Pag-inom og dugang.
Angkonon ko, sa tingtugnaw kita dili mokaon sa pinakamaayo nga paagi. Ang kakulang sa mga bitamina sagad nga gibayran sa daghang pagkaon nga adunay kaloriya, tungod sa kon unsa ang tumoy sa tiyan. Ang pinakamaayo nga mahimo nimo sa sinugdanan sa tingpamulak mao ang paglimbong sa pagbati sa kagutom pinaagi sa pag-inom og dugang nga likido sa panihapon o bisan sa baylo niini. Pag-inom og daghang mga juices, mga herbal decoctions, mga sabaw. Kini makatabang sa pagpuno sa tiyan nga walay risgo nga magdugang og pipila ka dugang nga mga libra. Dugang pa, ang mga herbal decoction, pananglitan, gikan sa rose hips, makatabang kanimo sa pagsagubang sa kakapoy ug paghinlo sa lawas sa natural nga paagi.
Gamita ang mga tradisyon.
Pahimusli ang kasinatian sa karaang mga sibilisasyon. Nahibal-an ba nimo nga sa karaan nga mga panahon ang mga tawo nagtuo nga ang tingog usab makaapekto sa atong kahimtang sa panglawas? Ang uban makaayo, apan ang uban makaguba sa panag-uyon sa atong lawas.
Kung gusto nimo nga dali nga malikayan ang kabalaka, kahadlok, kabalaka ug pugngan ang pagtunga sa tensiyon, isulti ang usa ka mubo nga "fu" nga tunog sa paghuboy.
Kon seryoso ka nga nag-ayo sa paglimpyo sa lawas, matabang ka pinaagi sa taas nga tunog nga "i-and-u", nga gibungat sa panahon sa pagginhawa.
Kung ikaw lethargic sa buntag, maningkamot nga moginhawa ug moingon og usa ka taas nga "pho-o-oh-oh," mao nga ikaw makamata sa dali.
Ang matag curative sound mahimong balik-balikon sa daghang mga higayon sa adlaw, apan dili molapas sa 3 ka beses sa usa ka sesyon. Kung maulaw ka, buhata kini nga walay mga saksi ug hinumdumi nga dili kinahanglan ang singgit.
Mahimong usa ka hilaw nga pagkaon.
Sa panahon sa tingtugnaw, ikaw mahimong gikapoy sa pag-imbento sa bag-ong mga pinggan gikan sa limitado nga pagpili sa mga pagkaon. Karon na ang panahon sa pagpahulay sa kaugalingon ug paghunong sa pagluto. Dugang pa, ang hilaw nga mga utanon ug prutas adunay daghan nga bitamina ug sustansya. Sa grabe nga mga kaso, mahimo nimo kini lutoa, apan ayaw pagluto o pagluto.
Pag-sign up alang sa usa ka massage therapist.
Ang mga regular nga pamaagi makatabang kanimo sa pagkuha sa sobra nga mga kilo, cellulite, pagpalambo sa sirkulasyon sa dugo ug sa kinatibuk-ang kaayohan. Mahimo nimo mismo ang pagmasahe. Sa paghimo niini, hugasan ang imong kaugalingon sa usa ka coarse washcloth uban sa pagdugang sa usa ka lawas scrub o cream.
Pilia ang komportable nga sapatos ug underwear.
Ang tingpamulak usa ka maayong panahon sa pagsugod sa paglakaw pag-usab. Kon sa tingtugnaw mahimo ka nga maghisgot sa katugnaw, nan sa tingpamulak ang masanag nga adlaw ug ang mainit nga salapi dili makatabang kanimo sa pagpangita sa hinungdan sa paglingkod sa balay. Kung mogasto ka sa lab-as nga hangin labing menos duha ka oras sa usa ka adlaw, imong makita kung unsa ang kalambuan sa pagkatulog ug panagway. Ang paglakaw makatabang sa pagpahawa sa stagnation sa dugo ug sobra nga timbang sa samang higayon.
Ug sa komportable nga mga sinina ug mga sapatos, ang paglakaw mahimong nindot kaayo, ilabi na kung makakita ka og maayong kompaniya.
Tempered.
Sa tingtugnaw kini makahahadlok nga maghunahuna mahitungod sa pagbubo sa bugnaw nga tubig samtang nagatindog sa kaligoanan. Apan sa pagsugod sa tubig kini nahimong mas mainit, ug mahimo nimo kining mapuslanon nga pamaagi. Pagsugod sa usa ka kalainan sa shower ug anam-anam nga ipaubos ang temperatura. Dayon, kon mag-anam ka na sa ubos nga temperatura, himua ang imong kaugalingon sa pagbutang sa bugnaw nga tubig human sa ulan. Usa ka bulan sa ulahi imong mabati ang kalainan.
Pagkatawa.
Ang mga positibo nga emosyon makaapekto sa atong pisikal nga kondisyon. Gipamatud-an nga ang mga tawo nga kasagaran mokatawa ug positibo nga nakiling ngadto sa kinabuhi dili kaayo masakiton ug dili kaayo mag-antus gikan sa seasonal nga depresyon. Busa, maisugon nga mogahin og panahon sa mga kompyuter nga hilas, pagtan-aw sa mga kataw-anan nga mga programa, pagbasa sa mga libro nga makalingaw ug pagtan-aw sa imong paborito nga mga komedya. Busa mas bation nimo ang dali nga pagtubo sa tingpamulak.
Sa pagpaningkamot nga mahimong mas slim, mas maanindot ug mas malipayon human sa abohon nga tingtugnaw, ayaw kini kapugong. Hinumdomi nga kitang tanan nag-antus sa avitaminosis, bisan kung kita nagtuo nga dili kini mao. Ayaw ibutang ang imong kaugalingon sa sobra nga pisikal nga paningkamot, paningkamuti nga makabaton og igong katulog, mag-ehersisyo ug mag-inom og mga bitamina. Uban sa tabang niining dili malisud nga pagmaniobra, ikaw mas maayo nga tan-awon, samtang ang tanan sa imong palibot magsugod sa pag-agas ug magpangidlap sa masanag nga adlaw, sama sa mga goriot nga mga langgam.