Pagkaon alang sa pagbug-atan: usa ka pagkaon sa kape

Kung naglisud ka nga mahanduraw kung unsaon nimo mabuhi nga walay kape, kini nga makapadasig, nga talagsaon sa imong lami nga ilimnon, nga mahimo uban sa kahumot niini nga makapukaw sa labing tinuod nga "tigpangdaug sa mga sofa ug mga unlan", nan siguradong makapili ka ug pagkaon alang sa kape. Ang ingon nga sistema sa nutrisyon dili lamang makatabang sa pagtul-id sa numero, apan dili usab paghunong sa usa ka paborito nga ilimnon. Kung gusto nimo mahibal-an ang dugang mahitungod niining yano nga pagkaon, dayon ang artikulo nga "Diet alang sa pagbug-atan: usa ka pagkaon sa kape" alang kanimo.

Sa mubo bahin sa nag-unang butang: ang paggamit sa kape

Labing bag-o pa lang, gituohan nga ang mga mahigugmaon sa kape magkaon og daghang kaloriya usa ka adlaw. Apan usa ka gamay nga panahon ang milabay ug gipamatud-an sa mga siyentipiko nga ang usa ka gamay nga tasa sa kape sa buntag makatabang sa pag-aghat sa mga proseso sa pagbalhin. Ug kini mahimong giisip ingon nga usa ka pagkawala sa sa 300 kaloriya. Kini kinahanglan nga nakita nga ang kape usa ka maayo nga himan alang sa pagkunhod sa gana. Gipakita sa mga pagtuon nga ang usa ka kopa sa kape makahimo sa 20 porsyento sa kakulangan sa lawas sa bitamina P-grupo.

Ang komposisyon niining humot nga ilimnon naglakip sa mapuslanon nga antioxidants ug mga organikong matang sa mga asido. Pinaagi sa dalan, ang mga elemento sa antioxidant makahimo sa pagkuha sa mga libreng radicals gikan sa atong lawas. Mahitungod sa enerhiya nga bili sa kape, kini 9 ka calorie kada 100 ml nga pag-inom. Ug dili kini mao ang tanan.

Karon, ginatos ang nagkalainlain nga mga pagkaon nga naugmad, nga naglakip niining lamian ug popular nga ilimnon sa ilang menu. Mao nga dili nimo pakamenos ang mga benepisyo sa kape. Naghatag kami og pipila ka mga variant sa ubos.

Pagkaon sa kape "Mabug-at"

Ang ingon nga sistema sa kuryente kinahanglan dili masunod sa mas taas nga 3 ka adlaw. Niini nga panahon kinahanglan ka mag-inom og usa ka custard ug usa lamang ka natural nga kape, ug, nga dili magdugang og gatas o asukar. Mahimo ka pa nga mag-inom sa non-carbonated mineral nga tubig o ordinaryo nga limpyo nga tubig. Ang kinatibuk-ang gidaghanon sa natunaw nga likido dili molapas sa duha ka litro kada adlaw. Ang usa ka gahing pagkaon sa kape nagkinahanglan matag adlaw alang sa usa ka kilo nga gibug-aton.

Pagkaon sa kape "7 ka adlaw"

Kapin sa usa ka semana sa maong sistema sa kuryente, mahimo nimong ihulog ngadto sa 7 ka kilo nga sobra nga gibug-aton. Alang niining 7 ka adlaw, imong bug-os nga biyaan ang asukar, ug pakunhuran ang asin sa usa ka minimum. Ang kinaon kinahanglan natural, siyempre. Ang matag bag-o nga bahin kinahanglan nga andam sa dili ka pa moinom sa usa ka tasa. Ang tanan nga adlaw kinahanglan ka moinom sa igo nga mga tubig, mineral nga tubig ug tubig nga ordinaryo, apan dili moubos sa usa ug tunga nga litro.

Ang pagkaon nga menu

Sa unang adlaw sa pagdiyeta, nag-inom lang kami sa kape sa buntag, magluto og pipila ka mga itlog atol sa paniudto, maghimo sa salad nga adunay lab-as nga cabbage ug kamatis, moinom og kape. Sa gabii, ingon sa usa ka panihapon, kami nagkaon sa cabbage salad, isda nga giluto sa foil, dili sobra sa 200 gramo, ug pag-inom og tubig.

Sa ikaduha nga adlaw sa buntag kami moinom og kape nga adunay toast o biscuit. Alang sa paniudto namutol kami sa cabbage salad, pagluto sa isda sa foil (200g) ug pag-inom og kape. Ang panihapon maglakip sa linuto nga karne (mga 200 gramo) ug ubos nga tambok kefir.

