Sa usa ka adlaw ang enerhiya gikan sa imong mga lashes: ikaw andam sa pagbuntog sa Everest o magpadagan sa usa ka marathon. Apan sa sunod nga adlaw puno sa kawalay paglaum, kahigawad ug sa ulo usa lamang ka tinguha - nga mohigda nga ingon sa usa ka patik sa usa ka habol. Nakahunahuna ba kamo nga ang hinungdan sa usa ka mahait nga pagtulo sa pisikal nga kalihokan anaa sa hormonal nga pagtaas? Sugilanon sa Allwomen kon sa unsang paagi ang siklo sa pagregla makaapektar sa pisikal nga porma, pagkawala sa timbang ug bisan pagtubo sa kaunoran. Himoa ang mga hormone alang sa ilang kaugalingon!
Sa unsang paagi nga ang pagregla nag-obra?
Kasagaran, sa dihang makadungog ka sa "mga hormone" ug "kalig-on" sa usa ka sentence, ang imahinasyon magdala usa ka hulagway sa usa ka bodybuilder sa mga steroid. Apan kung nahibal-an nimo ang mga subtleties mahitungod sa buhat sa mga hormone sa panahon sa hormonal cycle, mahimo nimo nga makab-ot ang maayo nga mga resulta nga wala magtukod sa bisan unsang mga steroid sa pagtukod sa sulundon nga babaye nga numero. Mao kini ang paghubad sa bag-ong panukiduki sa mga Amerikanong siyentipiko. Sa wala pa kita maghisgot bahin sa mga hormone, hinumdoman dayon nato kung unsay mahitabo sa panahon sa pagregla sa lawas. Ang progesterone ug estrogen mao ang duha ka mga hormone nga nag-regulate sa "pagregla". Ang pag-ihap magsugod gikan sa unang "pula" nga adlaw ug matapos sa adlaw, sa wala pa ang sunod nga "binulan". Ang periodicity sa matag babaye usa ka indibidwal - gikan sa 25 ngadto sa 35 ka adlaw. Sa unang katunga sa siklo, ang estrogen nag-andam sa uterus sa pagtubo sa pagsagop sa usa ka umaabot nga fertilized nga itlog ug hinungdan sa lawas nga magtukod og usa ka layer sa mucous sulod sa uterus. Niini nga panahon, ang gidaghanon sa estrogen nakab-ot sa kinatumyan sa lawas. Sa ikaduha nga bahin sa siklo, ang progesterone mosulod sa away ug mag-andam sa uterus direkta alang sa implantasyon sa usa ka fertilized nga itlog. Kung kini wala mahitabo, ang exfoliated mucus mo-exfoliate ug mogawas sa matang sa pagregla. Ang siklo gisubli pag-usab ...
Ang pagkaon sa estrogen sa imong kaunuran
Sulod sa milabay nga pipila ka mga tuig, ang mga physiologist nagdumala sa daghang mga pagtuon aron mahibal-an kon sa unsa nga paagi nga ang mga hugna sa pagbalhin sa pagregla nakaapekto sa pagbansay sa mga babaye sa athletiko. Sa America ug Europe na ang pagbansay-bansay nga pagbansay-bansay, pinasubay sa partikular sa kalendaryo sa "binulan". Sa usa ka pagtuon, gikuha sa mga siyentista ang mga sampol sa tisyu sa kalamnan gikan sa mga kababayen-an sa nagkalainlaing hugna sa siklo sa pagregla aron ipakita kon sa unsang paagi ang mga hormone makaapekto sa pagtubo sa kaunoran. Usa ka grupo sa mga kababayen-an nga miapil sa pagtuon gitanyag aron sa pagbansay sa mga nagkalainlaing mga adlaw sa pagbalik-balik sa usa ka medikal nga programa. Ang mga resulta nakadayeg sa mga atleta ug siyentista. Nahibal-an nga sa unang "estrogenic" phase, ang mga babaye mas epektibo sa pagbansay ug pagkab-ot sa hataas nga pasundayag sa sports. Ngano? Mao kini ang kinaiyahan: sa una nga panahon sa pagbalik-balik ang lawas nag-andam alang sa obulasyon ug pagpanamkon, nga nagpasabut nga ang babaye kinahanglan nga lig-on, matahum ug maayo nga porma sa dula (nahibal-an ba mo ngano?) Siyempre, kini gipakita sa pagpahinungod panahon sa proseso sa pagbansay. Apan ang labing makaiikag nga butang mao nga ang estrogen nagdasig sa paggama sa protina ug, sanglit, ang pagdaghan sa masa nga masa. Apan ang progesterone - ang atong "kaaway" - adunay kaatbang nga epekto ug nakapugong sa pagtubo sa mga kaunuran.
