Apan ang nag-unang paagi sa pagsulbad sa suliran mao ang makatarunganon nga konsumo sa pagkaon, nga kinahanglan itandi sa enerhiya nga gasto.
Gusto nga makab-ot ang talagsaong kalampusan ug mawad-an og timbang Kinahanglan nga imong himoon ang tumong sa imong kinabuhi nga pisikal nga kalihokan ug himsog nga pagkaon. Apan ang paggamit sa biological supplements, nga dili mosangpot sa usa ka positibo nga resulta, apan usab mag-usab sa mas grabe sa himsog nga buhat sa lawas ug immune system, nga mosangpot sa pagdaghan sa mga kilo. Mas maayo nga mokaon ug dili masakit kay sa pag-usik sa panahon sa makadaut nga mga produkto ug makadaut sa imong panglawas.
Sa unsa nga paagi sa radikal ug dali nga pagkunhod sa tabang sa tabang sa mga diyeta? Tingali, kanunay ka nga nangutana sa imong kaugalingon niini nga pangutana. Ang pamaagi mao ang labing kusog ug labing epektibo: walay tam-is, walay harina ug walay laing mga butang nga dili gani makita sa imong mga hunahuna. Ang imong mga nag-unang produkto mao ang porridge, sama pananglitan sa buckwheat. Kini usa ka kasaligan nga tinubdan sa enerhiya nga mahimong bahin sa imong duha ka semana nga pagkaon. Ayaw paggamit sa daghang asin o utanon nga lana. Kini gikinahanglan nga mag-ut-ot sa 40 gramo sa buckwheat hapit kada oras. Human sa pipila ka adlaw, mahimo nimong i-apil sa diyeta ang gamay nga karne ug pipila ka dili kaloriya nga mga utanon ug prutas. Sa niini nga mga mahimo ka sa pag-andam salads. Bisan pa, ang saging nga saging kinahanglan nga basehan sa imong nutrisyon, makatabang kini kanimo nga mobalhin ngadto sa usa ka bag-ong lebel aron sa pagkunhod sa timbang sa madali ug walay kahadlok.
Sa niini nga pagkaon mao ang importante nga sa pagkaon sa kanunay kutob sa mahimo, ug ang matag pag-alagad kinahanglan nga minimally nga taas sa kaloriya. Wagtangon ang harina, matam-is, halang ug salty nga mga pagkaon nga makadaut sa mga reseptor sa dila, nagkadaghang gana. Ang gidugayon sa ingon nga pagkaon, labing menos sa usa ka bulan, human niini, hingpit nga mihunong sa tinguha nga mabungkag ang pagkaon ug moadto sa karaan nga pagkaon.
Adunay ubang mga diyeta nga makatabang sa pagkunhod sa kabug-aton sa dali nga paagi nga adunay gamay nga paningkamot ug emosyon. Ang diwa sa pagkaon mao ang pag-organisar sa unloading nga mga adlaw, kung ang imong pagkaon kinahanglan nga magamit lamang ang mapuslanon nga mga pagkaon nga walay tambok sa tambok. Kini naglakip sa: prutas, berries, daghang matang sa mga utanon, kefir, cottage cheese ug uban pang mga produkto nga dili mosangpot sa gibug-aton nga timbang. Ang ingon nga mga adlaw kinahanglan nga gihan-ay, labing menos duha o tulo ka beses sa usa ka semana, aron makab-ot ang gitinguha nga mga resulta.
Ang sunod nga pamaagi mao ang kanunay nga pagkaon sa himsog nga mga pagkaon ug limitahan ang imong lawas gikan sa mga semi-finished nga mga produkto nga napuno sa kemikal nga tambal ug makadaot nga microelements. Paghunong sa harina ug tam-is, kung dili, mahimo nimo gamiton ang imong gusto ug basta gusto ka, nagsunod lamang sa importante nga tambag. Ang karne importante nga kaonon uban sa usa ka salad sa hilaw nga mga utanon. Pagkahuman sa 18:00, madanihon nga mohunong sa pagkaon, gawas sa mga mansanas ug yogurt. Uban sa tabang sa mga diyeta, ang usa ka tawo mahimong makab-ot sa kadaghanan, ang nag-unang butang mao ang pagsunod sa tanan nga mga lagda aron makab-ot ang gitinguha nga resulta. Ang usa ka dakong problema nga mosangpot sa sobra nga pagkatambok mao ang walay pili nga paggamit sa harina ug mga pagkaon nga tam-is. Pananglitan, usa ka tawo ang kalma nga naglakaw lapas sa kusina ug nakakita sa usa ka piraso sa tinapay nga nagadali sa pagputol niini aron lang mopaak. Kinahanglan ang mga bitik, apan dili kini angay nga makadaot sa lawas. Pagbaton og baga nga mga prutas o mga utanon. Ayaw pagdala sa mga nuts o pinauga nga prutas.
