Niini nga edad, usa ka babaye ang aktibo kaayo, busy siya sa trabaho ug sa balay. Apan human sa usa ka 40-anyos nga turno, ang metabolismo sa babaye nag-usab tungod sa pagkapuo sa mga gimbuhaton sa pagsanay ug pag-ubos sa metabolismo. Tungod niini, ang estruktura sa lawas nausab, ang kaayohan magsugod, ang pagsugod sa tambok magsugod.
Dugang sa tanan niini, daghan nga mga kababayen-an niining panahona ang nagtigum sa ubay-ubay nga mga sakit nga malala - kining tanan gipakita sa panagway. Aron nga makakaon sa pagkaon ug mawad-an og gibug-aton, kinahanglan nga imong tun-an ang imong lawas ug ang mga kinaiya niini.
Ang lawas gipaalis sa tubig ug aron pagtabon sa mga panginahanglan sa lawas nga gikinahanglan nimo nga mas diyutay sa kusog kaysa duha ka tuig na ang milabay. Ang organismo nagkinahanglan sa calcium ug protina, ug daghan pa kay sa kaniadto. Apan ang gidaghanon sa tambok nga saturated ug carbohydrates kinahanglan nga mapugngan. Tungod niini nga hinungdan, ang daghan nga mga gi-advertise ug popular nga mga diyeta, sa tabang nga gipaningkamutan nimo nga buhaton, dili makadala sa gitinguha nga resulta. Dugang pa, kini makadaot sa imong panglawas pinaagi sa ilang mga short-term ug grabe nga limitasyon.
Pagwagtang sa numero. Mga sayup
Sa daghang mga babaye sa edad nga atong gihunahuna, ang pagkalisang maoy hinungdan sa usa ka hugpong sa sobrang timbang, nga, sumala sa ilang opinyon, gidugangan bisan asa. Sa samang higayon, ang mga babaye nag-ingon nga ang mga pamaagi sa pagkinabuhi ug sa pagkaon wala mausab, apan ang sobra nga gibug-aton mao lamang ang gidugang.
Ang resulta mao ang pagdili sa pagkaon, ug usahay hingpit nga kagutom. Kini nga pamaagi dili gayud magdala sa gitinguha nga resulta, sa kasukwahi, kini seryoso nga makadaut sa imong panglawas.
Ang pagwagtang sa tambok, ug ilabi na ang cholesterol, wala usab'y epekto. Sa kasukwahi, pinaagi niini ikaw makadaut lamang sa imong panglawas ug pagbati sa kaugalingon, tungod sa pagkunhod sa gidaghanon sa tambok, ikaw maghatud sa imong lawas ngadto sa mga sakit sa sintesis sa mga sex hormones, nga gihimo gikan sa cholesterol ug sa mga metabolites, ug nga naglangkob sa mga gimbuhaton sa lawas sa babaye sa naandan. Ang climax mahitabo sa mas sayo pa kon ang babaye nga mga hormone mikunhod. Uban niini giusa ang usa pa ka panahon, nga gitawag nga pagkunhod sa libido; Ang sekswal nga kasuod dili makahatag kanimo sa tukmang kalipay.
Sa usa ka likido, dili ka kinahanglan nga limitahan ang imong kaugalingon - kini puno sa dehydration sa lawas, nga moresulta sa pagkalunod sa panit sa rehiyon, liog ug dughan, nga dili usa ka dayandayan sa imong panagway.
Unsaon pagkawala sa timbang sa husto
Sa sinugdan, kinahanglang mokonsulta ka sa imong doktor nga mag-assess sa imong panglawas. Kung walay kontraindiksiyon sa iyang bahin, kinahanglan nimo nga mahibal-an ang imong gibug-aton ug susihon ang imong pagkaon. Ang labing maayo nga tambag sa niini nga butang nga ikaw mahimo nga usa ka dietitian.
Ang tinguha nga mawad-an og gibug-aton sa gidak-on nga anaa kanimo sulod sa baynte ka tuig, kinahanglan nimo ilabay, sama sa pagdugang sa gidaghanon sa flyweight, ang gibug-aton idugang (3-5 kg), nga normal. idugang kini og duha ka kilo.
