Ang hinungdan sa kakapoy sa tingpamulak sa usa ka kusganong pagtukod sa lawas. Ang pagbalhin sa mga proseso nagpadali, ug nagkinahanglan kini og dugang nga gasto sa enerhiya. Batok sa background sa kakulang sa bitamina kakulangan, ang lawas magsugod sa kakulang sa mga bitamina ug minerales. Ang pagkunhod sa imyunidad nagpakita sa kusog nga kakapoy, laygay nga kakapoy, pagduka sa panahon sa adlaw o insomnia sa gabii. Ang lawas huyang ug dili makasugakod sa mikrobyo ug bakterya nga moatake niini gikan sa gawas. Unsay akong buhaton?
Ang karne ug dili lamang
Una sa tanan, alang sa usa ka lig-on nga immunity ug maayo nga panglawas, usba ang imong pagkaon. Aron mapalig-on ang metabolismo sa enerhiya ug mapalig-on ang resistensya, usa ka importante nga amino acid sama sa levocarnitine mahinungdanon. Giuna kini sa mga siyentipiko sa Russia nga si BC Gulevich ug P.Z. Crimberg mga usa ka gatus ka tuig na ang milabay gikan sa tisyu sa kaunuran, busa ang ngalan - sago (lat.) - karne. Ang Levokarnitin dili lamang mapuslanon alang sa pagpalig-on sa resistensya, apan usab ang pag-apil sa metabolismo sa mga tambok, nga nakaamot sa pag-ubos sa timbang. Nagsuporta sa mga katungdanan sa cardiovascular system. Nagtabang sa pagpalig-on sa nervous system, girekomendar alang sa chronic fatigue syndrome (CFS).
Ang adlaw-adlaw nga gikinahanglan alang sa levocarnitine mao ang 300 mg. Kini nagdugang sa napulo ka mga oras (!) Ang mga panahon sa labaw nga pisikal, mental ug emosyonal nga mga luwan, sports, mga sakit, ubos sa stress, ug uban pa. Usa ka mapuslanon nga amino acid ang makita sa mga manok, mga produkto sa dairy, pula nga karne, isda, avocado. Hinuon, ang pag-inom gikan sa pagkaon dili igo alang sa lig-on nga resistensya ug maayo nga panglawas, tungod kay ang matag adlaw nga panginahanglan, kinahanglan nga kaonon sa usa ka adlaw, ingon, hangtud sa tunga sa usa ka kilo nga karne! Busa, aron dili makahimo sa mga kalampusan nga angay sa istorya sa istorya ni Robin-Bobin, gikinahanglan nga pun-on ang kakulangan sa amino acid pinaagi sa tabang sa mga modernong medisina, nga gihimo sa usa ka tubig nga solusyon sa levocarnitine.
Mga kalan-on sa panglawas
Gisugyot sa mga Nutritionist nga madiskobrehan sa tingpamulak ang usa ka mapuslanon ug lami nga produkto ingon nga smusi. Kini nga ilimnon nga enerhiya, nga dato sa bitamina ug minerales, kasagaran gitawag nga "health cocktail." Giimbento kini sa USA ug nahimong ilado kaayo sa kalibutan human sa Olympic Games sa Los Angeles niadtong 1984.
Ang Smoothie dali sa pag-andam sa kaugalingon sa imong kaugalingon, pagsagol sa bag-o o frozen nga mga berry, prutas o utanon nga yelo hangtud nga maayo ang pagkasagol. Ang usa ka espesyal nga pagtilaw ug ang nutritional value sa cocktail madawat kung ibubo sa usa ka gamay nga yogurt. Dugang pa, sa ilimnon alang sa pagtilaw, mga nut, dugos ug mga panakot sagad idugang.
Pag-uswag, spikelets!
Aron mapalig-on ang resistensya, mapalambo ang pagka-epektibo, makapadasig sa paglahutay, mapuslanon ang pagdugang sa mga seedlings sa mga sereales. Sa diha nga ang mga binhi moturok sa sulod sa mga tanom, ang komplikadong kemikal nga mga reaksiyon mahitabo nga inubanan sa pagtukod sa mga bitamina ug dali nga pagkalutaw nga mga protina, tambok, carbohydrates. Ang mga lugas nga lugas dali makuha sa balay. Hugasi ang trigo, mga gisantes o mga liso ug ibutang kini sa gauze, maayo nga gibasa sa mainit nga tubig. Sa wala madugay ang una nga mga sprouts matusok. Ayaw kalimot sa kanunay nga pag-moisten sa gauze, mao nga dili kini malaya. Sa literal nga duha ka adlaw - ug ang pagkaayo sa pagkaayo sa pagkaon andam na, ug lig-on nga resistensya ug maayo nga panglawas dili dugay nga maghulat!
Ang usa ka importante nga papel sa pagmentinar sa lig-on nga resistensya ug maayo nga panglawas gipatokar sa usa ka komportable ug himsog nga microclimate sa kwarto. Ang paghimo niini makatabang sa mga espesyal nga humidifiers sa mga istasyon sa hangin ug klima. Sila naglangkob sa labing taas nga lebel sa humidity sa hangin - 60%. Sa ingon nga mga kondisyon, ang lawas nakadugang sa resistensya sa mga tinubdan sa mga acute respiratory diseases. Dugang pa, adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa sistema sa pagginhawa, nagpalambo sa pagsuyup sa oxygen sa mga baga. Hinumdumi nga kini maayo nga ginaginhawa human sa usa ka bagyo sa ting-init? Ang pagginhawa niini nga hangin sulod sa usa ka oras, ang lawas sa tawo makahimo sa pagbawi sa sama nga paagi sa panahon sa upat ka oras nga pagkatulog. Ang humidification sa hangin labi ka importante karon, kung ang temperatura sa hangin sa gawas sa bintana nga gitipigan sa minus sa marka ug tungod sa kainit ug sirado nga mga bintana ang hangin sa kwarto mahimong uga ug luya.
Ang tanan nagsayaw!
Ang labing malipayon nga paagi sa pagpadayon sa lig-on nga resistensya ug maayo nga panglawas mao ang pagsayaw. Sa pagkatinuod, kini mao ang panag-uyon sa musika, rhythms, plastics ug enerhiya, ang hinungdan sa mga emosyon ug ang pagpagawas sa mga pagbati. Ang metaboliko nga mga proseso sa lawas nagpadali, ang sistema sa pagginhawa nag-uswag, ang dugo nagdagan nga mas paspas pinaagi sa mga kaugatan sa dugo, ang mga selula makakuha og oksiheno nga mas aktibo - ang tanan nga mga sistema sa lawas gipalig-on. Wala pay labot ang ingon nga mga "epekto" ingon nga pagpalambo sa posture ug pagpalambo sa muscle mass sa lawas.