Pumpkin Diet

Ang diyeta sa pumpkin mao ang pinakamaayo nga paagi alang niadtong mga tawo kinsa nangita sa igo nga igo, apan gikan niini ang dili kaayo epektibo nga pagkawala sa timbang. Kini nga pagkaon gidisenyo sulod sa pipila ka mga semana ug sa samang higayon mahimo nimong mawala kini sobra sa walo ka kilo, basta nga kini sobra sa timbang. Una sa tanan, angay nga hinumdoman nga aron mapadako ang epekto, gikinahanglan nga hingpit nga makuha ang tanang asukar gikan sa imong pagkaon ug seryosong limitahan ang gidaghanon sa asin sa mga plato. Ang kinatibuk-ang kaloriya sa sulod sa imong pagkaon kada adlaw kinahanglan dili magdugang og usa ka libo nga kaloriya. Ang sulud nga ilimnon alang sa ingon nga pagkaon mao ang yano nga mineral nga tubig, mas maayo nga dili carbonated, maingon man kape o tsa nga mapili, apan walay asukar. Usahay makahimo ka nga mopaak uban ang pipila ka prutas o direkta nga hilaw nga kalabasa. Apan, kung gusto ka nga mawad-an sa timbang, kinahanglan mo usab nga biyaan ang matam-is nga bunga. Ang pagkaon usa ka serye sa mga siklo, nga naglangkob sa upat ka mga adlaw. Sa diha nga ang ikalima, ikasiyam ug matag ikatrese nga adlaw sa pagkaon moabut, ang pagbalik-balik kinahanglan nga magsugod gikan sa sinugdanan. Ang pamahaw kinahanglan magsugod sa usa ka salad ug pumpkin nga adunay mga utanon o prutas. Usa sa mga nag-unang lagda: walay panihapon human sa alas singko sa gabii.

Menu alang sa pumpkin nga pagkaon

Ang unang adlaw
Pag-almusal : salad gikan sa usa ka kalabasa o gikan sa mga carrot, nga mapuno lamang sa lemon juice. Ang pumpkin porridge (aron magluto niini, kinahanglan nga magluto og duha ka gatus ka gramo sa pumpkin sulod sa katloan ka minutos, guntinga diha sa porma nga mga cubes sa tubig, unya dugangi ang mga cereal (mahimo ka mopili sa usa ka kutsarang kan-on o oatmeal). tunga sa usa ka oras sa pagsuyop sa porridge ug usa ka gamay nga asin). Kadtong kinsa dili mokaon sa gulay sa utanon, makadugang ka og gamay nga gatas, apan kinahanglan nga dili tambok.

Paniudto : sabaw sa kalabasa nga adunay mga carrots, kampanilya nga sili ug zucchini. Kung gusto nimo makadugang ka ug mga patatas. Magluto kini nga sabaw sa ubos nga kainit, ug sa dili ka pa magsugod sa pagluto niini, kinahanglan nga magdugang ka usa ka kutsara sa bisan unsang lana sa utanon, ingon man mga liso, kamatis ug siyempre usa ka gamay nga asin alang sa pagtilaw.

Pumpkin salad uban sa mansanas. Aron sa pag-andam sa usa ka salad, kini igo sa grate sa pumpkin ug apple sa usa ka grater ug sa pagdugang lemon juice o tambok-free yogurt.

Panihapon : ang stewed pumpkin kinahanglan nga putlon ngadto sa gagmay nga mga hiwa ug giluto direkta sa hudno. Ang usa ka andam nga galamiton mahimo usab nga ibubo gamit ang duga sa lemon o dugos.

Ang ikaduha nga adlaw
Pag-almusal : pumpkin salad.

Paniudto : sabaw nga may mga panakot ug mga utanon, o kung ganahan ka sa paniudto sa unang adlaw, makahimo ka og usa ka pumpkin nga sabaw.

Alang sa ikaduha alang sa paniudto, ang usa ka pie nga adunay pumpkin ug prutas puno sa bunga. O mahimo ka magluto sa pumpkin pancakes.

Panihapon : lutoon nga mga mansanas nga may prun o usa ka gatos ka gramo sa ubos nga tambok nga keso sa cottage.

Sa ikatulo nga adlaw
Pag-almusal : pumpkin porridge o salad.

Paniudto : sabaw uban sa mga bola sa karne.

Panihapon : usa ka salad sa mga pineapples ug pumpkins, nga kinahanglan putlon ngadto sa cubes o duha ka gramo sa ubos nga tambok nga keso sa cottage.

Sa ikaupat nga adlaw
Pag-almusal : pumpkin porridge o salad.

Paniudto : sabaw gikan sa mga utanon o borscht, ingon man usab sa sinugba nga pepper alang sa ikaduha nga kurso.

Panihapon : ragout ug pumpkin nga adunay mga carrots, sibuyas o uhong ug zucchini, nga giluto sa lana sa utanon.

Ang agianan sa pumpkin diyeta dili ilabi na lahi sa paagi sa ubang mga pagkaon. Ang nag-unang butang mao, siyempre, dili pagkaon sa taas kaayo nga kaloriya nga pagkaon. Sa kini nga kaso, sa panahon sa pagkaon mahimo ka nga gikapoy sa pumpkin, apan sa unang mga bulan human sa pagkaon kinahanglan usab nimo nga matag-an nga idugang kini sa imong pagkaon ingon sa kanunay nga walay tambok nga keso sa cottage, aron dili mapasig-uli ang mga kilo nga imong nahulog sa dili pa dugay.