Sa unsa nga paagi sa pagpabayad sa utok uban sa kusog

Ayaw pagdalidali sa pagbalhin ngadto sa usa ka balay sa tigulang nga mga tawo, kung malimtan nimo pag-usab ang ngalan sa usa ka bag-ong kauban, o dili nimo mahinumduman kon diin nimo ibutang ang mga yawe, ug ihunong ang pagreklamo mahitungod sa kakulang sa inspirasyon. Sa imong ulo dili mapakyas, mas maayo nga mag-atiman sa hustong nutrisyon niini.

Malipayon ka nga mogahin sa tanan nimong kinabuhi sa snacks, apan ang imong utok, siguradong, ganahan nga mokaon sa hingpit ug sa balanse nga paagi. Nagabug-at siya og mga 2% sa gibug-aton sa lawas, apan nagdumala sa pagsunog sa ikaupat nga bahin sa enerhiya nga gigugol sa lawas sa panahon nga dili aktibo. Mao nga ikaw gikapoy, sama sa usa ka stonecutter sa usa ka minahan, samtang ikaw nagsulat og usa ka taho o nahibal-an mo kung unsaon ipasabut ngadto sa usa ka bana ang pagkawala sa suweldo. Ug tungod sa samang rason, naghimo kamog makalilisang nga mga pagsulong sa refrigerator, bisan sa panahon nga maghunahuna nga ingon og dili moigo sa imong tudlo. Kini ang imong pinangulohan nga opisina nga nagkinahanglan sa pagkaon. Busa salamat kaniya. Pagdali
Ang imong inahan, sama sa naandan, husto sa dihang nagpanalangin kanimo alang sa eksamin, nagduso sa usa ka chocolate bar ngadto sa imong backpack: ang mangitngit nga ginoo makatabang kanato sa paghunahuna nga mas maayo. Tinuod, kung kini usa ka tinuod nga taas nga kalidad nga itom nga tsokolate nga adunay usa ka mahinungdanong sulod sa mga liso sa kakaw. Ang itom nga matang adunay daghan nga flavanol - usa ka substansiya nga positibo nga makaapekto sa sirkulasyon sa dugo sa utok ug sa saturation sa mga selula nga adunay oksiheno. Ang epekto sa pait nga tsokolate ug kakaw sa sirkulasyon sa dugo sa utok mahimong magamit sa mga sitwasyon diin ang usa ka tawo gikapoy o wala makatulog.

Ang ideya sa pag-snack sa matag higayon nga kinahanglan nimo nga mahibal-an ang usa ka pundok sa mga kaso o paghilis sa mga gigabyte nga impormasyon, ingon nga makalingaw. Apan hunahunaa, naghisgot kami mahitungod sa hamubo nga impluwensya, nga, human sa duha o tulo ka mga oras ang lawas magkinahanglan sa usa ka tinuod nga pagsugod. Ug ang lumad nga saserdote human sa ingon nga mga eksperimento dili tingali ingon ka madanihon nga madanihon kanimo. Busa, kini ang panahon sa paghisgot sa ubang mga paagi aron mahimong mas maalamon.

Maghinhawa sa enerhiya
Ang pinakaduol nga agianan sa utok mao ang ilong, ug ang mahumot nga baho makaapekto sa trabaho sa sistema sa panghunahuna nga mas paspas kay sa pagkaon o ehersisyo. Pag-apud-apod sa 4 ka tulo sa usa ka angay nga essential oil sa 8 ka kutsarang tubig, ibubo ang hiniusa nga timpla ngadto sa usa ka botelya nga may spray gun ug usahay mag-spray sa nawong sa likido. O gamita ang kahumot. Ang epekto niini nga mga pamaagi maayo kaayo - dili kaayo ka kapoy ug mas makahunahuna.

Mahimo usab nimo gamiton ang natural nga mga produkto alang sa aromatic feeding sa cerebral activity:

Ang kahumot sa lemon adunay makarepresko ug makapadasig nga epekto sa mga selula sa imong utok. Dugang pa, makapadasig. Busa, mahimo nimong putlon ang usa ka citrus sa tunga, ibutang sa imong atubangan sa lamesa atol sa pagtrabaho ug sa matag baho niini.