Apan labaw sa tanan, ayaw kalimti ang balanse sa kusog. Ang mga bahin kinahanglan gamay. Ang mga pisikal nga ehersisyo kinahanglan usab nga usa ka bahin sa imong kinabuhi. Ang tiyan dili motubo gikan sa paggamit sa gagmay nga mga bahin, ug ang resulta mao ang hingpit nga pagkawala sa kagutom. Ang tanan nga mga bahin kinahanglan dili molabaw sa duha ka gatus ka gramos. Aron makabaton og dugang kalipay gikan sa usa ka gamay nga bahin sa pagkaon, kini angay nga magkaon sa hinay-hinay, sa hingpit nga pag-chewing matag usa. Kinahanglan usab nga ang gagmay'ng panghugas mao ang gamay, aron ang bahin sa sikolohikal daw dako.
Aron mawad-an og timbang uban sa tabang sa mga diyeta, adunay gamay nga yano nga tinguha. Ang pagkaon sa mga pagkaon nga puno sa mga lipid ug mga tambok nga mga asido gikinahanglan lamang sa pagkuha sa pipila ka mga bitamina ug daghang sustansya. Bisan pa, ang sobrang pag-inom sa mga pagkaon nga taas og kaloriya mosangpot sa pagpahimutang sa tambok sa panit. Aron makadaog pag-usab sa pagkaon ug dili makabaton og gibug-aton, mokaon sa hilaw nga mga utanon, mag-andam kanila nga adunay sour cream o mantikilya. Busa makadawat ikaw ug tambok sa matag-adlaw nga tambok, ug dili ka makadaug sa imong mga saput. Ang gagmay nga mga bahin sa langis nga mga isda makatagbaw usab sa imong lawas ug makabenepisyo lamang.
Ang usa ka hinungdan nga suliran alang sa mga tawo karon mao nga ang kadaghanan sa mga tawo mokaon gikan sa yano nga kalaay. Paningkamot nga mopili sa laing paagi, pananglitan: paglakaw, pagpaeskuyla, pag-charge, pagbuhat sa imong gihigugma. Dili lamang nimo mabuntog ang pagbati sa hinanduraw nga kagutom, apan mahimo ka usab nga makadawat og bag-ong responsibilidad.
Daghan kaayong mga pangutana kinahanglan pangutan-an ang imong kaugalingon sa pangutana: kung unsaon sa radikal ug dali nga pagkunhod sa tabang sa mga pagkaon? Ang tubag yano. Kinahanglan ka mangita og pagkaon alang sa imong kaugalingon ug sundon ang mga gusto sa imong lawas. Ang bugtong butang nga angay likayan mao ang paturagas nga paggamit sa pagkaon gikan sa kalaay.
Ayaw ibasol ang imong kaugalingon tungod sa dili pagsupak sa makadaut ug madanihon nga impluwensya sa pagkaon. Hiwata kini nga hugna, kalimti ang imong mga kasaypanan ug ayaw pagsakit sa imong kaugalingon. Kon ikaw ang hinungdan sa imong kaugalingon nga kasakit ug pagkadili komportable, ang pagkawala sa gibug-aton ug pagkaon mag-usab sa imong kinabuhi ngadto sa usa ka tinuod nga impyerno. Ang nag-unang butang nga hinumduman mao nga kitang tanan lahi, ug kinahanglan natong higugmaon ang atong lawas sama gayud kini. Makadumala lamang kami sa pipila ka mga proseso, apan ayaw pagsul-ob sa imong lawas kon kini makadaot sa imong panglawas. Ayaw himoa ang makadaot nga bisyo. Ayaw gayud pagkaon sa kalaay ug paglihok sa dugang. Pag-normalize sa imong pagkaon ug ayaw iapil sa pagkaon sa makadaot nga mga pagkaon. Pag-obserbar sa tanan niini nga mga lagda, ikaw sa usa ka mubo nga panahon kinahanglan nga makab-ot ang gitinguha nga resulta.