Karong adlawa mahimo nimong mabutang ubos sa stress press bisan unsa pay pinuy-anan, edad, propesyon. Sa samang higayon, ang lebel sa kabalaka kanunay nga motubo, apan ang pagbatok sa kahigwaos, nga mao, ang abilidad sa pagbarog sa kabalaka, nagkagrabe. Labaw kaayo ang pagbayad alang sa mga panalangin sa sibilisasyon! Unsaon sa pagkat-on sa pagsagubang sa kabalaka?
Ang tawo nga nagkagubot
Ang Homo turbidus usa ka espesyal nga matang. Kasagaran kini nagpuyo sa dako ug kasarangang (labaw pa sa 500,000 ka mga pumoluyo) nga mga dakbayan, bisan bag-o kini nga nakit-an sa bisan unsang mga pinuy-anan. Gitudloan siya, gipalabi niya ang mental nga trabaho ngadto sa pisikal. Bisan pa sa regular nga pagkaon ug duha ka adlaw kada semana, kini gikapoy ug sakit, kasagaran nagreklamo sa labad sa ulo, mood jumps ug dili maayo nga pagkatulog. Kanunay siyang maghunahuna mahitungod sa usa ka butang, nagplano sa usa ka butang, kabalaka mahitungod sa usa ka butang - hapit imposible nga makit-an siya sa malinawon nga kahimtang. Ang makapakurat nga tawo nakasabut usab: usa ka butang nga sayup kaniya - siya usab ang kusog. Usahay, hingpit nga gikapoy, siya nakahukom sa pagpadala sa tanan nga butang ug sa hingpit nga pagbag-o sa iyang kinabuhi. Siya nalipay sa iyang desisyon sulod sa daghang mga oras, ug dayon ... nagsugod sa pagkabalaka: "Unsa ka layo ang atong ipadala ang tanan?", "Ug sa kalit, sa layo, wala'y mobile komunikasyon?" Kinahanglan nimo nga mahigawad: dali nga mausab ang homo turbidus nga kini dili posible - kini naporma sulod sa taas nga panahon ubos sa impluwensya sa daghang mga butang.
Unsay atong makuha? Unsay atong mawala?
Lungsod nga "anthill". Ang kinabuhi sa siyudad maayo alang sa kadaghanan - usa ka komportable nga paagi sa kinabuhi, nagkalainlain nga mga kalihokan sa kalingawan, daghang mga kaila. Sa laing bahin, ang metropolis mismo usa ka hinungdan sa kabalaka. Ang taas nga mga balay, dull nga mga kolor, daghang mga sakyanan, usa ka pagbati sa "kamingaw sa kadaghanan" - kining tanan nga mga depresyon sa subconscious level. Ug ang mga tawo usab. Adunay daghan kaayo sa siyudad. Ug ang usa ka tawo kanunay nga nagsupak sa personal nga utlanan nga 50 sentimetro: kita komportable lamang kung kini nga mga limitasyon, sunod kanato walay usa o suod kaayo. Kon adunay laing tawo nga makita sa among teritoryo, kami gipahibalo, kami nagpalihok sa mga pwersa alang sa depensa. Ug niining niining pagkabalaka ug alisto nga kahimtang kita magpabilin sulod sa daghang mga oras sa usa ka adlaw. Diha sa kadalanan, sa tindahan, transportasyon. Dugang pa, ang matag usa nga nakasulod sa atong utlanan nakasinati sa samang mga emosyon: bisan pa, gilapas usab nato ang iyang personal nga kahimtang.
