Busa, unsa nga matang sa pagkaayo kini human sa sakit? Niining artikuloha suginlan kami sa detalyado kung unsaon pagpasig-uli sa imong kalig-on sa pinakadali nga paagi, nga dili ibutyag ang imong panglawas ngadto sa mga bag-ong risgo.
Gipresentar nato ang pipila nga mga prinsipyo alang sa sayo nga pagpahiuli sa pwersa human sa sakit:
- Gikan sa sinugdanan ngadto sa katapusan sa sakit, pag-inom og daghang likido - kini nga tsa, juice, decoction o lang tubig. Ang nag-unang butang dili moubos sa usa ka litro sa usa ka adlaw.
- Paningkamot nga dili magtrabaho sa imong lawas pinaagi sa sobra nga pagtan-aw sa TV o pagbasa. Aron mapasig-uli ang kalig-on, ang usa ka himsog nga damgo mas angay - ug ang mas taas, mas maayo.
- Ang usa ka maanindot ug komportable nga palibut mahimo usab nga makaapekto sa proseso sa pagkaayo.
- Human nga ang normal nga temperatura, paningkamuti nga dili kini sobra-sobra sa paglabay-dili - paglakaw nga dili kaayo kanunay, ug kanunay nga pagpahid sa kwarto. Ayaw usab dayon magsugod sa pagtrabaho sa balay. Apan, kon kinahanglan nimo nga buhaton ang homework - pagkuha og mga higayon aron mabalik ang kusog sulod sa mga 15 minutos matag tunga sa oras.
- Panghugas sa mainit nga tubig.
- Kung human sa usa ka sakit ikaw nawad-an sa imong gana - ayaw pugsa ang imong kaugalingon sa pagkaon pinaagi sa kalig-on.
- Pagkatulog sa adlaw sulod sa 2-3 ka oras.
- Sa hinay-hinay, balik sa daan nga kinabuhi. Lakaw, anam-anam nga magdugang sa gitas-on sa paglakaw gikan sa 10 minutos ngadto sa 40 minutos.
- Aron mapugngan ang pagbalik sa sakit, sulayi nga malikayan ang mga drafts, maingon man basa ug basa nga mga lugar.
- Sugod sa pagdula sa mga sports dili diha-diha dayon human sa sakit, apan mas maayo human sa 2-3 ka semana. Ang kahinungdanon ug kalig-on mas dali nga makuha, kung matulog ka, dili ka molapas sa alas-10 sa gabii.
- Pagsul-ob sa panahon. Ayaw pagsul-ob sa bugnaw nga panahon sayon ra kaayo, apan sa kainit dili mag-igo.
Ayaw pagpanghilabot sa pagpahiuli sa panglawas nga pag-inom sa mga bitamina ug igong pagkaon. Gihupay sa gikinahanglan nga mga butang, ang pagkaon daling ibalik ang nawala atol sa panahon sa mga pwersa sa sakit.
Ang aromatherapy usa sa mga pamaagi nga hingpit nga mapasig-uli ang lawas. Alang sa usa ka malipayong pagsugod sa adlaw, ang mga lana sa pino nga dagom ug mga prutas nga citrus. Apan sa gabii, ang mga lana sama sa lemon balm, mint, lavender mas tukma. Kung ang balay walay aromatikong lana, mahimo nimo gamiton ang mga pamaagi sama sa orange o lemon crust. Ibutang kini sa ibabaw sa apartment ug sila manimaho ug ipasig-uli ang imong kusog pinaagi sa ilang kahumot, ingon man, sama pananglit, yuta nga mga liso sa kape.
Makahimo ka usab sa mga inhalas alang sa pagkaayo. Ang 15-20 minutos sa ingon nga mga tanom sama sa Mint, chamomile, oregano o melissa dili lang magpainit sa mga agianan sa hangin, apan magsilbi usab nga usa ka maayo nga kosmetiko alang sa nawong ug liog. Pinaagi sa bukas nga mga pores, ang mga nahabilin sa sakit mogawas.
Ang usa ka mas importante nga kondisyon alang sa malampuson nga pagpaayo sa mga pwersa sa lawas mao ang tukmang nutrisyon. Human mag-antus sa usa ka malaise, magpabilin sa usa ka sayon nga pagkaon. Busa, ang mga sustansya ug mga protina, mga bitamina ug mga kaloriya nga nawala sa imong organismo atol sa sakit, mobalik ug motabang kanimo sa pagbalik sa imong mga tiil.
Unsa nga mga produkto ang mahilakip sa menu? Kini lutoon, linuto nga mga isda ug karne, hilaw o sinugba nga mga utanon, sauerkraut, keso ug ubang mga produkto sa gatas. Ayaw usab kalimti ang mahitungod sa sausage, cereals - semolina o oatmeal, pinaugang mga apricots. Uminom sa tanang matang sa mga prutas ug mga ilimnon nga berry: mga kiss, decoction ug compotes. Ug ang tsa nga adunay tasty jam o kakaw molipay kanimo!
Alang sa mga produkto nga dili girekomendar alang sa paggamit, lakip ang mga produkto nga sour-milk sama sa sour cream, keso sa cottage, yogurt ug yogurt. Kuhaa ang chocolate, walnuts ug cedar nuts sa makadiyot.
Apan uban sa mga marinad, mga sarsa ug mga pepino nga gipangulohan, ang mga tambok nga fatty ug fried kinahanglan maghulat. Ang kape ug mga espiritu ang contraindicated!
Higugmaa ang imong lawas - tabangi siya!