Ang matag usa kanato adunay usa ka itom nga listahan sa mga wala mahigugma nga mga produkto. Hugot natong isalikway ang plato: siyempre, mahimo nimong mawala ang gibug-aton sa "gidumtan" nga pagkaon, apan mahimo usab nimong pahuyangon ang imong panglawas, apan wala kini'y gasto. Ang lawas naghatag kanato sa mga signal alang sa usa ka rason. Pananglitan, kung ang dugos daw maanyag, ug ang mga tam-is hilabihan ka tam-is, daw nagdugang ang glucose sa dugo sa imong dugo, busa ang kalit nga dili gusto sa pagkaon nga adunay asukal.
Kon ang usa kanila dili igo, adunay pangandoy alang sa pagkaon, puno sa compound, wala diha sa internal nga palibot. Sa laing bahin, kon ang usa ka pinggan naglangkob sa sobrang mapuslanon nga mga sangkap, ug wala ka'y kalag niini, ibilin ang pagkaon sa plato. Pananglitan, ang sobra nga bitamina A hinungdan sa yellowness sa panit, ug sa mga mabdos nga mga babaye ang ingon nga hypervitaminosis magdala sa fetus deformities. "
Extreme Food
"Pagmata" ang intuition sa pagkaon makatabang sa simple nga mga lansis. Kas-a sa usa ka semana, hingpit nga wala maglakip sa pagkaon nga asin, mga panakot, alkohol, kape ug tsokolate - kini negatibong makaapekto sa lami ug panimaho, pagsumpo sa tinuod nga gastronomic predilections sa lawas. Sa diha nga pagpili sa mga produkto, ipunting dili lang sa lista, kondili usab sa ... ang pagbati sa baho: kini magasulti kanimo unsa ang gikinahanglan sa imong lawas karon. Pag-andam sa usa ka himsog nga pagkaon alang sa lawas ug sulod nga mga organo, sulayi nga ibutyag ang mga produkto ngadto sa dyutay nga pagproseso sa pagkaon. Kini makapukaw sa mga sensation sa lami.
Ang talagsaong hitabo sa "glutamate trap", nga halos tanan nga populasyon sa planeta, nga naglingkod sa mga chips, popcorn, crackers, salted nuts ug hot dogs (sa sausage ug sausages wala usab kini nga additive sa pagkaon), ingon man sa eastern cuisine (sa Japanese ug ang mga kan-anan sa China nga glutamate gibutang sa lamesa imbis nga asin), mao ang tumong sa mga siyentipiko.
Apan, ang labi nga pagpalambo sa kinaadman sa atong mga katigulangan, ang nipis nga pagtilaw nahimong, ug ang mas mamatikdan nga mga kalainan sa iyang panglantaw tali sa mga lalaki ug babaye.
Si Ham, tambok, usa ka sandwich nga adunay hinungdan sa lana? Kini panahon sa paghimo sa usa ka ultrasound ug gallbladder - posible nga kini mamulaw o mabatoan. Ang check sa atay wala masakitan. Gidumtan mo ba ang manna nga porridge? Tingali wala ka'y igong kalsiyum. Ang iyang kakulangan anaa sa 30.5-33.1% sa mga babaye. Ang manna nga porridge "nagpa-acidize" sa internal nga palibot ug nagpasiugda sa pagkuha niining importante nga macronutrient gikan sa mga ngipon ug mga bukog. Nagdamgo sa usa ka chocolate? Morag nabuntog ka sa depresyon, nga natabangan sa magnesium, caffeine ug theobromine, nga anaa sa chocolate.
Moadto sa buang alang sa seafood dishes? Lagmit, ang imong mga selula kulang sa yodo ug selenium, nga sagad alang sa mga nagpuyo layo gikan sa dagat. Ayaw lang pagkaon og daghan kaayo nga seafood sa makausa! Kay kon dili, ang lawas makakuha og sobra nga iodine load, diin ang thyroid gland dili mamatikdan. Sa pipila, kini nagdugang sa produksiyon sa mga hormone, nga mosangpot sa pagkahilo kanila - thyrotoxicosis, samtang sa uban, sa kasukwahi, kini nagpamenos sa produksiyon sa endocrine, kini nagpahapsay sa pagkunhod sa metabolismo ug pagtaas sa timbang.
