Ang komposisyon sa mga prun
Ang labing prun mao ang tubig ug carbohydrates. Usa ka gamay nga gidaghanon sa tambok, protina ug mga abo. Sa usa ka gatos ka gramo nga prun, adunay 7.1 gramos nga fiber (dietary fiber). Diha sa prunes anaa sa daghang mga bitamina - C, B3 ug E. Sa prunes adunay mga bitamina A (beta-carotene) ug mga bitamina sa grupo B.
Sa niini nga mga prutas bunga usab sa macronutrients - kaayo potassium (kada 100 gr 745 mg), usa ka daghan nga phosphorus, calcium, magnesium. Karon, kabahin sa pagsubay sa mga elemento, kini mahimong luwas nga nag-ingon nga ang mga prunes dato. Naglangkob usab kini sa copper, manganese, zinc ug selenium.
Ang kamatuoran nga ang prunes adunay katakos sa pagtabang nga mawad-an og pipila ka kilo tungod sa daghang mga hinungdan.
Gigamit namon ang pripodugenii prunes
Una, kini ang nutritional value sa prunes. Pananglitan, sa usa ka kinatibuk-an nga 5 ka uga nga prun ang makapuno sa kinahanglan sa lawas alang sa dietary fiber sa 13%. Ug ang fiber usab nagpalambo sa proseso sa pagpalambo sa mga produkto nga gigamit sa digestive system. Siyempre, sa dihang mawad-an ang gibug-aton, walay epekto, ang sistematikong pagkonsumo sa fiber (dietary fiber) normal sa trabaho sa doktor, ug kini sa pag-atubang sa sobrang timbang importante. Karon mahitungod sa calorie, prunes dili gitawag nga ubos nga kaloriya, tungod kay ang 100 g sa mga pinaugang prutas account alang sa bahin sa 239 kcal.
Chernoslivak natural laxative
Daghang mga tawo ang dugay na nga nahibalo nga ang prunes usa ka maayong himan alang sa constipation. Apan una kining gimantala lamang sa tuig 2011. Sa niini nga mga prutas, diphenylsatin ug sorbitol - mga butang (mga laxatives sa medium nga kalig-on), nga makapahumok sa tumbanan, nakaplagan. Kini nga mga pagtuon, pagtagad gidawat lamang sa US, ug ang mga doktor sa America nga adunay hingpit nga pagsalig nga gi-prescribe isip usa ka laxative prune. Apan kini mas maayo kay sa mga hilaw nga materyales nga gigamit nga mga papan. Dugang pa, ang prun sa gihapon dunay dignidad - kini makatabang sa pagtangtang sa makadaot nga mga substansya gikan sa lawas, lakip ang mga kalapoy.
Prunes aron makunhuran ang gana
Kadtong diha sa usa ka pagkaon, nahibal-an nga niining panahona ang pagbati sa kagutom lig-on kaayo, kanunay nga nagguyod sa usa ka butang nga makakaon sa calorie mucus. Sa niini nga kaso prunes moabut sa pagluwas - ang nutritional nga bili mao ang mas taas kay sa alang sa mga sweets, ug ang mga calorie nga sulod mao ang ubos nga. Dugang pa, ang mga prun dili kaayo makadugang sa lebel sa asukal sa dugo.
Halos kanunay, ang mga babaye nga mga dieter mga depressive o irritable. Ug dayon usab ang mga prun sa pagluwas, tungod kay kini usa ka maayo kaayo nga natural nga antidepressant. Busa, ang pagbuntog sa panahon sa pagkaon sa nutrisyon uban sa prunes mas sayon.
Ang mga siyentipiko nga gikan sa Gresya nagdumala sa panukiduki ug nagpamatuod nga kining mga bunga nga uga gipaubos sa gana. Ingon nga mokaon sa usa ka gamay nga prun sa dili pa mokaon, ang gidaghanon sa pagkaon nga kan-on mokunhod.
