Giunsa pag-uswag sa mga babaye ang ilang nahimo?

Tino nga imong namatikdan nga ang pagkamabungahon sa panahon sa pagtrabaho nagaagad sa daghang mga butang. Tin-aw nga kung dili ka makatulog sa pagkatulog o kritikal nga mga adlaw magsugod, kon unsaon pagsulbad ang suliran mao ang hingpit nga tin-aw: kinahanglan mong matulog og sayo ug ang kasakit sa ubos nga bahin sa tiyan mawala na human makuha ang pildoras. Apan kung unsa ang kinahanglan buhaton kung kinahanglan ka nga magtrabaho sa mga kondisyon nga layo sa sulundon: kanunay ka nga nalinga, adunay mga panag-istoryahan sa duol, mga silingan sa buhatan nga kusog nga manabi, ang elektronik nga kahon ginatapik matag adlaw nga adunay daghan nga spam? Sa unsa nga paagi nga, kung daghan ka nga natipon nga mga butang, wala ka pa mahibal-an kung unsaon ang pag-ilog, ug ang mga problema sa balay wala magtugot kanimo sa pag-focus sa trabaho? Kon unsaon pagsulbad ang ingon nga mga suliran ug sa ingon makapauswag sa kapasidad sa pagtrabaho, dugang kami nga maghisgot.


Ang ergonomiya mao ang atong tanan!

Ang unang lakang mao ang pagsabut nga ang trabahoan kinahanglan nga huptan nga limpyo ug hapsay. Sama sa gisulti sa mga maalamon nga taga-Sidlakan, ang han-ay gikan sa gawas nagtugot kanimo sa pagtukod sa hustong paagi sa paghunahuna. Busa, kung wala nimo ang tanan nga butang sa pag-organisar sa trabahoan, gikinahanglan nga tin-aw ang pag-decompose sa tanang mga butang ngadto sa mga lugar, tungod kay nagkatag nga mga papel nga imong gisulat ang imong mga assignment, mga folder nga may mga dokumento, mga dili na-save nga mga file, mga stationery nga nagkatag sa lamesa, kuhaa ang imong emosyonal nga kalig-on. Usab, hinumdumi kung unsa ka daghang panahon ug mga nerves nga imong gigastohan sa pagpangita sa husto nga butang o dokumento.

Aron mapasayon ​​ang pagpangita sa gikinahanglan nga mga dokumento, ang labing importante nga mga papel kinahanglan ibutang sa usa ka prominenteng dapit, ang mga butang nga nahuman na nimo nga trabaho, labing angay nga ibutang kini sa usa ka folder ug ibutang ang kabinet. Kung adunay mga stationery sa imong lamesa nga dili nimo gamiton o gamiton nga talagsa ra kaayo, labing maayo nga ibutang kini sa locker o huddle.

Gikan sa mga dokumento, drafts, periodicals, nga dili mapuslan sa trabaho, gikinahanglan aron mapahawa kini sa labing madali. Ug kon mogamit ka og pipila ka mga butang o mga dokumento sa mga kauban, hangyoa sila sa pagbutang sa mga butang diin sila gikuha. Kini nga pamaagi makatabang sa pagdisiplina sa kauban ug dili nimo kinahanglan pangitaon ang papilit, gunting o mga dokumento bisan asa nga ilang mahimo.

Kahupayan una

Kasagaran, ang pagka-produktibo sa pagtrabaho gipakunhod gikan sa pagpalit sa gagmay nga mga butang, sama sa usa ka empleyado, ang usa ka taas nga 150 cm dili komportable sa paglingkod sa usa ka gipasobrahan nga lamesa, ang buhatan sobra ka kalanon o vice versa, tugnaw, dili igo nga lampara sa desk sa trabahoan.

Kon anaa ka sa sama nga sitwasyon, wala'y kapuslanan ang pagtubag sa imong diha-diha nga superbisor, kinsa direkta nga interesado sa pagsiguro nga ang mga empleyado magtrabaho sa hingpit nga kusog.

Ang pagreklamo usa usab sa panghitabo nga ang usa ka tawo gikan sa mga hinabako smokes direkta sa trabahoan o sa buhatan, diin gawas gikan kaniya, laing tawo ang nagtrabaho.

Padayon!