"Suck" sa mga nuts ug toyo? Tungod sa kakapoy ug kapit-os, ang mga obaryo nakapakunhod sa produksiyon sa mga hormone: bitamina E, nga gisudlan sa mga nut, nagdugang sa kalihokan sa mga glandula sa sekso, ug sa mga soybeans adunay mga substansiya sa tanom nga suod sa istruktura sa mga babaye nga hormone ug pun-on ang kakulang niini. Andam ka ba nga mokaon sa tibuok bombilya o ulo sa ahos? Kini tan-awon nga usa ka problema sa resistensiya - magbantay sa komon nga katugnaw! O tingali mikaon ka karne? Ang sibuyas ug ahos aktibong makatabang sa lawas sa paghilis sa protina sa hayop. Kaon sa mas mapuslanon nga pagkaon alang sa lawas ug sa mga organo sa sulod, ug mobati ka nga mas maayo kay sa tanan.
Dili gusto ang kefir, sauerkraut, mga sour juice? Lagmit, nadugangan nimo ang acidity sa juice sa gastric. Ikaw, sa kasukwahi, ug gibutang sa aslom? Busa, kini gipaubos.
Mga hagit sa numero
Ang Diet dili usa ka kausaban sa pagkaon ug pagsalikway sa pipila ka mga produkto. Usa ka importante nga bahin sa proseso sa pagkawala sa timbang mao ang imong gihunahuna mahitungod niini. Ang imong mga ideya, mga gilauman, ang pagbati alang sa kausaban - kini daw naghimo sa usa ka kompleto nga hulagway, diin kadaghanan nagdepende, kung ikaw nakab-ot ang gusto nga kaharmonya.
Pagdala og usa ka piraso nga papel ug usa ka butang nga mahimo nimo makuha. Kinahanglan nga mag-sketch ang hulagway sa hilisgutan: "Ako adunay pagkaon". Makagama ka sa bisan unsang butang, bisan unsa, sulod sa 5 minutos. Ayaw kabalaka mahitungod sa kalidad sa "canvas" ug sa imong artistic abilities - kini dili kinahanglan nga ipakita sa bisan kinsa. Hinoon, kini usa ka pagsulay. Busa, unsay imong gipakita?
Ang imong kaugalingon positibo . Pananglitan, gihan-ay ang huyang, maanyag o sa pipila ka nindot nga sitwasyon (kasal, dagat, holiday). Ang ingon nga hulagway nagsugyot nga ang pagkaon wala magkuha sa usa ka espesyal nga dapit sa imong mga hunahuna ug wala kaayo makaapekto sa imong kondisyon. Usahay maguol ka sa imong kaugalingon, apan sa kinatibuk-an natagbaw ka sa imong dagway ug kinabuhi. Ang imong panultihon: "Ang tanan kinahanglan magdala og kalipay". Gipadapat mo kini bisan sa mga pagdili, lakip na sa imong pagkaon. Ikaw makahimo sa usa ka taas, apan dili kaayo estrikto nga pagkaon (pananglitan, gawas lamang sa harina o ice cream lamang). Kon adunay panginahanglan alang sa higpit nga mga limitasyon, nan mas maayo nga imong makita ang imong kaugalingon nga usa ka lig-on nga kauban o lider - usa ka nutritionist. Ubos sa pagkontrol sa gawas, mahimo nimong makab-ot ang mas maayo nga resulta.
Ako Negatibo . Ang usa ka grabe nga ekspresyon, papiyas nga mga aping, usa ka bug-os nga dagway, usa ka unfastened nga sinina - bisan usa sa mga timailhan nga gihulagway sa imong litrato naglibog. Imong giila ang usa ka pagkaon ingon nga silot sa pagtan-aw sa dili maayo, ug sa kamatuoran nga ang tanan dili sama sa kinabuhi, sumala sa gusto nato. Apan hinumdomi ang mga sukaranan sa pedagogy. Ang talagsaon lamang nga silot mapuslanon ug makatabang aron makab-ot ang tumong, ug bisan pa adunay dugang mga insentibo. Busa hunong sa pagbasol sa imong kaugalingon tungod sa sobra nga timbang. Pag-ihiyaw kanunay, moabut sa samin. Palita alang sa imong kaugalingon (o hinoon, alang sa imong lawas - tungod kay ikaw anaa pa sa panagbangi) usa ka butang nga matahum ug maanindot. Siyempre, dili ka makahimo nga walay pagkaon, apan kinahanglan nimo ang mga pagbag-o dili lamang sa nutrisyon, apan usab sa panglantaw sa imong kaugalingon.
