Ang nag-unang rason alang sa pagpabag-o sa pagtubo sa buhok dili igo nga suplay sa sistema sa dugo ug ang lawas sa kinatibuk-an sa gikinahanglan nga mga sangkap. Kon ang tanan nga gikinahanglan nga mga substansya mosulod sa mga follicle, ang batang buhok magsugod sa pagtubo nga paspas. Dugang pa, ang estraktura sa daan nga buhok molambo, samtang ang pagbag-o sa ilang mga selula magpadayon. Ang mga mineral sama sa magnesium, iodine, sulfur, iron, calcium, zinc, potassium, chromium, silicon, copper, manganese, selenium makahimo sa buhok nga himsog ug sinaw, ug mopadali sa pagtubo. Busa, magpadayon kita sa mas detalyado nga tubag sa pangutana: unsay buhaton sa kusog nga pagtubo sa buhok?
Sa usa ka maayo nga resulta magresulta ang paggamit sa nagkalain-laing mga lana (kini adunay daghan nga tambok nga mga asido, nga gikinahanglan sa atong lawas, ug ang buhok sa partikular). Ang mga lana hingpit nga masuhop sa panit, makabaton sa pagpasig-uli, pagpalig-on sa mga gamot sa buhok. Dugang pa, kini adunay epekto sa moisturizing, nga makatampo sa pagpadali sa pagtubo sa buhok.
Ang buhok makapahunong sa pagtubo tungod sa walay pag-atiman nga pag-atiman, dili maayo nga sirkulasyon sa dugo, ug paggamit sa mga dili pili nga mga gamit alang sa buhok ug panit sa panit.
Kadaghanan sa mga tawo, ilabi na sa mga babaye, wala malipay sa ilang buhok. Ug ang nag-unang rason mao ang kakulang sa mga bitamina, nga mosangpot sa pagkawala sa buhok ug ang hitsura sa balakub-an.
Vitamin A - nagsuporta sa resistensya sa imong mga organo nga hinungdan sa lokal nga lebel. Kini ang iyang kakulang sa imong lawas nga mahimong mosangpot sa pagkawala sa pagsidlak ug pagkawala sa buhok, kini mahimong uga ug brittle, ang dandruff makita. Aron ang imong lawas kanunay adunay igong bitamina A, kinahanglan ka nga mokaon sa mga pagkaon sama sa atay, mantikilya, mga itlog sa itlog, tibook nga gatas (ang skim milk adunay gamay kaayo nga bitamina A) ug cream. Ang imong lawas magkinahanglan ug mga 1.0 ka mg nga bitamina A kada adlaw.
Bitamina B2 - salamat kaniya nga ang imong buhok makabaton og presko ug himsog nga panagway. Kon ang imong buhok sa mga gamut sa madali zhirneyut, ug ang mga tips nga mamala, nan wala ka niining partikular nga bitamina. Alang sa usa ka hamtong, 2 mg nga bitamina B2 matag adlaw igo na. Makita nimo kini sa atay, karne, tinapay, karne, mga produkto sa dairy.
Ang bitamina B3 - nagpasiugda sa pagporma sa mga pigment sa buhok. Tungod kay ang iyang kakulang sa buhok nagsugod sa pag-abut sa sayo, ang ilang pagtubo nahasol. Ang usa ka hamtong nagkinahanglan ug mga 50-100 mg nga bitamina B3. Kini makita sa karne, atay, isda, mani, lebadura sa brewer ug tibuok nga lugas.
Bitamina B9 - pagpadali sa pagtubo sa buhok. Ang pallor sa panit daling makatino sa kakulang niini nga bitamina. Aron malikayan kini nga "kapalaran", kinahanglan nga kanunay nimong huptan ang balanse niini nga bitamina. Alang sa usa ka hamtong, 0.2-0.3 mg kada adlaw igo. Kini nga bitamina anaa sa igo nga gidaghanon nga anaa sa lebadura sa pagkaon, mga utanon, keso, keso sa cottage ug isda.
Ang bitamina B10 - makapauswag sa pagtubo sa buhok, pakigbisog uban sa sayo nga ubanon nga buhok, nagsuporta sa pangkolor nga buhok (sama sa kalidad sa bitamina B3). Uban sa usa ka balanse nga pagkaon, ang inadlaw nga pag-inom sa bitamina mapuno sa iyang kaugalingon. Sa adlaw ang usa ka hamtong nga 100 mg. Kung ang imong lawas nagkinahanglan sa bitamina B10, kinahanglan ka magkaon sa mga pagkaon sama sa mga itlog sa itlog, lebadura sa brewer, mga produkto sa dairy, patatas, kan-on, mani ug isda.
Ang Vitamin E - makaapekto sa nutrisyon sa mga follicles sa buhok. Ug kini direktang makaapekto sa pagtubo, dagway ug kolor sa imong buhok. Kinahanglan nimo ang sobra sa 15 ka mg nga bitamina sa usa ka adlaw aron mapasig-uli ang balanse niini. Kung ang limit sa bitamina E sa imong lawas huyang, nan kini mahimong mosangpot sa pagkawala sa buhok. Sa kabuhong, imong makita kining bitamina sa mga pagkaon sa tanom. Una sa tanan nga imong gikinahanglan sa pagkaon sa utanon sa lana, salads, kamatis, spinach, mag, rosehip binhi, parsley.
Ang Vitamin F - magpugong sa dagway sa dandruff ug mga away nga adunay pagkawala sa buhok. Dugang pa, kini salamat kaniya nga ang ubang mga bitamina mas maayo nga masuhop ug mapadako ang ilang kalihokan. Sa ubay-ubay nga mga nasud gituohan nga kini nga bitamina kinahanglan nga 1% sa adlaw-adlaw nga gikusgon nga pagkaon sa calorie. Kon ang imong lawas nagkinahanglan ug bitamina F, kinahanglan nga imong kan-on ang mga pagkaon sama sa: mga lana sa utanon gikan sa lino nga binhi, trigo ovary, soybean, sunflower, peanut. Ang igo nga gidaghanon niini nga bitamina makita sa mga sunflower nga binhi, mga almendras, mga walnuts.
Ang pagtubo sa buhok makatabang sa pagpadali sa regular nga mga pagduaw sa hairdresser (labing menos kausa sa usa ka bulan). Ang bulawan nga lagda nga kinahanglan nimong obserbahan aron pagpatubo sa imong buhok mao ang pahulay ug pagrelaks. Kinahanglan ka nga makatulog, gamiton ang "tuo" nga sudlay, kaon sa husto.
Ug bisag unsa ka daghan ang imong kape, ayaw kini abusohi. Likayi ang aktibo ug passive smoking. Aron makuha ang mga toxin gikan sa lawas, moinom og daghan nga limpyo nga tubig.
Kining yano nga mga rekomendasyon makatabang kanimo sa pagpadayon sa kahimsog sa imong buhok, apan ang lawas sa kinatibuk-an.