Tingali maalamon ang paghatag sa sobra ka daghan nga salted nga pagkaon, apan dili kinahanglan nga hikawan ang kaugalingon sa asin.
Mga itlog.
Gituohan nga ang mga itlog makaapekto sa pag-usbaw sa cholesterol sa dugo, ug busa makadaot kaayo. Kinahanglan namon ang cholesterol aron ang mga bag-ong selula maporma, kini gimugna sa kaugalingong lawas. Sa kini nga kaso, ang usa ka bahin sa cholesterol adunay pagkaon. Ang mga itlog mao ang usa sa mga pagkaon nga adunay kinadak-ang kantidad niini nga bahandi, tungod kay daghan ang nahadlok nga mokaon niini. Apan sa pagkatinuod, ang cholesterol sa pagkaon dili sama ka peligro sa usa nga nagporma sa atong lawas. Kini mao ang cholesterol, nga nagpatungha sa atay, nagpahimutang sa mga bongbong sa mga sudlanan, ug dili ang atong gikaon. Busa, importante nga dili makamugna ang kakulangan sa cholesterol, nga mao, ang pagkaon sa mga pagkaon nga naglangkob niini - kini dili mopugos sa lawas sa pagpatubog sa kolesterol nga mas hugot.
Mga bitamina.
Daghan ang nasulti mahitungod sa mga kaayohan sa mga bitamina. Gigamit kini sa tanan - mga bata ug mga hamtong, kinahanglan man kini o dili. Apan ang sobra bisan sa labing mapuslanon nga mga butang makahimo og seryoso nga problema sa panglawas. Kadaghanan sa gikinahanglan nga mga bitamina nga atong makuha matag adlaw nga adunay pagkaon, kon adunay bisan unsang mga substansiya nga makatagamtam og sobra ka daghan, ang pag-inom sa dugang nga mga bitamina makahimo sa lainlaing mga sakit. Pananglitan, ang sobra nga bitamina A makahuluganon nga makaapekto sa fetal development sa mga mabdos nga babaye ug makahimo sa mga deviation. Ug ang sobra sa bitamina C sa kasagaran mosangpot sa mga intestinal disorder. Busa, ang mga bitamina, sama sa bisan unsa nga tambal, kinahanglan nga gireseta sa usa ka doktor.
Mga pagkaon nga hilaw.
Ang hilaw nga pagkaon nahimo nga popular kaayo sa milabay nga mga tuig. Gituohan nga ang mga produkto nga wala makaagi sa heat treatment naglangkob sa kinadak-ang gidaghanon sa sustansya. Apan dili tanan nga mga substansya maayo usab nga masuhop sa lawas sa hilaw nga porma niini. Kon ang bitamina C dali nga moabut kanato uban sa mga kahel diha sa hilaw nga porma niini, ang carotene dili mahilis sa husto nga kantidad kon ang mga carrot wala malata. Ang hilaw nga mga lugas ug pasta dili mapuslanon nga pagkaon, apan walay pulos nga mga sakripisyo tungod sa us aka mga sugilambong. Ang labing maayo nga agianan mao ang makatarungan nga pagsagol sa hilaw nga mga pagkaon - mga utanon ug prutas nga giproseso - mga lugas, karne ug mga produkto sa gatas.
Panahon sa adlaw.
Adunay usa ka panultihon: "Ikaw mokaon og pamahaw, ang paniudto gihukasan sa usa ka higala, ug gihatag ang panihapon sa kaaway." Sa paningkamot nga mahuptan ang numero o mawad-an sa gibug-aton, daghan nga mga tawo ang wala magpasabot niini nga mga pulong, sa hingpit nagdumili sa panihapon. Apan kini modala ngadto sa hingpit nga wala'y kinahanglan nga mga biktima. Ang lawas dili magbahin sa kaloriya ngadto sa kaloriya sa buntag o sa gabii, tungod kay ang gidaghanon sa nadawat nga mga butang mahinungdanon, ug dili ang panahon. Ang labing maayo nga pagpili mao ang usa ka balanse nga pagkaon, diin walay mga hait nga pagbag-o gikan sa kagutom ngadto sa pagkabusog. Kana mao, kinahanglan ka magkaon 4 - 5 ka beses sa usa ka adlaw sa gagmay nga mga bahin. Ang refuse mapuslanon lamang gikan sa ulahing mga paniudto, tungod kay wala kini girekomenda nga matulog mas sayo kay sa human sa 2 ka oras human sa pagkaon - kini lisud alang sa panghilis.
Ang mga mods alang sa mga diyeta ug nagkalainlain nga matang sa pag-usab sa pagkaon kanunay kaayo. Ang matag usa sa mga sistema gitawag ang labing maayo, labing epektibo ug luwas. Ug sa matag usa kanila adunay mga sayup. Ang mapuslanon nga pagkaon usa ka pagkaon uban ang makatarunganon nga mga pagdili, nga gigamit nga wala'y sobra. Lamang sa niini nga paagi nga kamo mahimo sa paghimo sa usa ka tinuod nga mapuslanon nga pagkaon nga dili komplikado sa sakit ug dili makadaut sa numero.