Likayi ang mga panam-is sa mga improvised tea-parties, maingon man mga sweets ug biscuits, nga nagtagad kanimo sa mga kaubang mga kauban - maghupot og usa ka kahon sa nuts o usa ka bar nga adunay granola sa drawer: mahimo silang usa ka snack kung gusto nimo nga usa ka "chew". Apan dili ka madala - ang usa ka bug-os nga panihapon dili makalimtan.
Nag-inom ka ba og pipila ka tasang kape sa adlaw? Sulayi nga ilisan ang labing menos usa kanila nga adunay green o herbal tea - aron imong mapun-an ang gidaghanon sa mga kaloriya ug mga bouts sa "working" migraines.
Unsa kaha kon gusto ko nga mokaon pag-usab sulod sa usa ka oras human sa paniudto? Idugang ang avocado pulp o chia nga mga liso sa imong paniudto - kini maghimo sa pagkaon nga mas sustansya ug mapuslanon, apan dili usab mag-usab sa iyang bili sa enerhiya.
Ibutang ang estante gamit ang gikinahanglan nga mga folder ug usa ka basket alang sa mga papeles sa halayo nga suok sa kabinete - sa kasagaran kinahanglan nga molakaw dayon. Daw gamay nga mga butang - apan ang usa ka pipila ka mga metro sa usa ka adlaw mahimong dili mamatikdan nga mahimong usa ka gamay nga marathon nga dili motugot kanimo nga makakuha og dugang nga mga libra.
Ang mini nga kabaskog sa trabahoan dili usa ka dili katuohan nga ideya. Naglingkod sa usa ka lingkuranan, mahimo nimo nga ibitay ang press ug pungpong, palain ang pagputol ug pagpahayahay sa mga kaunuran. Importante nga panan-aw: hinumdomi ang gisukod bisan pa ang pagginhawa ug tul-id postura. Ayaw usab kalimti ang mahitungod sa sayon nga pagpainit human sa matag oras nga gigugol sa computer - pagbarug, pag-andam, pag-abli sa mga kaunoran sa likod ug liog sulod sa lima ngadto sa napulo ka mga minuto.
Susiha ang gidaghanon sa tensiyon sa adlaw. Ang Cortisol nagpasiugda sa "mga pag-atake sa nerbiyos" nga hinungdan sa usa ka pagbati sa kagutom - kining dautan nga lingin modala ngadto sa usa ka hugpong sa timbang. Aron makalma, pag-inom og usa ka baso nga tubig, paglakaw-lakaw o pagkuha sa pipila ka lawom nga gininhawa ug mga exhalations.