Mga hinungdan sa hypertension
Ang sodium, nga anaa sa asin sa lamesa, usa sa mga nag-unang hinungdan sa taas nga presyon sa dugo. Gipakita sa mga pagtuon nga kon mag-inom og daghan nga asin sa atong lawas, ang tubig magpabilin. Ang abilidad sa sodium sa pagdani sa tubig mosangpot ngadto sa pagsaka sa gidaghanon sa dugo nga nagpalibot sa vascular bed. Kini modala ngadto sa dugang nga pressure - hypertension. Ang sobra nga sodium sa lawas naglapas sa balanse sa sodium-potassium. Ang sodium, pag-adto sa mga selyula, nagpahiluna sa potassium gikan kanila. Tungod sa dugang nga konsentrasyon sa intracellular sodium, ang mga bongbong sa mga ugat mokatap, nga mosangpot ngadto sa pagsaka sa pag-agos sa pagdugo sa dugo. Usa kini sa hinungdan sa pagtaas sa presyon sa dugo.
Ang usa ka dako nga pag-inom sa asin nagdugang sa pagpagawas sa norepinephrine (vasoconstrictor) ug pagkunhod sa pagporma sa prostaglandin, usa ka vasodilator. Daghang mga tribo sa South America, ang mga lumad sa Polynesia ug New Guinea, hapit wala mokaon sa asin, mao nga hapit walay mga hypertensive nga mga pasyente. Gipamatud-an nga ang pagkunhod sa pag-inom sa asin nagdala sa pagkunhod sa pagkaylap sa hypertension ug pagkunhod sa gidaghanon sa mga stroke ug atake sa kasingkasing.
Dili tanan nga mga tawo ang parehas nga mitubag sa sobrang sodium sa lawas. Sa mga tawo nga sensitibo sa sodium, ang lamad sa selula daling mataptan sa sodium, ug ang mga bomba sa membrane dili makawagtang gikan sa mga selula. Bisan ang kasarang nga pag-inom sa asin makahimo sa pagdugang sa pressure. Sa mga tawo nga walay paninguha, ang sobrang pag-inom sa asin dili mahimong hinungdan sa pagtaas sa pressure.
Unsaon pagsagubang sa hypertension
Sa lawas sa tawo nga may gibug-aton nga 70 kg adunay 100 g nga elemental sodium. Ang adlaw-adlaw nga paggamit sa 15-20 ka gramos nga asin molapas sa minimum nga kinahanglanon sa daghang mga higayon. Ang mga himsog nga mga tawo kinahanglan nga mag-ut-ut sa dili labaw pa kay sa 2, 5 - 3 gramos nga asin matag adlaw. Ang pagkaon kinahanglan nga nedosalivat ug limitahan ang konsumo sa mga produkto sama sa sausage, salty cheeses, aso nga karne ug mga semi-finished nga mga produkto - kini mga rekomendasyon alang sa mga himsog nga mga tawo. Apan ang mga pasyente nga may hypertensive, aron sa pagsagubang sa hypertension, temporaryo nga gikinahanglan ang pagbiya sa mga produkto nga asin ug asin. Ug sa diha nga ang normal nga pressure sa arterial, maglakip sa asin sa pagkaon, apan dili molabaw sa 2, 5 - 3 g matag adlaw. Mas maayo ang paggamit sa asin sa dagat - kini adunay komposisyon sa iodine, magnesium, bromine, copper, zinc, fluorine. Ang lamesa nga asin nga "sobra" naglakip lamang sa chlorine ug sodium.
Uban sa usa ka diyutay nga tambok nga pagkaon, dugangi ang mga plato nga mga sour juice, mga panakot ug mga hilba. Mas maayo nga gamiton ang kale sa dagat. Nagpaubos kini sa lebel sa cholesterol sa dugo, nagpugong sa tambok sa atay nga dystrophy ug matambok nga vascular infiltration, nagwagtang sa mga salts sa mga bug-at nga metal ug radyoaktibong mga substansya, nagpugong sa pagpilit sa platelet sa dugo. Ang selulusa sa sea cabbage usa ka maayo nga solusyon alang sa constipation. Tabang sa pagsagubang sa hypertension sa imong kaugalingon ug mga minahal - idugang ang cabbage sa tanang mga plato. Adlaw-adlaw nga lagda sa dagat cabbage 1-2 teaspoons.
