Alang sa pagtambal sa diabetes mellitus ug usab alang sa paglikay niini nga sakit ug alang sa pagpadayon ug pagmintinar sa panglawas, gikinahanglan ang mga lagda sa makatarunganong nutrisyon. Uban sa diabetes, kinahanglan ka mokaon sa mga pagkaon nga makapakunhod sa asukar sa dugo.
Kung atong hisgutan ang kaimportante ug papel sa carbohydrates sa nutrisyon sa diabetic, gikinahanglan ang pag-ila tali sa "maayo" ug "dili maayo" nga carbohydrates, nga gitino sa indeks sa glycemic index (GI). Ang mga produkto nga taas (GI), dali nga masuhop sa lawas ug makadugang sa lebel sa asukar sa dugo. Ang mga produkto nga adunay ubos (GI), naghatag sa usa ka padayon nga agianan sa glucose ngadto sa dugo, ug kini nga lebel gipabilin sa naandan.
Ang Fiber mao ang usa ka elemento sa vegetative nga makahupay ug makapahawa gikan sa mga produkto sa pagkadunot sa lawas ug sa mga makahilo nga mga substansiya, ug magpausbaw sa buhat sa gastrointestinal tract. Kadtong mga masakiton sa diabetes, importante nga sila mokaon sa mga pagkaon nga puno sa fiber, tungod kay ang mga fiber sa utanon magpa-ubos sa pagsuyup sa glucose, ug magpabilin ang timbang sa sugar sa dugo.
Busa, ang mga utanon ug prutas sa pagkaon sa mga diabetics kinahanglanon kaayo nga mga produkto, hinoon, sama sa nutrisyon sa matag tawo. Ang lagda sa pagkaon sa mga prutas ug mga utanon kinahanglan nga 3 ngadto sa 5 ka beses sa usa ka adlaw, sa matag pagkaon. Ang mapuslanon nga mga utanon ug mga prutas magahatag sa lawas og mga bitamina, fiber ug carbohydrates. Dugang nga fiber ang makita sa mga utanon, sa patatas nga anaa - 2.9%, ug sa cabbage - 14% sa dry weight, sa mga berries naglangkob sa 5% nga dry weight.
Ang mga tawo nga adunay diabetes kinahanglan nga maglakip sa pagkaon sa himsog nga mga utanon ug prutas aron makunhuran ang asukar sa dugo. Sa nagkalain-laing klase sa prutas ug utanon, ang indeks (GI) adunay nagkalainlain nga mga indikasyon, ug kini usab makaapekto sa pagkamapuslanon sa usa ka produkto sa tanum, alang sa mga nag-antos sa diabetes. Ang index (GI) sa mga produkto sama sa melon, saging, beet, mais, carrot nga gikan sa 55-95.
Kini nga mga pagkaon kinahanglan nga anaa sa diabetic nutrition kon ang ilang mga adlaw-adlaw nga mga kalihokan gilambigit sa dako nga paggasto sa kusog. Dayon ang pag-usbaw sa asukal sa dugo, ug ang pagtaas sa enerhiya, gitumong sa pagsuporta sa kalihokan sa muscular, ug pagaut-uton sa lawas aron mahuptan ang gikinahanglan nga balanse sa mga elemento.
Mapuslanon nga mga utanon ug prutas aron sa pagpakunhod sa asukar sa dugo sa mga diyabetis nga utanon - cauliflower, talong, radish, turnips, tam-is nga sili, kamatis, pepino, spinach. Ang salad, pumpkin, zucchini, puti nga cabbage (GI 15), prutas, wala nga asukar (GI 25), walay prutas nga bunga (GI 30), sa mga lab-as nga juices sa prutas (GI 40) Ang labing maayo nga pagkaon sa mga pagkaon nga gilat-an o lutoon, niluto o hilaw.
Kini labing maayo alang sa mga diyabetis nga mogamit sa rapeseed o lana sa oliba, maingon man mga sangkap sama sa tomato paste, ginger, lettuce, horseradish, mustard, ahos, pepper, asin, lemon juice o suka, aron maghimo sa salads gikan sa mga utanon. Ang mga bunga sa mga salads mahimong puno sa saccharin ug lemon juice, ubos nga tambok nga yogurt. Sa usa ka gamay nga kantidad nga imong magamit ang himsog nga mga prutas ug mga utanon, sa porma sa mga pinauga nga prutas.
Ang nutrisyon sa mga pasyente nga adunay diabetes mellitus dili matawag nga makadaot sa panglawas o mas ubos.
Ang kamatuoran nga ang mga tawo nagpakita sa pagtagad ug pag-atiman sa ilang panglawas, pagkaon sa mga prutas ug mga utanon, nga gigamit alang sa pag-andam sa ingon nga pamaagi sa pagpangandam nga labaw nga napabilin nga mapuslanon nga mga kabtangan. Ug tungod niini nga organismo naghatag sa usa ka tawo og taas nga kinabuhi ug kalig-on.
Ikaw, tingali, sama sa mga tinapay, mga tam-is, tsa, kape, mga tinapay? Tingali wala ka mahadlok alang sa imong dagway, ug dili gusto sa kahingpitan. Apan ang asukar dili makadaot alang kanimo? Sa mga tawo adunay usa ka opinyon nga ang asukal usa ka puti nga kamatayon. Ang mga doktor nag-ingon nga kon sobra ang paggamit sa asukal, mosangpot kini sa mga dili maayong epekto sa panglawas.