Mga produkto. Kung diha sa hulagway imong gibutang ang labi ka pagtagad sa mga produkto kay sa imong kaugalingon, sa usa ka detalyado nga paagi nga naghulagway unsa ang girekomenda o, sa sukwahi, gidili, nan ikaw tingali gikapoy. Gikapoy sa pagpangita sa usa ka sulundon nga pagkaon, gikapoy sa pagpakig-away uban sa dugang nga mga libra. Sa matag higayon nga ikaw naglaum alang sa usa ka milagro sa dihang ikaw makadungog mahitungod sa mga bag-ong sistema sa pagkaon nga adunay usa nga mitabang sa pagkunhod sa timbang, apan matag higayon nga ikaw nasagmuyo. Ang pagkaon dili makatabang kanimo. Dili tungod kay dili ka mausab. Ang imong pagbati kusog nga nag-impluwensya sa kalampusan, ug ang lawas maminaw sa mga sugyot. Kon ikaw maghunahuna sa imong kaugalingon: "Bisan ikaw mokaon, sama sa matambok nga babaye, magpabilin ako niini", nan ang organismo, ingon man, ang mga programa mismo sa kinatibuk-an. Hunahunaa ang usa ka malinawon nga palibut, unsay iyang gusto, unsa ang iyang kulang, unsaon nga siya labaw nga komportable? Tingali nagkinahanglan siya og sport, dili usa ka pagkaon?
Usa ka caricature o usa ka funny picture . Tingali imong gihulagway ang imong kaugalingon sa usa ka plato sa mga oats batok sa background sa poster "Down uban sa sausage!". O, sa kasukwahi, nagkaon nga mga tinapay ug samtang nagsulti sa telepono: "Minahal, paliton ang kefir, ako adunay pagkaon." Maayo nga imong mokatawa ang imong kaugalingon - kadtong nagpalibut kanimo nagpabili niini. Sa pagkatinuod, mahimo silang magbiyo kanimo o sa imong plano sa pagkaon. Alang sa pangkinatibuk-ang atmospera, kini usa ka positibo nga higayon, apan ang proseso sa pagkawala sa timbang nagpugong. Sa pagkatinuod, sayon ka nga makombinsir nga bungkagon ang pagkaon! Nahibal-an nga kanunay ka nga naghisgot bahin sa usa ka pagkaon, apan sa pagkatinuod kanunay ka nga nagsabotsabot sa imong kaugalingon. "Karon kinahanglan kong kan-on ang tanan niining mga tam-is, ug ugma ako moinom lamang sa tubig" - ang ingon nga mga desisyon makadaut dili lamang sa pigura, apan usab sa panglawas. Ikaw pagaalagaran pinaagi sa regular nga mga unloading nga mga adlaw o sa dili madugay (5-7 ka adlaw) nga mga diyeta.
Wala . Kon nasuko ka sa sugyot nga ibutang ang imong kaugalingon sa usa ka pagkaon: "Lisud alang kanako, ug kinahanglan pa ko nga mag-drawing!", Unya ang pagkaon ug ang mga resulta hinungdanon kaayo alang kanimo. Ug sila adunay mas daghang kahulogan kay sa pagbag-o sa kaugalingon. Gusto nimo nga makab-ot ang usa ka butang (o usa ka tawo), apan sa usa ka hinungdan wala kini mahitabo. Dili ikatingala nga karon ang panag-istoryahanay mahitungod sa mga diyeta ug mga dumped nga mga kilo maoy hinungdan sa agresyon o kalagot. Ingon usab ang dagway sa mga tawo nga, sa inyong opinyon, ang tanan nangawala, nga walay kalisud. Kon kini dili usa ka kompleto nga lista kung unsa ang imong gikalagot nga reaksyon, gikinahanglan nga imong atubangon ang imong kaugalingon. Dili kini sobra nga pagbasa sa mga libro bahin sa sikolohiya sa mga relasyon, ang tambag sa psychotherapist makabenepisyo. Ang mga relasyon dili mapalambo, ang kalampusan dili moabut. Apan ang kahingpitan sa numero, sama sa mga kakulangan niini, hapit dili mao ang hinungdan niini.