Mas sayon ang kaso sa caloric content. Ang adlaw-adlaw nga sumbanan mao ang 1500 kaloriya, nga mao ang lagda nga imong gikinahanglan aron ipunting ang imong kaugalingon. Mahimo usab nimo kalkulahon ang kaloriko nga bili pinaagi sa pagpadaghan sa imong tinuod nga gibug-aton sa 22, paghawas sa resulta gikan sa resulta sa gibana-bana nga 700 kaloriya alang sa pagbug-at sa timbang.
Human sa 40 ka tuig, maayo nga dili kaonon human sa unom ka tuig. Apan, hangtod sa alas sayis sa buntag kinahanglang supsupon sa mga pagkaon nga daling dukaon ug adunay diyutay nga kaloriya.
Mapuslanon kini kausa o kaduha sa usa ka semana aron sa pagdala sa unloading sa organismo, i.e. paglingkod niining mga adlawa sa prutas ug yogurt.
Ang karne usahay madanihon sa pag-ilis sa isda, nga labi ka mapuslanon sa kondisyon sa protina sa pagkaon ug walay tambok nga tambok mga asido.
Sumala sa girekomenda sa mga nutritionist, 40 ka tuig ang edad, nga nag-obligar sa pag-usab sa iyang nutrisyon kalabot sa pagbalanse sa tambok ug mga protina. Niini nga edad sa lawas, sukwahi sa mga tambok nga dili niya kinahanglan, adunay kakulang sa mga protina. Apan ayaw kalimti nga ang pagkawala sa tambok sa kinatibuk-an dili usab maayo, apan kini kinahanglan nga dili kaayo.
Ang pagkawala sa timbang makatabang sa mga dula
Ang dili molihok nga pamaagi sa kinabuhi sa mga kababayen-an nag-amot usab sa pagtubo sa sobra nga gibug-aton, tungod kay ang usa ka babaye nga babaye kanunay nga matan-aw ug mas ubos kay sa usa nga nagpadayon sa dili kaayo aktibo nga pagkinabuhi. Ang lawas nga walay pagbansay mawad-an sa tono niini, ang kaunuran sa kaunuran ug matigulang.
Kini mapuslanon kaayo sa paghimo sa yoga o kalig-on. Apan mas maayo nga paminawon ang tambag sa usa ka eksperyensiyado nga trainer-instructor kinsa makatabang kanimo sa pagpili sa nutrisyon, makatabang sa pagpugong sa panit ug pagporma sa imong dagway.
Ang mga konsultasyon sa trainer gikinahanglan tungod kay sa mga babaye human sa kap-atan ang mga bukog ug mga ligamen nahimong mas mahuyang ug aron malikayan ang traumatic injury nga pagbansay gikinahanglan sa usa ka espesyalista. Ang mga benepisyo pagadad-on sa sports ug pag-ehersisyo sa pag-navigate - kini nga paglangoy ug aerobics sa tubig, nga hinay-hinay nga gibansay ang mga kaunuran ug naghimo sa pagkamaunat-unat nga panit.
Unsa ang nag-unang hinungdan sa pagkawala sa timbang?
Nagamit ka ba sa imong gibug-aton? Kini nagpasabot nga ang imong lawas dili gusto nga bahinon sa sobrang panagtipon. Sa kini nga kaso, kinahanglang himoon nimo ang imong kaugalingon nga pag-instalar - "ang sobra nga gibug-aton nakapugong kanako sa pagkab-ot sa tumong." Unya ang subconscious nga hunahuna, nga may husto nga panukmod, mag-alagad kanimo isip usa ka katabang, tungod kay ang nag-unang butang sa pagkawala sa timbang mao ang pagpili sa husto nga panukmod.
Ug usa pa ka tip - ayaw kahadlok sa mga opinyon sa mga higala, kadaghanan kanila, masina, magdali sa paghatag tambag sama sa "oo wala ka'y makuha gikan niini." Ang desisyon anaa kanimo, paningkamot nga mahimong slim ug himsog!