Ang kamatuoran nga ang pagkaon adunay daghan nga asukar, ug kini dili lamang sa sobrang katambok, kondili usab sa pagpalambo sa mga sakit sama sa hypertension, diabetes, cancer. Ang Sugar maoy hinungdan sa kausaban sa lebel sa glucose sa dugo sa lawas. Una, adunay usa ka hait nga pagtaas sa glucose sa dugo, kini giubanan sa pagdagsang sa kusog. Dayon usa ka kusog nga pagkunhod, ug usa ka pagbati sa kakapoy. Ang kalit nga pag-usab sa mood, pagtaas sa kakapoy ug kapasidad sa pagtrabaho nagkunhod. Adunay usa ka pagsalig nga mosangpot sa depresyon ug pagkawalay kalabutan sa psyche. Ang asukal makapahuyang sa sistema sa imyunidad ug makapahuyang sa sustansyang mga substansiya sa nutrisyon sama sa folic acid, bitamina A, C, B12, phosphorus, calcium, iron, chromium.
Ang asukar makaguba sa mga gum ug mga ngipon, mopadali sa pagtigulang sa panit ug sa mga organo sa sulod. Ang mga bata ug mga batan-on labi ka makadaut nga sobrang asukar. Sumala sa mga pagtuon, kon imong gibug-aton ang gidaghanon sa asukal sa imong pagkaon, kini nagdugang sa imong akademiko nga pasundayag ug nagpalambo sa imong panglantaw.
Adunay daghang mga paagi sa pagpakunhod sa pagkonsumo sa asukar. Ug kini yano ra kaayo. Alang sa mga nagsugod, mahimo nimong gamiton ang usa ka pamaagi, ug anam-anam nga idugang ang uban. Sa imong panglawas, ang tanan niini makaapektar lamang sa positibo. Ayaw idugang ang asukal sa mga produkto nga wala'y asukal, ug kini ang cottage cheese, cereal, kape, tsaa ug uban pa. Ayaw pagtoo sa mga pulong nga ang asukar "mapuslan". Bisan ang brown nga asukal mas makadaot kay sa maayo.
Sulayi nga dili mokaon sa mga pagkaon nga walay hilo ug adunay daghan nga mga carbohydrate. Kini mao ang pasta, patatas, dili tinapay nga tinapay. Tun-i ang komposisyon sa mga produkto nga imong paliton. Pangita alang sa mga pagkaon nga dili kaayo kaloriya, dili "dili tambok" nga mga pagkaon nga adunay daghang asukar. Ug sa mga pagkaon nga walay pagka-dugay adunay daghan nga asukar. Kinahanglan ninyong hinumduman kon unsa ka daghang asukar, ug unsa nga mga pagkaon ang anaa niini.
Pagpalit og mga utanon, prutas ug mga berry sa lainlaing mga kolor. Pinaagi sa kolor, posible nga mahibal-an kung unsa nga mapuslanon nga mga substansya, minerales, mga bitamina nga anaa sa mga produkto. Busa ang orange ug pula nga mga pagkaon adunay daghan nga bitamina C, berde nga adunay fiber ug uban pa. Apan ang mga crunches, buns, chips kinahanglan nga bug-os nga iapil sa pagkaon.
Kinahanglan nga mag-amping ka sa mga substitutes sa asukal. Gihubas nila ang mga tindahan sa chromium sa lawas, ingon nga resulta, ang pangandoy alang sa mga sweets nagdugang. Ang matag pangbata adunay mga kakulian. Pagkat-on sa pagbasa pag-ayo sa marka. Bahina ang gipakita nga gidaghanon sa asukal sa 4, dayon makuha ang kantidad nga mga cuchara nga tsa nga idugang sa niini nga produkto.
Pilia lamang ang walay prutas nga prutas. Kung dili nimo mahimo nga walay tam-is nga bunga, kinahanglan nimo nga limitahan ang kantidad nga 100 ngadto sa 120 gram matag adlaw. Kini nga pamaagi mahimong girekomendar ngadto sa mga tawo kinsa kinahanglan nga makunhoran ang asukar sa dugo o mawad-an sa timbang. Kini gikinahanglan alang sa medikal nga mga timailhan.
Gikan sa imong pagkaon kinahanglan nimo nga wagtangon ang mga nectar, nga adunay daghang asukar. Human sa tanan, ang asukar mismo makadaot, ang taas nga sulod niini makabalda sa asimilasyon sa bililhong mga bahin sa mga prutas. Kinahanglan ka nga mopili 100% juice. Ug kini mao ang mas maayo sa pag-andam sa imong kaugalingon nga mga natural nga juices gikan sa mga bunga.
Ang mga tawo nga gawasnon sa "pagsalig sa asukal", ang ilang kusog ug kasinatian wala magdepende sa presensya sa stimulant ug mga emosyonal nga kalig-on. Aron makunhuran ang asukar sa dugo kinahanglan nimo nga mokaon sa himsog nga prutas ug utanon. Pinaagi sa paggamit niini nga mga pamaagi sa pagpaminus sa asukar, mahimo nimo nga usbon ang imong mga batasan sa pagkaon ug mahimo nimo ang himsog nga pagkaon.