"Trap" sa pag-uswag sa teknolohiya
"Maayo, salamat sa Dios! Dili ka makabarug sa lababo uban sa usa ka bukid nga mga palid," - kita naghunahuna, sa diha nga ang pagpalit sa usa ka makinera. Ilabi na tungod kay ang usa ka washing machine, ang usa ka vacuum cleaner, ang usa ka hurnuhan sa microwave nga anaa na. "Ayaw pag-ulog-ulog sa imong kaugalingon!" - Ang mga sociologist sa German nagpasidaan nga imong gitun-an ang kinabuhi sa mga pamilya sa tunga-tunga sa klase sa matag pipila ka mga minuto, dili nimo limpyohan ang mga pinggan, limpyo nga mga carpets pinaagi sa kamot, apan maggahin ka og daghan nga panahon ug kusog sa pag-alagad sa imong mga katabang nga ang libre nga oras mahimong mas ubos. Ug ang kasinatian - labaw pa. Ang pamaagi nga nag-aghat sa kaugalingon, nga ang kalit nga mga problema uban niini makahimo sa pagkakaron nga nervous breakdown. Ang usa ka tawo nga kanunay nga magdala sa iyang sakyanan kuhaon sa tibuok adlaw, kung kini dili kalit nga magsugod sa buntag. Ug gikan sa tensiyon nga nadawat sa transportasyon sa publiko, ug gikan sa kabalaka: "Unsay nahitabo kaniya, hinigugma, nahitabo? Asa man ang makakuha og salapi alang sa pag-ayo?"
Maalamon nga "dagat"
Nahibal-an nga, kon mas daghan nga mga channel sa telebisyon sa usa ka panimuyo, mas taas ang rate sa pangkatibuk-ang kahibalo sa mga tawo. Sa laing bahin, adunay limitasyon! Mga espesyalista gikan sa University of California, Berkeley sa dagan sa pagtuon Unsa ba ka Daghang Impormasyon? ("Pila ka impormasyon?") Gibanabana nga ang usa ka minuto nga pagtan-aw sa dili maayo nga mga balita igo na sa paghupot sa kahimtang sa kabalaka sa sunod nga 12 ka oras. Sa samang higayon, ang makalilisang nga mga pagsukol ug makadani sa samang higayon, paghimo sa usa ka pagbitay nga epekto: ang usa ka tawo dili makagisi sa iyang kaugalingon gikan sa tabil, bisan siya nakasinati sa kahadlok ug kasuko. Laing kamatuoran: alang sa matag trabahante sa opisina usa ka adlaw mahulog sa 700 KB nga impormasyon, sa laing mga pulong 700 KB nga stress! Mga oportunidad alang sa pag-ila sa kaugalingon. Nagtrabaho kami labaw pa kay sa among mga ginikanan, ug naningkamot kami sa pagpangita dili lamang usa ka trabaho, kondili usa ka trabaho alang sa kalag, nga magapakaon ug maghatag ug malinawon nga kaugmaon. Apan ang pagpakalma ... wala magtrabaho! Ang kompetisyon sa merkado sa pamuo mao ang direkta nga proporsyon sa populasyon: matag tuig ang bag-ong mga personahe nga makita niini - ang tanan ingon nga usa ka paningkamot alang sa pag-ila sa kaugalingon, nga nagbaton sa dugang ug mas lawom nga kahibalo. Labi nga mahuyang ang mga tawo nga nag-edad og 35-45 ka tuig. Ug adunay daghang kusog nga gihatag, ug lisud nga makigkompetensiya sa mga kabatan-onan. Ang mga kurso sa bag-o nga pagbansay, pagkahanas sa may kalabutan nga propesyon ang popular niining kategoriya sa edad tungod sa tinguha nga labing gamay nga masiguro ang ilang mga kaugalingon. Apan ang emosyonal nga mga sakit nga nalangkit sa kabalaka nagpadayon gihapon sa diha nga ang mga estudyante nakasinati sa krisis sa ekonomiya o mga pagbag-o sa samang organisasyon.
Ang kagawasan sa pagpili
Ang usa ka moderno nga tawo walay utang sa tanan. Kita makapuyo ingon nga gusto nimo ug bisan kinsa. Adunay pipila ka mga kalagdaan mahitungod sa kinabuhi, ug wala sila naglungtad sa dagway sa estrikto nga mga pagdili, apan yano nga mga rekomendasyon. Ug kini maayo kon ang usa ka tawo hilway kaayo - aron mapamatud-an niya ang iyang kaugalingon isip usa ka tawo. Apan ang kagawasan mao ang pinakadakong tinubdan sa kabalaka. Tungod kay, kay ikaw mismo ang nagpili unsay buhaton, ikaw mismo ang mitubag alang niini. Sa usa ka bahin, ang usa ka maayo nga pagpili dako kaayo, sa laing bahin kini dili usa ka pagpamuhi.