Ang tanan nahibal-an nga ang trabaho sa buhatan gipakita sa pagkunhod sa paglihok ug hapit hingpit nga kakulang sa pisikal nga pagpaningkamot. Kung dili mo makagahin og labing menos 5 minutos alang sa pag-charge sa panahon sa adlaw nga trabaho, kini adunay kapuslanan sa pagpangita sa usa ka komplikado nga mahimo nga ipahigayon sa lingkuranan sa trabaho. Gikan niini nga rekomendasyon ang mosunod: ang mga opisina sa mga lingkoranan kinahanglan dili hugot nga pag-ayo sa lawas, nga dili tugotan nga buhaton ang wala'y kinahanglan nga mga lihok.

Kon adunay usa ka elevator sa imong opisina, ug kinahanglan mo nga mobalhin gikan sa usa ka salog ngadto sa sunod, ihatag ang milagro sa teknolohiya ug mosaka sa hagdanan. Idugang ang panglawas ug tabang aron madugangan ang pagka-epektibo ug 20 minutos nga paglakaw. Kung dili ka makagawas sa paniudto sa paniudto, paningkamot nga maglakaw human sa trabaho.

Tan-awa ang imong pagkaon

Ang mga pagkaon nga tambok, pinirito nga karne, patatas makapakunhod sa kahusayan. Ang sama nga mahimo nga miingon mahitungod sa usa ka dako nga kantidad sa pagkaon. Dili kini katingad-an, tungod kay ang dugo nagaagay sa tiyan, nga napugos sa paghilis sa dagkong mga bahin o bug-at nga pagkaon ug ikaw katulgon. Unsa ang produktibo dinhi, kung ang utok nakasinati sa gutom nga oksiheno?!

Aron mapakyas, apan dili mo-overfill ang tiyan, ang mga nutrisyonista morekomendar sa pagkuha sa igo nga pagkaon nga makaon aron dili ka magutman. Sa kini nga kaso, ang dugo, ug, sumala niana, oxygen, makuha ang tiyan ug utok, ug mahimo kang luwas nga makabalik sa katumanan sa ilang mga katungdanan sa trabaho.

Dugangi ang mahimo ug kanunay nga pag-inom sa tubig o uban pang mapuslanon nga likido. Kini naglakip sa, sama pananglit, usa ka decoction sa chamomile, iro rosas, bunga gikan sa cherries, cranberries, uban pang mga berries. Ang maong mga ilimnon dili lamang uhawon, apan makatabang usab sa pagpuno sa suplay sa mga bitamina, diin ang lawas kulang sa panahon sa tingtugnaw.

Pahilayo gikan sa mga makalagot!

Samtang nagtrabaho ka, sulayi nga dili malinga sa nagkalain-laing mga makauulaw ug makauulaw nga mga sitwasyon. Ang tawo, pagsulbad sa usa ka buluhaton, hingpit nga nalingaw sa pagdagayday sa iyang mga hunahuna nga nagtumong sa paghimo sa buhat. Sa diha nga ang hinungdan nga kahinam, nahulog ka gikan sa agianan, nga dili mapuy-an nianang paagiha. Ang mga espesyalista nga nag-obserbar sa mga tawo nga anaa sa ingon nga mga sitwasyon, matikdi nga makahimo sila sa hingpit nga pagbalik sa buluhaton sulod sa 5 minutos sa usa ka adlaw!

Aron dili kaayo mabalda, sa trabaho gikinahanglan ang pagputol sa ICQ, Skype, ingon nga talagsa ra kutob sa mahimo aron sa pagsusi sa e-mail. Siyempre, kini nga tambag magamit lamang sa mga wala maggamit sa mga serbisyo nga gilista sa ibabaw sa mga trabahoan. Dugang pa, mahimo ka nga mag-ilogay. Pananglitan, kung ang usa ka kauban sa trabaho magtuktok sa imong Skype ug mosulay sa pagsulti kung giunsa ang pag-agi sa bata nga bata ug kung giunsa dayon niya itanum ang mga tanom sa panit nga adunay mga walnuts, mahimo nimo siyang sultian sa usa ka kalma nga kalag nga wala ka nay panahon sa pagpakighinabi sa niyebe, tungod kay ang direktor nagpagawas og dinalian nga trabaho.

Ang laing walay katapusan nga makahahadlok mao ang usa ka mobile phone nga makabalda gikan sa trabaho dili lamang kanimo, apan ang tanan nga kauban sa trabaho. Siyempre, dili nimo gusto nga mahikalimtan ang usa ka importante nga tawag, apan kinahanglan ka nga magpabilin sa mga lagda sa paglungtad sa opisina: aron ang matag usa matagbaw, i-adjust ang tingog sa umaabot nga call ringtones ug SMS nga mga mensahe ngadto sa minimum nga ang-ang.