Ala, bisan diin adunay duha ka bahin sa sensilyo. Kon mas duol sa adlaw sa pagpanamkon, ang dugang nga estrogen. Ug dugang sa pagpakaon sa kaunuran, ang hormone naghimo kanila nga mas "huyang", sa ato pa, ang risgo sa pagdaghan sa kadaot. Busa, dili nimo kinahanglan nga pumping ngadto sa tunga sa kamatayon sa tunga-tunga sa imong pagbalik-balik, kung dili sa pagtubo sa kaunoran nga pag-uswag o kakapoy sa kaunuran.
Sa kalit kita mawad-an sa timbang? Oh, kini nga prokontra sa pagpanambal
Kung ikaw nagabuhat sa adlaw-adlaw nga mga pagsukod sa timbang, tingali namatikdan ang usa ka wala damha nga pagkawala sa timbang nga usa ka kilo sa tunga-tunga sa siklo. Ug sa kini nga kaayohan sa ikaduhang hugna sa kalendaryo sa pagregla - ang progesterone magpadali sa imong metabolismo ug mopadaghan sa pagsunog sa tambok.
Ang imo bang tumong nga mawad-an og timbang? Dayon mogahin og usa ka panahon human sa ovulation interval cardio ug complex nga pagsunog sa tambal nga pagbansay.
Pagbansay sa panahon sa pagregla: oo o dili? ..
Dili kita makahikap sa komon nga mga kamatuoran nga "magiyahan sa kaayohan ug kadagaya sa mga pagtago sa dugo", apan atong hisgutan ang mga hormone. Sa pagkatinuod, kini ba dili makadaut sa atong pagkadili hakog sa panahon sa "pula nga mga adlaw"? Busa, ang "binulan" mao ang sinugdanan sa usa ka bag-ong siklo. Kana mao, ang bahin sa "progesterone" nga pagbug-os sa timbang natapos na ug ang pagpalambo sa estrogen nagsugod pa lamang - ang atong kusog ug kalihokan nga enhancer. Apan tungod kay kini nga hugna nagkinahanglan sa unang mga lakang, gibati sa babaye ang usa ka wala'y talagsa nga kakapoy ug kahuyang. Dili nimo mabug-atan ang lawas, apan ang sayon nga pagdagan dili masakitan, kung dili nimo gusto nga moagi sa sports. Ug bisan mapuslanon: anesthetizes sa ubos nga tiyan tungod sa dugang nga pagdagsang sa dugo sa pelvic nga rehiyon, nagdasig sa pagprodyus sa mga "hormone of happiness" - serotonin, endorphin.
Ayaw pagkaon ug mga hormone nga pills nga espesyal!
Dili ba tinuod nga ang "mga dula sa hormone" ug ang nakuha nga kahibalo nakapabalhin kanimo sa paghunahuna mahitungod sa dugang nga paggamit sa mga tablet sa hormone alang sa pagbug-at sa timbang o gibug-aton sa timbang. Buweno, unsa man ang pag-inom sa mga bodybuilder, apan dili namo mahimo? Tinuod, mga babaye, dili kita mahimo. Ang mga tigdukiduki nga Amerikano mibisita sa samang pangutana: "Ug unsay mahitabo kon imong ibutang ang babaye nga lawas nga adunay mga hormone nga pilas? Sa unsa nga paagi ang bagyo sa hormonal makaapekto sa mga kaunuran? " Ug gilayon sila mi-recruit sa usa ka grupo sa mga batang babaye nga nagkuha og mga hormone alang sa medikal nga mga hinungdan, naghatag kanila og usa ka programa sa pagbansay ug nagdugang sa gidaghanon sa protina. Resulta? Sa usa ka grupo sa mga kababayen-an nga wala magkuha og sintetikong mga hormone - mga tablet - ang pagtaas sa masa sa kusog 50-60 porsyento nga mas taas kay sa "paglingkod" sa mga pildoras. Panapos: ang kinaiyahan dili malimbongan. Ang mga hormone sa mga tablet magpasamot sa mga resulta sa dula ug moguba sa imong himsog nga hormonal nga background. Padayon sa kalendaryo sa pagregla ug planoha ang labing epektibo nga mga ehersisyo!