Kahadlok sa kamingaw
Kini ang nag-una nga babaye nga kahadlok. "Usa ka gawasnon nga lalaki, usa ka babaye" - sa pagkabihag sa mga stereotypes, kita hangtud karon. Daghang mga babaye ang sigurado nga kon ikaw mahimong usa ka tawo alang sa tanan, nan dili siya mobiya kanila. Apan kini mao ang dalan "gikan sa kaugalingon", samtang ang dalan sa tawo kinahanglan gayud nga moadto sa iyang kaugalingon. Mahimong makapaikag sa imong kaugalingon - ug ang kahadlok sa kamingaw mahanaw! 2.
Kahadlok sa pagkatigulang
Sa ritiphobia - kahadlok sa wrinkles - sa paghimo sa usa ka daghan nga mga kosmetiko nga mga kompanya. Sa pagkatinuod, kini mao ra gihapon nga kahadlok sa kamingaw: kita gigamit sa pagtuo nga "daan = walay usa nga gusto." Unsay akong buhaton? Kasagaran magpahigayon sa usa ka pagsusi sa personal nga kalampusan sa kinabuhi sa kabatan-onan ug pagkawala sa reputasyon, "- sa kinatibuk-ang lebel sa kabalaka, ang ngalan mas una sa usa nga kusgan.
Kahadlok sa pagbudhi
Ug walay pagkumpirma sa katahap, apan sa gihapon kini daw: adunay usa nga kini ... Hunahunaa nga ang partner adunay usa ka koneksyon sa kilid, ikaw nabuak ug karon ikaw nag-isip lamang sa imong kaugalingon. Ang kinabuhi wala matapos didto, gibuhat ba kini? Hunahunaa kung unsa, kung unsaon ug kung kanus-a kinahanglan nimo buhaton. Sa katingalahan, ang pagkawala sa "labing makalilisang" nga sitwasyon makapahupay. 7. Kahadlok sa panghimaraut nga notoryus "Unsa ang isulti sa mga tawo?" Ang poisoned life dili usa sa patas nga sekso. Ang mga sinugdanan niini - sa babaye nga gipahamtang sa katilingban sa papel nga "masulundon", "maayong babaye", nga nagsugod isip usa ka bata. Ug bisan sa pagkahamtong, importante alang kanato nga madawat ang pag-uyon niadtong naglibot kanato.
Kahadlok sa sakit
Ang mga kababay-an labaw pa sa mga kalalakin-an nga gituohan nga hypochondria (kahadlok sa panglawas) ug iatrogenia (kabalaka nga gipahinabo sa mga pulong sa doktor). Ang katarungan mao ang atong pagkasensitibo, emosyonalidad, ang kiling sa pagpangagpas. Unsay akong buhaton? Ingon sa usa ka lagda, ang atong mga lawas naghatag daan sa mga pasidaan nga signal - kinahanglan lang nga maminaw, magdrowing og mga konklusyon ug mobisita sa usa ka doktor.
Kahadlok sa pagmabdos ... o pagkabaog
Sa pagkatinuod, kini mahitungod sa ... pagduhaduha sa kaugalingon. Sa unang kaso, ang kahadlok sa pagkawala sa usa ka kapikas nagpugong sa isyu sa kontrasepsiyon gikan sa pagsulbad sa sinugdanan sa mga relasyon. Ug sa ikaduha, ang mga pagduhaduha mahitungod sa kaugalingon nga pagkamabungahon usa ka pagduha-duha sa kahinungdanon sa kaugalingon nga babaye kaugalingon nga babaye. Unsay akong buhaton? Dugangi ang pagtamod sa kaugalingon!