Planoha ang adlaw sa papel

Kon ang imong kompaniya dili mogamit sa bisan unsa nga espesyal nga mga programa nga makapahimo kanimo sa pagplano sa mga oras sa pagtrabaho ug paghimo sa tanan nga pagtrabaho sa panahon, pag-organisar sa sama nga sistema alang sa imong kaugalingon. Sa kini nga kaso, kini labing sayon ​​nga magsugod sa usa ka diary diin imong irekord ang umaabot nga mga buluhaton. Bisan ang labaw nga disiplinado, imong buhaton ang trabaho, kon imong itakda ang panahon nga ang buluhaton kinahanglan buhaton sa atubangan sa matag butang.

Gibahinbahin nato ang dako nga problema ngadto sa daghang gagmay nga mga butang

Kasagaran makadawat kita og usa ka buluhaton nga makahadlok nga makuha, tungod kay kini daw dako kaayo ug dili masabtan nga kini dili mahimo. Aron mapadali ang buluhaton, ang buluhaton kinahanglan nga bahinon ngadto sa daghang mga hugna, nga ang matag usa mahimong mabahin ngadto sa daghang gagmay nga mga zadach.Prodavav sa ingon nga buhat, inyong makita nga ang yawa dili kaayo makalilisang, ingon nga siya gipintalan ug ang kadaghanan nga mga hugna pamilyar kaninyo. Dugang pa, ang usa ka maayong pagkahan-ay nga plano makatabang sa paglihok nga mas paspas gikan sa usa ka punto ngadto sa lain.

Pananglitan, ang pangulo nagsugo kanimo sa pag-disassemble sa mga dokumento nga gitipigan sa usa ka dako nga aparador ug pag-apod-apod unsa nga mga papel ang ibilin, unsay ipadala sa archive, ug hain ang mahimo nga luwas nga ilabay. Daw nahibal-an mo kung unsa ang mahitabo sa resulta, apan magpadayon sa buluhaton ingon nga makalilisang. Ang usa ka tin-aw nga pagplano makatabang sa paghimo sa buhat sa tukmang panahon.

Ang pagdasig mao ang labing maayo nga insentibo

Talagsa ra, kinsa ang makahimo niini o kana nga trabaho, nga nahibalo nga walay makuha alang niini. Sa laing bahin, ang ganting salapi, nga ang kadaghanan kanato mobisita sa buhatan - kini maayo, apan ang pagdayeg sa labaw nga makahimo sa pagpalambo sa mga resulta sa trabaho. Apan ang mga pangulo wala magbayad sama sa atong gusto.

Aron magtrabaho uban sa kalipayan ug sa dili madugay moabut sa gituyo nga resulta, hunahunaa alang sa imong kaugalingon ang usa ka gamay nga pag-awhag, nga imong madawat human sa matag malampuson ug sa oras nga buluhaton nahuman. Dili kinahanglan nga kini mga sweets. Kung gusto ka sa pagkompleto, pagpili og laing butang, pananglitan, nagsaad nga human sa imong pagpasa sa tinuig nga taho, kinahanglan mo nga moadto sa sine sa usa ka higala o mopalit og lipstick nga dugay ka nga nagtan-aw.

Paghimo sa mga kompetisyon sa opisina

Ngano nga sa eskuwelahan ngadto sa mga una nga nakasulbad sa usa ka malisud nga problema, gibutang pyatiletki, ug sa hamtong nga kinabuhi mahitungod niini, ingon nga usa ka lagda, kalimtan? Aron mapauswag ang kapasidad sa trabaho, posible nga makatakda og mga tumong ug pagsulbad sa ilang limitasyon sa oras. Mas maayo pa, kung adunay mga kaubanan nga nag-atubang sa susama nga mga problema. Mahimo ninyong hikayon ang mga kompetisyon uban kanila. Busa ang imong trabaho molihok nga mas paspas, ug sa gitipigan nga panahon mahimo nimo ang usa ka butang nga mas kahimut-an, sama pananglitan, planoha kon giunsa nimo paggugol ang imong hinapos sa semana uban sa imong pamilya.

Dugang pa, kon magsugod ka nga makigkompetensya sa imong kaugalingon, pagkahuman sa makadiyot mahimo nimong mahibal-an kung unsa nga mga kahinguhaan nga anaa sa imong organisasyon, ug imong masabtan kung gikapoy ka ug gikinahanglan nga hinay-hinay ang gikusgon, ug sa makadiyut ang panahon sa trabaho wala'y mahimo tungod sa ubang mga hinungdan.