Ang mga sikologo nag-ingon nga ang mga tawo nga makalingkawas sa kalagot, makahimo sa pagsulti mahitungod sa ilang mga problema ug makig-istorya kanila, maabiabihon ug malaumon, mas sayon ang pagsagubang sa depresyon, ug dili kaayo sila naladlad niini. Ug kon gibati nimo ang panagway niining kondisyon diha kanimo, adunay yano nga pamaagi sa pagpakigbatok sa mga sintomas sa depresyon ug depresyon mismo.
Ang mga hinungdan sa depresyon sa atong panahon puno na. Pananglitan, ikaw gipabuto, gibiyaan sa usa ka bana o asawa, ikaw adunay dili maayo nga mga relasyon sa mga anak o pamilya, gibati nimo ang kanunay nga kakulang sa salapi - gamay nga bahin sa mga makalagot nga makahimo sa usa ka depressive nga kahimtang. Ang mga hinungdan sa depresyon managlahi alang sa matag tawo, matag kaso usa ka indibidwal, ug ang tanan nag-agad sa tawo mismo, sa iyang mga prinsipyo, sa iyang mga hiyas sa pangisip ug gani sa iyang kakapoy.
Sa kalibutan sa Kasadpan, ang mga serbisyo sa mga psychoanalyst popular kaayo, mamati sila kanimo alang sa imong salapi, sulayi pagsabot ang imong problema ug sulayi pagsulbad kini. Uban kanimo ang magtrabaho hangtud nga ikaw sa katapusan makasagubang sa depresyon o dili ka mahurot sa salapi.
Sa atong kalibutan, diin ang mga tawo naningkamot sa pagluwas sa usa ka butang, ang kapilian sa psychoanalyst mahanaw. Apan wala kini nagpasabot nga wala'y mas epektibo nga pamaagi aron mabuntog ang depresyon. Ang labing maayo, ug gawas pa gawasnon, paagi sa pag-atubang sa depresyon usa ka prangkang panag-istoryahanay sa usa ka tawo nga suod kanato. Kini nga pag-istoryahanay, diin mahimo nimo ibubo ang tanan nga natipon sa imong kalag, makatabang kanimo sa paghanggab sa kahupayan ug tingali makalimtan ang depresyon. Apan ang suliran mao nga ang maalamon ug masinabuton nga mga higala sunod dili tingali, ug ang mga tawo nga makapaminaw ug makatabang gayud - sa kinatibuk-an, panagsa ra nimo mahimamat. Dugang pa, bisan pa sa labing suod nga higala, dili ka maghisgot. Ug dili ka makatabang sa mga paryente, mag-antos sila uban kanimo.
Daghang mga tawo naggamit sa lain nga pamaagi sa pagpakigbatok sa depresyon, nga nagtugot kanimo sa paghisgot mahitungod sa mga masakiton sa uban, susiha ang opinyon sa uban ug tingali makakuha og mapuslanong tambag. Sa paghimo niini, sila mosulat sa mga pamantalaan o mga magasin, maghisgot sa problema nga nagsakit kanila. Sa usa ka bahin, nga gibutang ang tanan sa papel, ang usa ka tawo naghimo sa unang mga lakang nga mogawas gikan sa usa ka nasubo nga kahimtang. Sa diha nga siya nagsulat, siya motan-aw gikan sa gawas ug motan-aw sa iyang problema sa lain nga mata, nga makatabang kaniya pag-analisar ug pagbulag gikan sa ikaduha. Usahay ang ingon nga pagpadayag sa papel makatabang sa pagtino sa gamut sa dinaugdaug nga kahimtang ug pagpangita sa usa ka paagi nga wala sa sitwasyon.
Apan dili sa kanunay uban sa yano nga mga pamaagi nga imong mahimo sa pagkuha sa mga sintomas sa depresyon. Ang kahimtang sa panglawas mahimong mas grabe pa, ang tanan sa palibut makita nga mga kaaway, ang mga problema sa pamilya ug sa trabaho mahimong makita. Ikaw magsugod sa pagbati sa kasubo alang sa imong kaugalingon ug pag-unlod nga mas lalum niini nga pagbati. Ang tanan nahimo nga walay pagtagad, ug ang mga kamot nahulog. Ngano nga ang pakigbisog kon ang tanan dautan kaayo?
Ayaw paghulat hangtud moabut ka niana nga kahimtang. Tigumon ang tanan nimo nga kabubut-on ug paningkamot nga mapalihok ang imong kinaiya ug ang tanan nimong kusog aron makig-away sa depresyon. Hinumdomi, usa sa labing epektibo nga pamaagi sa pagtambal niini nga kondisyon mao ang imong pagsalig sa imong mga abilidad. Busa, hatagi ang imong kaugalingon og instalasyon, pagpasibo sa kalampusan, ug magmalampuson ka.