Sa buntag sa ikatulo nga adlaw nag-inom kami kape, sa hapon kami nag-andam sa salad gikan sa mga carrots (linuto), gipuno namon kini sa lana sa oliba, lutoon ang usa ka itlog nga hinay-hinay ug ilimnon, siyempre, kape. Sa gabii kami adunay panihapon nga may duha ka mansanas.

Sa ikaupat nga adlaw, adunay usa ka kopa nga kape. Sa panahon sa tingpaniudto, maghimo kita ug salad nga utanon nga may parsley nga gamut, apan dili kita mogamit sa mga patatas. Nagakaon kami og duha ka mansanas ug nag-inom og kape. Sa panihapon magluto kami og karne (magluto nga mga 200 g), maghimo kita og salad gikan sa cabbage ug mokaon og pipila ka itlog, moinom og tubig.

Alang sa pamahaw sa ikalima nga adlaw maghimo kami og usa ka salad sa mga carrots, pun-a kini sa lana (labing maayo nga olibo) ug juice gikan sa lemon, moinom og kape.

Sa hapon kami mag-toast o magluto og 400 gramos nga isda sa foil, moinom og duga sa tomato. Panihapon nga may cabbage salad, 200 gramos nga linuto nga isda sa foil, moinom og tubig.

Sa ikaunom nga adlaw nag-inom kami kape sa buntag, magluto sa dughan nga manok sa panihapon ug mokaon og mga carrots ug cabbage salad, moinom og kape. Nagakaon kami uban sa duha ka linuto nga mga itlog, mokaon og carrot salad ug moinom og tubig.

Sa ikapitong adlaw sa buntag, nag-inom kami og kusog nga tsa o usa ka tasa nga kape. Alang sa paniudto, magluto 200 gramos nga karne, magkaon og usa ka magtiayong berde nga mansanas ug moinom og kape. Alang sa panihapon, pagpili sa bisan unsang mga kapilian sa ibabaw alang sa pagkaon sa gabii.

Pagpili sa duha ka semana nga pagkaon alang sa timbang sa kape

Ang kapilian sa pagkaon sa kape, nga molungtad og 14 ka adlaw, nagtugot kanimo nga mawala ang sobra sa 8 ka kilo nga timbang. Panahon sa pagkaon, dili kinahanglan ang asukal ug alkohol. Kinahanglan usab nga limitahan ang konsumo sa tambok nga mga pagkaon.

Diet nga menu:

  1. Pag-alis. Pagdugang og usa ka kopa sa kape sa gamay nga tambok nga gatas ug pag-inom sa buntag.
  2. Paniudto. Sa hapon magluto ang mga 250 gramos. liko nga karne, kaon uban sa pipila ka mga hiwa sa tinapay. Ang tinapay kinahanglan nga pagkaon. Idugang ang lemon slice sa kape ug pag-inom sa usa ka tasa, kan-a ang green nga mansanas - 1 pc.
  3. Dinner. Lutoa ang karne nga puti nga manok, kan-a kini uban sa duha ka hiwa sa tinapay (coarse grind). Nag-inom kami og kape, nagkaon sa usa ka mansanas (berde - usa ka piraso).

Contraindications ug mga rekomendasyon

Ang mga doktor nagtuo nga dili mo kinahanglan nga moinom og kapin sa 3 ka tasang kape matag adlaw. Ang sobrang caffeine mahimong negatibo nga makaapekto sa estado sa sistema sa nerbiyos. Mahimo kini nga hinungdan sa pagkalipong, permanente nga pagsakit sa ulo. Kinahanglan ko isulti nga ang sobrang pag-inom sa kape makahimo sa usa ka matang sa pagsalig diin kini mahimong malisud sa pagwagtang sa ulahi.

Kinahanglan nga imong hatagan og pagtagad ang kamatuoran nga kon mag-inom og kape, kinahanglan ka moinom og daghan nga tubig. Ang kape dehydrates sa lawas, nga naghubog sa gastric mucosa. Gikan sa kape, ang usa ka mangitngit nga plake sa ngipon mahimong mahitabo, busa kinahanglan nga limpiyohan ang matag kopa sa ilimnon.

Kon nag-antos ka sa mga sakit sa mga kaugatan o kasingkasing, hypertension, ulcerative lesyon sa tiyan, dayon ang mga diet sa kape dili alang kanimo. Dili nimo kinahanglan nga moinom og kape, ug labi pa, magkuha og pagkaon sa kape alang sa mga nag-antos sa dili maayo nga pagkatulog ug nagkadako nga gikulbaan nga gikulbaan.

Apan kon maayo ang imong panglawas, dayon kape sa pagpakig-away batok sa sobra nga timbang alang kanimo - usa ka kinahanglanon nga katabang. Apan mas maayo nga gamiton ang mga programa sa kape. Ayaw pagkuha sa sobra nga gidaghanon sa lawas, nga naglakip sa mga radikal nga mga sukod sa mga lisud nga matang sa mga diyeta.