Ang kahadlok sa mga ilaga ... maingon man mga lawalawa, mga baki, mga bagyo, kadulom, ug uban pa.
Sa pagkatinuod, sa 90% sa mga kaso dili kini ang kahadlok, apan usa ka mahiligon nga pamaagi sa pagmaniobra sa babaye, nga gilaraw aron paghatag og gibug-aton sa kahuyang ug kawalay panalipod ug pagpukaw sa usa ka kabalyero ug manlalaban sa usa ka tawo. Aw, ang gigikanan sa nahibiling 10% niining mga phobias anaa sa mga kahadlok sa mga bata, ug ang mga psychologist naapil niini.
Kahadlok sa umaabot
Ang kanunay ug walay maayong rason nga mabalaka mahitungod sa umaabot mao ang kasagaran sa mga bata nga wala pa makontrolar ang ilang kinabuhi. Kon ang ingon nga kahadlok makita sa usa ka hamtong, kini naghisgot sa bisan usa ka neurosis nga gihagit sa grabe nga tensiyon, o infantilismo. Sa una nga kahimtang, mas maayo nga magliso sa usa ka espesyalista, ug sa ikaduha kinahanglan nga magdako!
Kahadlok sa pagkawalay trabaho
Kini usa ka medyo "bag-o" nga kahadlok, nga mibalos alang sa patriyarkal nga kahadlok nga mawad-an sa usa ka mananaog sa tinapay. Sa kabalaka: ang mga babaye labaw pa kay sa mga tawo nga nahadlok nga mawad-an sa ilang mga trabaho. Ug kini bisan sa kamatuoran nga ang mga kababayen-an, sumala sa gipakita sa istatistika, mas makit-an ang usa ka bag-o. Unsay akong buhaton? Basaha pag-usab kini nga pulong. Ug kalma.
Kahadlok alang sa mga bata
Kini nga kahadlok gipahinabo sa maternal nga kinaiya, mao nga dili ka kinahanglan nga makig-away niini. Ang kabalaka alang sa mga bata, ang ilang panalipod ug suporta mao ang kinaiyanhon nga kahimtang sa usa ka babaye. Dili kini husto kung walay bisan unsa. Kini nga kahadlok mao ang nag-aghat nga pwersa sa pagpalambo sa katilingban. Kon, siyempre, kini dili makakuha og hypertrophied nga mga sukod, nga makapugong kanimo ug sa nagtubo nga kaliwatan gikan sa pagpuyo.
Unsaon paghunong sa pagkabalaka?
Ang labing maayo nga mahimo nimo mao ang pag-adto sa biniyaang baryo ug pag-estar sa usa ka payag nga walay kahupayan. Ug kini maayo kon ang mga lobo magpuyo sa mga kakahoyan sa duol. Dili kini usa ka komedya: labi nga ang usa ka tawo adunay mga problema, mga tinuod nga mga hinungdan sa pagsinati, ang dili kaayo siya nabalaka "sa walay bisan unsa". Apan kon ang ingon nga radikal nga kapilian dili angay kanimo, himoa nga labing menos ang pipila ka gagmay nga kausaban sa imong kinabuhi.
Palibutan ang imong kaugalingon sa kinaiyahan
Sa balay ug sa trabaho kinahanglan adunay mas natural nga kolor. Green, beige, blue, yellow - ug walay "acid" nga kolor! Pagkuha og usa ka "tanaman" diha sa mga bintana, nga kinahanglan nimo nga giatiman. Dugang nga paglakaw sa parke - ang kinaiyahan nahiuyon sa internal nga estado. Ipakatap ang mga kurtina ug ibutang ang mga bulak sa sill sa bintana. Ang panapton (bisan pa nga transparent) nagdugang sa mga alarma, ingon, sa pagkatinuod, ug hingpit nga bukas nga mga bintana. Ang mga tanom, sa usa ka bahin, naghimo sa epekto sa pribasiya, apan sa pikas bahin, gibiyaan nila ang kalibutan.
