Sa panahon sa pagregla sa babaye nga lawas adunay mga mahait nga kausaban sa hormone - usa ka tinuod nga hormonal nga bagyo. Gipakita sa mga panukiduki sa mga siyentipiko, nga sa panahon sa pagregla ang kalig-on sa mga kaunuran maluya, ang pagpit-os sa arterial. Tungod sa paghuyang sa immune system, ang lawas mas daling mataptan sa sip-on. Dugang pa, ang kinabuhi sa mga kababayen-an sa mga kritikal nga mga adlaw nagdaot sa makanunayon nga pagkasuko, posible nga mga pagpakita sa depresyon. Sila nag-antos sa insomnia, nag-antus sa usa ka labad sa ulo. Ang pagtagad nawala, ang konsentrasyon mikunhod. Busa, ang trabaho nga kasagaran wala magkinahanglan og paningkamot, dili maayo ang pag-uswag. Sumala sa imong makita, ang usa ka hugpong sa mga sintomas mahimong mag-uban sa mga kababayen-an niining panahona. Sa unsa nga paagi nga himoong mas sayon ang kinabuhi pagdala sa pagregla?
Ang pangunang butang mao ang kalinaw
Panahon sa pagregla, ang bisan unsang babaye nagkinahanglan og pahulay. Niining mga panahona, ang mga gynecologist wala tuyo nga morekomendar nga likayan ang aktibong pisikal nga kalihokan. Ang mga intensive movement mahimo nga hinungdan sa mga sakit sa mga kinatawo sa babaye. Busa, ang aerobics, paghulma, pagsayaw, paglangoy mas maayo nga kanselahon. Ang porma sa sports sulod sa pipila ka mga adlaw dili ka mawala, ug mahimo nimo ang makadaot sa imong kaugalingon. Karon mas maayo nga mohunong ka. Kung ang kritikal nga mga adlaw mahulog sa katapusan sa semana, mas maayong laktawan ang pagpalit sa pagkaon, bug-at nga pag-alsa, ug pangkinatibuk-ang pagpanglimpyo sulod sa usa ka semana. Pagbaton og daghang kapahulayan, sulayi nga matulog sulod sa walo ka oras.
Ang mga kababayen-an sa mga kritikal nga mga adlaw mas maayo nga dili magdala og responsableng mga desisyon Kung mahimo, kansela ang importante nga miting sa negosyo. Aron mahupay ang imong kinabuhi, magpabilin nga kalmado, nga walay tensiyon, ang sitwasyon sa balay ug trabaho. Ang pag-amuma ug pagsabut gikan sa mga tawo nga naglibot kanimo importante kaayo. Kon ang hormonal nga bagyo sa lawas mawala, mahimo nimong luwas nga atubangon ang tanan nga mga butang.
Ayaw pagkaon nga pula ug ayaw pagsul-ob!
Kon ikaw nag-antos sa bisan unsang alerdyi nga mga sakit, niining panahona mahimo nga usa ka pagsamot sa kini nga sakit. Aron mapugngan kini, ilabi na pag-ayo sundon ang tanang mga instruksyon sa doktor ug siguroha ang pag-monitor sa pagkaon. Human sa tanan, daghan nga mga produkto ang mga allergens sa ilang mga kaugalingon. Ang mga strawberry, mga yolks sa itlog, kape, karot sa naandan nga panahon dili makapukaw sa mga reaksiyon sa alerdyik. Apan tungod sa nagkadako nga pagkasensitibo sa mga pwersang proteksyon sa lawas nga gipaubos, sila nakahimo sa pagdula sa ilang makamatay nga papel. Busa, mas maayo nga sundon ang usa ka diyeta alang sa paglikay. Sa mga kritikal nga mga adlaw, ayaw ibaylo gikan sa imong mga produkto sa pagkaon nga pula nga kolor: caviar, pula nga karne, pulang mga utanon, berry ug prutas, pula nga isda. Ayaw pag-abuso sa kape ug tsokolate.
Ang mga sinina nga pula nga kolor, sa katingalahan, mahimo usab nga makapukaw sa kondisyon. Sa panahon sa pagregla magsul-ob sa mga cool nga mga sinina - asul, abohon, asul, apan dili hayag. Ang mga mistiko sa kini dili, ang hayag nga mga kolor (ilabi na ang pula nga mga kolor) mag-aghat sa nervous system. Dugang nga presyon sa dugo, metabolismo - ug busa nagdugo. Makasulti ka usab mahitungod sa mga dekorasyon. Namatikdan nga ang pilak adunay makahupay nga epekto, ug ang bulawan - usa ka kulbahinam. Busa, sa kritikal nga mga adlaw, paghatag ug pagtagad sa mga alahas nga pilak.
Makahimo kita nga walay mga pildoras
Daghang kababayen-an nga nakasinati og sakit sa panahon sa pagregla, kanunay nga makatulon sa tambal. Ug samtang sila panagsa ra maghunahuna mahitungod sa kamatuoran nga kini usa ka dako nga droga sa lawas sa lawas. Pag-ihap sa imong kaugalingon: 3-5 ka adlaw sa usa ka bulan, 12 o 14 ka beses sa usa ka tuig - ug busa sa mga katuigan ug mga dekada. Ang analgesics, nga lakip sa labing popular nga analgin, sa daghang dosis adunay mga epekto sa dugo ug gastrointestinal tract. Ang mga tambal dili gitumong sa doktor aron mapugngan ang metabolismo ug makadaot sa sistema sa gikulbaan. Ang walay hunong nga paggamit niini mahimong mosangpot sa pagtunga sa usa ka sakit sa medisina. Busa, paningkamot nga makuha ang medisina sa imong kaugalingon. Sa pagkatinuod, kini sa kasagaran igo lamang sa paghigda - ug ang kasakit sa panahon sa kritikal nga mga adlaw mikunhod.
Kon sa panahon sa pagregla ikaw adunay grabeng kasakit, pagkalipong, kung ang pagdugo adunay daghan o, sa magkalahi, hilabihan ka diyutay, ayaw pagsulay sa pagsagubang sa mga kasamok sa imong kaugalingon. Kini makadaot nimo. Ang pangutana kon unsang matanga sa pagtratar ang makatabang kanimo nga pagahukman sa usa ka espesyalista. Ang usa ka doktor-gynecologist kinahanglan maghimo sa kinabuhi sa usa ka babaye nga mas sayon atol sa kritikal nga mga adlaw. Alang kaniya ug ipadapat. Ang imong panglawas ug maayong pahulay!