Kadaghanan sa kakapoy tungod sa kakulang sa pagkatulog, kakulangan sa bitamina o sobrang stress sa adlaw. Apan kini dili lamang ang mga hinungdan nga nag-impluwensya sa pagkunhod sa atong mga pwersa. Busa atong tan-awon ang mga hinungdan sa kakapoy ug unsaon sa pag-atubang kanila.
1. Reaksiyon sa dili maayo nga panahon
Kasagaran, ang mga kahimtang sa panahon makaapekto sa atong kinatibuk-ang kaayohan. Ang mga bagyo sa magnetiko, mga pagbag-o sa presyur sa atmospera, hangin - kining tanan nagun-ob lamang sa sistema sa nerbiyos, apan kini usab ang hinungdan sa kinatibuk-ang malaise ug lethargy. Sa usa ka paagi pagdala sa imong kaugalingon sa porma, mahimo nimong sulayan ang paghimo sa kaugalingon nga sentro nga acupressure massage. Gipalihok niini ang imong sistema sa nerbiyos ug naghatag og kalig-on ug kalagsik. Unsaon paghimo sa ingon nga pagmasahe? Kini yano kaayo - kupti ang tudlo sa tuong kamot gamit ang imong tudlo sa tudlo ug ang kumagko sa imong wala. Uban sa tumoy sa kumagko, lig-una nga magpadayon ug gamita ang tunga nga bahin sa gamay nga tudlo sa tiil. Kung sulod sa pipila ka mga minuto sa kakapoy wala ka mobiya, unya iuli pag-usab ang pagmasahe sa usa ka gilay-ong 15-20 ka minuto.
2. Mga sangputanan sa usa ka higpit nga pagkaon
Daghan kanato gusto nga adunay usa ka nindot nga tawo. Unsa ang alang sa kaayuhan niining batang babaye nga wala moadto: nag-sport, nag-ehersisyo sa pagbansay ug naglingkod sa nadietah. Ug ang mga pagkaon wala kanunay gipili nga husto. Daghang mga tawo gusto nga ibutang ang ilang kaugalingon sa hustong porma sulod sa mubo nga panahon, busa pilia ang mga diet. Apan ang bisan unsang ubos nga kaloriya nga diyeta kanunay nga tensiyon alang sa lawas. Labing makadaot ug monobi, nga gibase sa paggamit sa usa ka produkto (pananglitan, kefir, mansanas, buckwheat ug uban pa). Ang ingon nga mga pagkaon wala maghatag sa lawas sa tanang gikinahanglan nga mga bitamina ug sustansya, ug kini makaapekto sa metabolismo (kini nagpahinay). Uban sa tambok nga deposito, kaunoran nga masa usab nga mga dahon, nga nagpasabot nga ikaw nagkahuyang sa literal nga pagbati sa pulong.
Aron malikayan ang ingon nga mga sangputanan, ang mga nutrisyonista nagarekomendar sa pag-obserba sa quota sa mga sustansiya: 60% sa pagkaon kinahanglan nga carbohydrates, 24% - taba ug 16% nga mga protina. Panahon sa bisan unsang pagkaon, pagkuha og multivitamin ug kaon sa daghang mga utanon ug prutas kutob sa mahimo.
3. Matam-is, gigutom nga tiyan
Dili kini kanunay nga posible nga makaon sa normal. Busa, kita magsugod sa pagtagbaw sa pagbati sa kagutom sa tanan nga mga butang nga us aka mga improvised nga paagi, pananglitan, matam-is. Apan dili kini ang pinakamaayo nga kapilian. Ang butang nga matam-is nga hinungdan sa usa ka mahait nga pagtaas sa asukar sa dugo, nga sa baylo nagpahinabo sa pancreas aron makamugna ang insulin. Kini nga insulin dali nga naggamit sa yano nga carbohydrates, nga masuhop gikan sa gikaon nga kendi ug inanay nga ang lebel sa glucose sa dugo magsugod sa pagkunhod. Kon kini nga lebel mahulog ubos sa gitugot nga limitasyon, magsugod kita nga makasinati og pagkalipong ug grabe nga kahuyang (human sa 20-30 ka minutos).
Unsay akong buhaton? Ibalik ang mga tam-is nga mas mapuslanon nga mga produkto: mga mansanas, mga kahel o saging. Kini nga mga prutas adunay yano nga glucose andfructose, nga dali nga masuhop ug makapahupay sa pagbati sa kagutom. Dugang pa, kini adunay fiber, pectin ug starch - komplikado nga carbohydrates, nga hinay-hinay nga naugmad ug makatabang sa pagmentinar sa takus nga lebel sa asukal sulod sa usa ka oras.
4. Pag-alsa sa dugo sa mga bitiis
Ang mga tikod, siyempre, magdayandayan sa bisan unsang babaye. Apan ang ilang regular nga pagsul-ob mahimong mosangpot sa kakapoy sa mga bitiis ug bisan sa kinatibuk-ang kahuyang sa lawas. Aron malikayan kini, sulayi pagsul-ob ang sapatos sa ubos nga tikod. Unya ang imong mga bitiis mahimong katunga sa gikapoy. Sa balay, mahimo nimo ang sayon nga pag-ehersisyo-hunong sa tanan nga upat. Kini nga posisyon nag-amot sa venous drainage ug makatabang sa paghupay sa kakapoy. Dugang pa, ang mga foot bath uban sa asin sa dagat usab magamit usab.