Unsaon pagpili sa prunes
Ang una nga butang nga kinahanglan nimong ibayad sa imong atensyon sa pagpili sa usa ka kabayo, mao nga kini anaa sa panagway. Ang ingon nga usa ka uga nga bunga, sama sa mga prun, kinahanglan nga gamay nga sinaw ug itom. Kung ang mga pinauga nga bunga adunay asul o brown nga landong, nan kini mahimong nagpakita nga ang mga pinaugang bunga giproseso sa mga kemikal. Mas maayo nga dili kini paliton o hugasan kini sa ilalom sa tubig. Ang mga prun kinahanglan nga adunay kalig-on ug sa samang higayon igo. Ang pagkadaut sa prunes giingon nga magpabilin human sa pagputol sa dent. Ang cherry-flavor kinahanglan nga matam-is, saturated, gamay nga maas. Ang mga bunga dili mahimong kan-on uban sa mapait nga pagtilaw. Kung mahimo, tan-awa kung asa gidala kining mga tambok gikan sa - uga nga prutas gikan sa California ang pinakamaayo.
Kon unsaon sa husto ang pagkaon sa mga prun sa usa ka panahon sa pagkawala sa timbang
Sa dihang mawad-an ka sa gibug-aton, kinahanglan ka magkaon og 6 ka bunga matag adlaw kada adlaw. Ang ingon nga pamaagi magpalig-on sa immune system ug ma-normalize ang trabaho sa gastrointestinal tract. Kadtong gusto sa tanang matang sa unloading nga mga adlaw, ang usa ka adlaw mahimong magasto sa prunes, ang usa ka kalan-on kinahanglan kan-on nga mga 100 ka gramo sa mga prutas nga prutas. Mahimo nimo kan-on ang prunes matag 2.5-3 ka oras.
Mga kontra
Ang pag-load sa mga adlaw dili mahimo sa diabetes ug mga sakit sa digestive system.
Mga resipe
Alang sa pagkawala sa timbang, nagkalainlain nga mga ilimnon ug mga panagsama gigamit usab sa sprinkling. Ania ang pipila ka mga resipe sa pagkaon.
- Nag-andam kami sa nagkahiusa nga pamaagi alang sa pagbug-aton, kay kinahanglan nato ang mosunod nga mga sangkap: tubig (1.6 ka litro), tulo ka gatus ka gramo nga prun, 50 gramo nga buckthorn nga panit, usa ka gatus ka gramo nga rosas hips (mahimo mo gamiton ang ginama nga rose hip syrup-250 ml). Ang mga prun ug panit sa buckthorn napuno sa tubig ug naluto sulod sa 25 minutos sa ubos nga kainit. Human sa sabaw idugang sa sabaw, ug gilat-an alang sa laing 45 ka minutos. Unya ang sabaw dad-on sa usa ka mainit nga dapit alang sa gabii, unya sinala ug sa usa ka sirado nga sudlanan nga gilimpyohan sa refrigerator. Ang sabaw gikuha tunga sa usa ka tasa matag adlaw sa 21:00.
- Nag-andam kami og sustansiyang sinagol nga dugos ug uga nga prutas alang sa pagbug-at sa timbang. Alang sa nutritional formula kinahanglan ang mosunod nga mga produkto: 400 g prunes, 100 g nga pasas, 100 gramos nga pinaugang apricots, 100 g nga ihalas nga rosas nga prutas (100 gramos nga rose hips mahimong gamiton sa rosas hips), 50 g nga tinadtad nga grass grass ug 200 g sa igos. Ang tanan nga anaa nga mga sangkap ipasa ngadto sa usa ka grinder sa karne, unya ang dugos idugang, ang sagol nga gisagol, nga gibutang sa usa ka baso nga sudlanan, nga gikuha alang sa paghipos sa usa ka bugnaw nga dapit. Ang resulta nga bitamina-nutrient nga sagol nga mahimong maut-ut sa buntag ug sa gabii sa usa ka kutsara, o mahimo kay sa mga sweets.
- Nag-andam kami og sustansya nga sagol sa uban pa nga mga sangkap. Alang sa mga timpla atong gikuha ang dahon sa Alexandria (usa ka pakete gikinahanglan), 200 ka gramo sa liquid honey, 400 gramos nga pinauga nga apricots ug 400 g nga prun. Ang tanan nga mga sagol, gawas sa dugos, kami moagi sa usa ka galingan nga karne, magadugang dugos ug mag-mix sa tanan. Ang resulta nga sagol nga gitipigan sa usa ka bugnaw nga dapit. Kinahanglan nga kaonon matag gabii sa usa ka kutsarita.