Uban sa ubos nga tambok nga pagkaon alang sa mga pasyente nga may hypertensive, ang sulod sa magnesium, potassium ug calcium importante kaayo. Ang potassium gikinahanglan alang sa kaunoran sa kasingkasing. Ang mga produkto nga adunay taas nga sulod sa potassium nagsilbing usa ka kasaligan nga paglikay sa mga stroke ug atake sa kasingkasing. Ang usa ka igo nga sulod sa potassium sa lawas magpalambo sa excretion sa sodium sa mga kidney, mapadako ang pagporma sa vasodilators, pagpauswag sa tono sa musculature sa mga sudlanan. Ang ingon nga nutrisyon makapakunhod sa presyon sa dugo, makapakunhod sa dosis sa mga tambal ug makunhuran ang mga epekto sa hypertension sa kasingkasing, kidney ug utok. Daghang potassium ang makita sa mga nut, beans, utanon, prutas, kakaw ug green nga tsa. Sa karne ug isda, ang potassium makit-an sa diyutay nga gidaghanon, ang mga produkto sa dairy adunay gamay nga potassium. Ang bahin sa potassium mawala panahon sa pagluto. Bisan pa, sa diha nga ang pagluto sa lainlaing mga utanon sa panit, ang potassium nagpabilin nga hapit hingpit. Tabangi ang hypertension sa pagpakig-away sa imong kaugalingon ug sa imong mga minahal sa siyensiya - mag-ihaw sa mga utanon diha sa hurno o sa stove.
Ang potassium ipagawas sa lawas pinaagi sa singot ug ihi. Sa diha nga ang paggamit sa mga diuretics ug uban ang grabeng pagpalata, kinahanglan mo nga ilakip ang mga produkto sa pagkaon nga adunay potassium ug mogamit sa mga tambal nga potassium. Usahay sa himsog nga mga tawo adunay mga pagbag-o sa kasingkasing - kini usa ka timailhan mahitungod sa potassium deficiency nga gipadala sa mga muscle sa kasingkasing. Kinahanglan usab sa mga tin-edyer ang potassium. Sa pagkatin-edyer, adunay kusog nga pag-uswag sa kalabera nga kalabera, ug ang masa sa kaunuran ug mga organo sa sulod sa lawas sa luyo sa ilang pag-uswag. Maayo sa usa ka walay sulod nga tiyan sa buntag sa pag-inom sa usa ka baso nga pasas ug pinaugang mga apricots. Ang gipamunga nga mga apricot ug mga pasas mahimong kan-on alang sa pamahaw sa ulahi. Sa panihapon, pag-inom og yogurt o kefir nga may laya o presko nga prutas, kaon sa mga nut. Kas-a o kaduha sa usa ka semana, pag-andam sa mga plato gikan sa beans, gisantes, soy o lentils. Sa dili pa mag-andam sa mga plato gikan sa mga binhi, kini girekomendar nga moturok. Sa diha nga ang usa ka liso makita diha sa binhi, ang kinabuhi nagapukaw sa sulod sa binhi ug ang mga inhibitor (mga substansiya nga nagbabag sa pagbahin sa mga protina) nawala, ug sa baylo ang mga enzyme nagpakita nga mopadali sa kemikal nga mga reaksiyon. Ang mga protina gihimong mga amino acid, komplikado nga carbohydrates ngadto sa yanong mga sugars, ug mga tambok ngadto sa tambok nga mga asido. Ang mga enzyme usab magtrabaho sa digestive system sa lawas, maguba ang pagkaon ug motabang sa bug-os nga asimilasyon niini. Gamita ang miturok nga mga liso sa diha nga makita ang unang gagmay nga mga sprouts.
Ang kakulangan sa potassium kasagaran nga adunay kakulangan sa usa ka pagsubay nga elemento sa magnesium. Ang lawas sa tawo nga may timbang nga 70 kg adunay 26 g nga magnesium. Ang adlaw-adlaw nga panginahanglan sa magnesium alang sa kababayen-an mao ang 280 mg, alang sa mga lalaki nga 360 mg. Sa mga pasyente nga adunay hypertension, ang lebel sa magnesium sa dugo mas ubos kay sa himsog nga mga tawo. Ang magnesium, sama sa potassium, makatabang sa pagrelaks sa hapsay nga mga kaunuran sa mga sudlanan ug hinungdan sa ilang pagpalapad. Ug usab nagpamenos sa tubag sa mga epekto sa vasoconstrictive. Ang magnesium, sama sa potassium, nagdugang sa pagbatok sa oxygen nga gutom sa kasingkasing nga kaunoran ug nagpugong sa mga ritmo sa kasamok sa kasingkasing.
Ang mga pagkaon nga dato sa potassium, ug adunay daghan nga magnesium - kini mga sereales, mga lagutmon, mga nut, mga utanon nga adunay mga berdeng dahon. Ang mga hypertonics kinahanglan nga mokaon sa asin-wala nga tinapay, nga giluto gikan sa tibuok nga gipaturok nga mais. Ang tinapay kinahanglan nga bezdorozhvym, asin-free o ubos sa asin. Pakaylap ang gipatubo nga binhi pinaagi sa usa ka galingan nga karne, dugangi ang lana, flax, low-grade nga harina. Ania ang komposisyon sa minasa, diin mahimo nimo ang pagluto og mga tinapay ug mga pie nga adunay bisan unsang pagpuno. Kini tasty ug mapuslanon. Nagtabang sa imong kaugalingon sa pagsagubang sa hypertension, imong gipamenos ang paggamit sa mga tablet. Pag-usab sa imong pagkaon, ug kanunay ka nga himsog.