5. Pisikal nga loading
Kon ikaw nagpalista sa gym, pangandam alang sa kamatuoran nga sa unang higayon nga imong mabati ang kasakit sa mga kaunuran ug kakapoy gikan sa ehersisyo. Aron paghupay niini nga mga simtomas, human sa matag ehersisyo, pagkuha sa usa ka makapahayahay nga humot nga pahumot. Aron mahimo kini, pag-mix sa usa ka teaspoon nga junior berries (kini makunhuran ang sakit sa mga kaunuran), 2 ka kutsara oregano, mint, lavender. Ang tanan nga mga utanon ibubo sa usa ka pouch ug ituslob kini ngadto sa usa ka mainit nga kaligoanan. Gipahinumduman ka namon nga ang temperatura dili sobra ra kaayo, ug ang oras sa pagligo dili molapas sa 20 minutos.
6. PMS
Ang matag babaye nahibalo unsa ang PMS. Niini nga mga adlaw ang atong abilidad sa pagtrabaho nagkagamay, ang mga pagbag-o sa mood ug pagkadali madugangan. Kining tanan tungod sa kausaban sa hormone. Sa mga tisyu ang fluid magsugod, ug ang trabaho sa sistema sa venus mahimong mas lisud. Apan kini nga mga sintoma mahimong mahupay. Sa paghimo niini, usa ka semana sa wala pa magsugod ang kritikal nga mga adlaw, magsugod sa pag-ani sa hilba. Hugpongon ang mga cone sa mga hops, ugat sa valerian, dahon sa mint ug mga talan-awon sa freckles (1: 1: 2: 2). Ibubo ang duha ka kutsara sa pagkolekta sa duha ka baso nga tubig nga nagabukal ug pag-insister sulod sa tunga sa oras. Dayon, drizzle sulod sa 2-3 ka semana kaduha sa usa ka adlaw.
7. sobra sa timbang
Ang sobra nga gibug-aton makaapekto dili lamang sa panglawas, apan usab sa atong pagbati sa kaugalingon. Ang mga tawo nga nag-antos sa niini nga problema, lisud ang paglihok, ang postura natugaw, tungod niini ang sentro sa grabidad mibalhin ug ang kusog nga kakapoy gitakda. Ang pagpahawa sa sobra nga gibug-aton dili kaayo yano, apan kung husto ang pagkab-ot sa usa ka sulbad niini nga suliran, nan sa pipila ka mga bulan mahimo nimo ang usa ka maayong resulta.
8. Ang batasan sa pagbuhat sa daghang mga butang sa makausa
Ang uban kanato sobra ra sa ilang mga kapabilidad ug sa dungan nga pagkuha sa daghang mga kaso. Apan kini kapoy kaayo alang sa sistema sa gikulbaan. Ang mga eksperto wala magrekomendar sa dungan nga pagsulti sa telepono, pagtan-aw sa TV set, pagtan-aw sa mga importanteng dokumento ug uban pa. Kung kanunay nimong gihuptan kining matang sa kinabuhi, nan sa kadugayan maluya ka dili sa mental, apan sa pisikal nga paagi makadali ka beses nga mas paspas. Busa, sa dili ka pa magsugod sa pagkuha sa Neuro-stimulants, sulayi lamang ang pagplano sa imong adlaw.
9. Pagpanigarilyo
Ang nikotina mas mograbe ang suplay sa dugo sa mga tisyu, pahiktin ang mga ugat sa dugo ug hinungdan sa gutom sa oxygen. Ingon nga resulta, gikapoy ka. Ang bugtong paagi aron masulbad ang problema mao ang paghunong sa panigarilyo. Apan bisan kung mohunong ka sa pagpanigarilyo, ayaw pagdahum nga na sa una nga semana mobati ka nga mas maayo. Sa kasukwahi, ang una nga magtiayon nga mga semana makabatyag ka sa labi nga kahuyang, apan mas maayo ang imong gibati.
10. Pagtrabaho kauban ang computer
Kon mogahin ka og daghang panahon sa computer, mas gikapoy ka kaayo. Ang paglaum sa mga dayag nga mga timailhan, pagkalipong sa monitor, ang mga monotonous nga mga larawan hilabihan ka kakapoy. Human sa pipila ka mga oras, dili lamang ang mga mata, apan ang tibuok lawas usab gikapoy. Mahimong adunay sakit sa ulo, nagkagrabe nga kahinam, makita ang kawalay pagtagad ug uban pang sintomas. Busa, panahon sa taas nga pagtrabaho sa computer, matag oras nga maguba. Aron mahupay ang makita nga kakapoy - paghimo'g compress nga black tea sa mga mata. Mahilig ka sa pipila ka mga minuto ug magrelaks lang, samtang magtak-op sa imong mga mata. Ang ingon nga gagmay nga mga paagi makatabang sa pagkuha sa kakapoy.
Dugang sa mga hinungdan sa ibabaw, ang kakapoy mahimo nga hinungdan sa ubang mga stimuli. Pananglitan, kanunay nga nagalingkod sa atubangan sa TV, nagmaneho sa usa ka sakyanan, nagbaga nga trabaho ug bisan mga itom nga kolor sa mga sinina. Aron malikayan ang kakapoy, maningkamot nga maglakaw pa sa lab-as nga hangin, kaonon nga husto sa pagsunod sa rehimen sa imong adlaw.