PAGHIMO SA PISIKAL NGA BULUHATON
Kini buhat - ang lawas dili makapuli (bisan kini mapuslanon usab, tungod kay ang bisan unsang kalihokan makaamot sa paghimo sa serotonin, ug kini nagapugong sa kabalaka). Pananglitan, hugasi pinaagi sa kamot (apan ayaw pagsugod sa usa ka hugasan nga hugasan!). Ang leksyon labi nga angay alang sa kababayen-an: ang tubig usa ka elemento sa babaye. O ang pagpamutol sa mga kahoy sa nasud - ang pagpabilin sa lab-as nga hangin naghatag og dugang nga pagpakalma nga epekto.
Kaon og dugay, maanindot
Ug magluto nga hinay. Nagkadako ang popular sa Slimfud, ug daghan ang nagsaulog sa pagpauswag sa panglawas niini. Sa labing menos kas-a sa usa ka semana, hatagi ang pagkaon og maayo nga pagtagad: pilia ang orihinal nga resipe, pagpalit sa mga produkto, andama kini sa imong kaugalingon. Ang taas nga sustansya sa mga pagkaon nga hataas kaayo, ug ang mas bililhon nga bili sa hunahuna mao ang pagdala sa pamilya ug paghatag kalig-on. Walay cake sa pagpalit nga itandi sa usa ka homemade delicacy, ilabi na kon ang tanan nga mga sakop sa pamilya miapil sa pagpangandam niini.
Paghimo og usa ka panig-ingnan gikan sa gagmay nga mga igsoon
Tan-awa kon sa unsang paagi nga ang "mga pamilya" sa mga iro nagpuyo. Kanunay silang mag-uyog, maggisi, mopaak. Buhata ang sama. Ang mas pisikal nga pagkontak mahitabo uban sa suod nga mga tawo (sinsero, mainiton), labi nga gipanalipdan ang matag usa. Ang mga sikologo nahibal-an pa gani ang hustong numero: 7 ka gutlo sa usa ka adlaw alang sa mga bata ug mga hamtong. Bisan pa, dili mahimong sobra ang gidaghanon.
Add sex!
Dili "Nabalaka ko kaayo nga wala ako'y pagtagad." Ang sekso usa sa labing maayo nga mga drogang pang-preventive. Ang Orgasm nagpugong sa pagpalambo sa tensiyon ug ang pagtunga sa usa ka neurosis, tungod kay kini usa ka pagtangtang sa natipon nga negatibo nga mga emosyon. Dugang pa, sa panahon sa orgasm, ang oxytocin gibuhian, usa ka pahulay ug malinawon nga hormone.
I-klik ang imong alarm button
Mao kana, ang labing emosyonal nga pagtubag sa tensiyon: ang labaw nga kabalaka, ang labaw nga emosyon. Ayaw pugngi ang mga luha ug ayaw pagpakalma kadtong gusto nga mohilak - mao kini ang husto nga reaksyon. Hisguti ang hitabo uban sa imong mga minahal, pagsulti og dugang mahitungod sa imong mga kasinatian, pagsulti, pag-detalye kung giunsa ug unsa gayud ang imong gibuhat. Balik-balika ang imong mga istorya 5. Naa sa ikatulong istorya, ang kabalaka makapahayahay.
Magkalingala gikan sa "itom" nga balita ug mga sibya
Hunahunaa sa tanan nga mga kolor kung unsa ka tukma ang ingon nga mga programa nga gibuhat. Human niana, dili nimo gusto nga mahimong bahin sa niini nga industriya. Ug imong gipalong ang TV. Laing kapilian: tan-awa kung unsay nahitabo isip usa ka kamatuoran sa kasaysayan. Sa imong hunahuna nga ang among panahon mao ang labing makahadlok? Sa pagkatinuod, adunay mga krusada, epidemya, mga gubat. Ang nabalaka nimo karon bahin usab sa istorya. "Ug kini mahanaw," - kini nga mga pulong ni Haring Solomon motabang kanimo sa pagkuha sa mga butang nga maalamon ug diyutay.