Ang pagkaon sa uhong mao ang labing labing kapilian nga kapilian alang niadtong gusto nga mawala ang timbang sa hinay-hinay, apan masaligon ug, labing importante, lamian. Lang pulihan ang mga pinggan sa karne uban sa mga uhong ug mawad-an sa gibug-aton alang sa imong kaugalingon nga kalipay. Sa usa ka semana sa ingon nga pagkaon, mahimo nga mawad-an ka sa 4 ka kilo nga sobra nga gibug-aton, tungod kay ang uhong dili lamang usa ka mapuslanon nga produkto, apan usa usab ka ubos nga kaloriya. Sulayi kini, ug dili ka gustong mosunod sa estriktong mga pagkaon.
Bisan sa karaang mga panahon, ang mga Uhong sa Rusya ang labing paborito nga pagkaon. Ug hangtud karong adlawa sila gihigugma gihapon ug gipabilhan tungod sa ilang taas nga pagtilaw ug nutrisyonal nga mga kalidad. Bag-ohay lang, ang mga uhong nagsugod sa pag-apply alang sa gibug-aton nga pagkawala sa timbang ug daghan nga mga pagribyu sa mga representante sa mahuyang nga sekso nagpamatuud nga ang paggamit sa usa ka pagkaon sa uhong makahimo sa usa ka maayo nga resulta sa usa ka mubo nga panahon.
Unsa ang polzagribs?
Ang mga uhong parehas sa ilang kemikal nga komposisyon sa mga utanon. Ang protina naglangkob gikan sa 2 ngadto sa 55% sa kinatibuk-ang gibug-aton, sa tinuud ang tanan nga protina gikolekta sa pusa. Mga tambal mao lamang 0.5-4%, ug carbohydrates sa kanila mao ang hapit sa sama nga sama sa utanon nga tanom - 1.7-23%. Sa 100 g sa mga uhong adunay gikan sa 20 ngadto sa 40 kaloriya. Apan ang truffle ilabi na sa lain-laing sa iyang caloric sulod, sa iyang 100 gsoderzhitsya 97%.
Gikan sa kamatuoran nga ang mga uhong mawad-an sa kaumog, mas dako ang bili sa enerhiya. Pananglitan, ang calorie nga sulod sa puti nga fungus sa bag-ong porma mao ang 40 kaloriya matag 100 gramo, ug sa porma nga uga - 281 calories kada 100 gramos.
Ang mga uhong dato sa phosphorus, zinc, potassium, manganese, iron, iodine ug uban pang mapuslanong mga butang. Dugang pa, kini adunay daghang multivitamin nga A, C, PP, B ug D. Ang mga uhong adunay mga lami ug humot nga mga substansya, tungod sa mga pinggan nga giandam gikan niini, labi ka mas maayo.
Ang mga siyentipiko sa Britanya nagpamatuod nga ang uhong makatabang sa pagbug-at sa timbang. Kini nga kasinatian gipahigayon: ang mga tawo sa hingpit nga nagkalainlain nga mga edad 3-4 ka beses sa usa ka semana imbes nga mga pinggan sa karne mokaon og mga uhong ug human sa lima ka semana ang matag usa kanila nawad-an sa aberids nga 6 ka kilo.
Tulo ka lainlaing matang sa pagkaon sa usa ka pagkaon sa uhong
Adunay daghang mga kapilian alang sa maong pagkaon. Ang usa niini nagsugyot nga ang mga marshmallow dishes lamang ang makakaon sa mga uhong. Busa mahimo nimo, nga walay gigutom, sa hinay-hinay nga wala kinahanglan nga tensiyon alang sa lawas nga mawad-an sa timbang.
Ang ikaduha nga kapilian nagsugyot nga mokaon sa dili moubos sa 400 ka gramo nga salted ungus matag adlaw. Mahimo nimo kan-on ang mga puti nga uhong, uhong, freckles, oyster uhong ug uban pang mga uhong. Tungod lamang sa pagkaon sa mga uhong dili gikinahanglan sa makausa, ug sa pagtunol sa tulo ka receptions. Dugang sa mga uhong, kinahanglan nga kaonon ang mga 400 ka gramo sa mga utanon sa bisan unsa nga porma. Mahimo usab moinom og 0,5 litro kada adlaw sa mga duga sa utanon, puro nga tubig, berdeng tsa ug rye kvass (300-400 ml). Mahimo mong magamit ang usa ka gamay nga dugos.
Menu
Pag-almusal: Mushroom salad, steamed vegetables, green tea.
Snack: prutas nga salad sa mga mansanas ug kiwi nga adunay 1 ka tsp. dugos, duga sa utan.
Paniudto: Mushroom salad, stewed mga utanon, rye kvass.
Panihapon: Gipalig-on nga mga utanon, uhong salad, berdeng tsa nga dugos.
Ang ikatulong kapilian sa kini nga pagkaon nagtanyag niini nga menu:
Pag-almusal: Pagkaon uban sa uhong (aron magluto kini kinahanglan nimo nga magluto og mga uhong, magputol sa maayong pagkabuhat ug mag-mix sa walay tambok nga keso sa cottage, asin ug mga utanon), kape nga walay gatas sa isahara.
Paniudto: Uhong nga sabaw, berdeng tsa.
Panihapon: utanon salad, low-fat kefir, berde nga mansanas.
Ang usa ka plusgrabal nga diyeta mao nga kon ang usa ka tawo mogamit niini, ang lawas dili makapalambo sa cholesterol, ug ang mga selula sa tambok dili makita. Sila makahimo sa paghimo sa mga slags ug mga toxins, ug busa makatampo sa paglunsay sa lawas.
Ang mga uhong ingon ka mapuslanon sama sa karne, apan kon gamiton mo kini dili ka gayud makabangon. Dugang pa, ang tiyan mas maayo, ang pagkaon wala mous-os ug mawala.
Ang labing mapuslanon ug labing madanihon nga uhong alang sa pagkawala sa timbang mao ang champignons. Sila dato sa mapuslanong mga substansya ug daling masuhop sa lawas.
Mga kontra
Ang tanan nga lain-laing mga pagkaon adunay mga kontraindikasiyon. Kung ikaw adunay labing gikinahanglan nga reaksyon sa alerdyi, nan kinahanglan nga dili ka mag-eksperimento. Dugang pa, ang fungi usa ka medyo bug-at nga produkto, mao nga kon mag-antos ka sa mga sakit sa kidney, atay ug gastrointestinal, nan kini nga pagkaon dili alang kanimo. Dugang pa, kung bag-ohay ka nga may sakit nga makatakod o adunay hypertension, dayon itugyan ang pagkaon.
Sa pagkaonmozhno molingkod dili na kay sa duha ka semana, ingon man usab sa dili sa bisan unsa nga alkoholikong ilimnon, bisan sa uga nga vino. Balika kini nga menu sa pagkaon mahimo lamang nga unom ka bulan, dili sa sayo pa.
Resulta
Uban sa tabang sa niini nga pagkaon mahimo nga mawad-an sa gibug-aton sa 2-4 kilos matag semana. Kini kinahanglan nga nakita nga kini nga numero nag-agad sa imong inisyal nga gibug-aton, ang labaw nga gibug-aton, ang paspas nga mawad-an ka sa gibug-aton.
Dugang pa, sa pagsunod niini nga pagkaon, dili ka mokaon, tungod kay kini usa ka maayo nga suppressor sa kagutom. Kon wala kay contraindications, nan mahimo nimo kini mismo.