Ang bag-ong kahumot sa peppermint makapadasig ug makapapahawa sa pagkatulog panahon sa naghingapin nga trabaho. Ang usa ka hugpong niini nga humot nga balili mahimong ihigot sa lampara sa lampara o ibutang sa estante.

Ang lig-on nga espiritu sa Rosemary makatabang sa kakapoy sa kaisipan, nga maayo kaayo nga mopatigbabaw sa buot. Lamang sa inhale mosunod sa baho sa usa ka lab-as nga tanom - sa usa ka uga nga bersyon, gitipigan sa imong kahon sa mga panakot dili angay.

Pakan-a
Ang paborito nimong pagkaon mao ang tambok. Oo, oo, pag-usab sa inhustisya. Apan unsa ang imong mahimo: kini nga lawas maoy 60% tambok, ug dili magdumili sa pagtagad sa imong kaugalingon nga ingon niana. Apan, sama sa tanan nga maalamon, ang utok aktibo gihapon nga nagpasiugda sa ideya sa usa ka himsog nga pagkaon ug klaro nga nagpalahi niini sa kalidad. Napamatud-an nga ang usa ka pagkaon nga adunay taas nga unod sa saturated trans fat mahimong makaapekto sa proseso sa panghunahuna. Sa kasukwahi, ang mono- ug polyunsaturated fatty acids makapakunhod sa risgo sa pagpalambo sa mga sakit sa pangisip. Hinumdomi kini, pagpuno sa bukag sa supermarket: pagpili sa abokado, olibo o lana sa oliba (takus nga mga tinubdan sa monounsaturated fatty acids) ug ayaw paglabay sa mga produkto nga adunay polyunsaturated fatty acids: mga legumes, nut, nut ug linseed oils, ug mga isda, kadaghanan mga tambok sa kadagatan.

Sugilanon
Kon ang panumduman dili mapakyas nimo, tingali nahinumdum nimo ang tukmang kahulogan gikan sa school textbook sa biology: "Ang mga protina mao ang mga tisa sa lawas." Busa, ang imong utok usab naggamit niini nga materyales sa pagtukod aron pagpatubo sa neurotransmitters nga importante alang sa proseso sa panghunahuna. Nagdepende kini sa imong mga katakos sa pag-ila ug katakos nga magpabiling kalmado ug dili mapukaw kon ang usa ka dinalian nga presentasyon, pagduaw sa mga paryente ug ang balita nga ang imong ex wala mamatay sa paghilak, apan bag-o lang nakita nga adunay kaanyag sa usa ka banha nga partido nga gibubo sa imong ulo. Gitawag namon kini nga sobra kaayo sa hunahuna, ug ang mga mananambal nga may igong lebel sa glycine, usa ka importante nga amino acid nga anaa sa protina nga mga mananap sama sa hazelnuts, walnuts, peanuts, soy, mag, lentils, keso sa cottage, sour cream, itlog, karne ug isda. Ug ayaw kalimti nga ang mga protina sa tanom ug mananap nga gigikanan kinahanglan moabut sa imong lawas sa halos managsama nga gidaghanon.

Pagpanalipod
Ug karon hunahunaa nga ang mga selula sa utok nga maayo kaayong pag-amuma wala pa matagbaw; tungod kay sila kanunay nga giatake sa mga free radicals - ang nag-unang modernong mga villains. Ang mga antioxidant nga bitamina - S, E, A, makatabang kanimo sa paghatag sa peste sa peste. Sayon ra kini sa una: kini makita sa daghang mga utanon, prutas, berries ug mga utanon. , mga prutas nga citrus. Ang ingon nga usa ka gamhanan nga antioxidant, sama sa bitamina E, imong makita diha sa mga lana sa utanon, mga nut, mga cereal. Ang bitamina A kinahanglan nga makuha gikan sa mga produkto nga gikan sa mananap - atay, pula nga caviar ug mga itlog, apan ayaw pagsilhig sa bug-os nga karamelo, carrots, spinach ug kamatis - sa kanila ang imong atay nagpamatuod sa iyang kaugalingon nga substansiya. Tinuod, ang una nga alpabeto gikaon lamang sa komonwealth sa mga tambok, apan dili usab kini makadaot sa imong utok, sama sa imong nahibal-an karon.