Salad "Buntut sa Peacock"

1. Ang tam-is nga pepper adunay daghan nga bitamina C (mas daghan niini kay sa lemon), minerales ug kl Ingredients:

• Lemon juice - 1 st. usa ka kutsara
• Banana - 1 piraso
• Matam-is nga pepper - 2 ka piraso
• Lana sa oliba - 1 Art. usa ka kutsara
• Kiwi - 1 piraso

Panudlo

1. Ang tam-is nga pepper adunay daghang bitamina C (nga labaw pa niini kay sa lemon), minerales ug fiber. Ang mga peppers lainlain ang kolor, tungod kay ang matang sa pinggan makapalambo sa buot. 2. Dad-a ang duha ka sili: orange, yellow o pula. Gihugasan namon ang tam-is nga mga sili, ipaagas ang tubig ug putlon ang gagmay nga mga singsing. Pag-ayo sa pagkuha sa septa ug mga liso, aron dili makadaot sa mga singsing. 3. Guntinga ang mga kiwi ngadto sa mga lingin, ug dayon putlon kini pag-ayo. Ang mga bunga sa kiwi ingon ka mapuslanon sama sa matam-is nga mga sili, ang bitamina C usab adunay daghan, maingon man iron, magnesium ug potassium. 4. Ang saging adunay daghan nga potassium ug fiber, wala kini hinungdan sa mga reaksiyon sa alerdyi sa mga bata. Nagpasiugda sa metabolismo. Panit ang katunga sa saging, ug dayon putlon ngadto sa gagmay nga mga lingin. 5. Pagdugang og pipila nga hiniwa nga prutas ug utanon ngadto sa plorera ug idugang ang gamay nga duga sa lemon ug lana sa oliba. Mahimo nimo maputol ang mga utanon ug prutas sa plato.

Pagkaon: 4