Komon kaayo ang sakit sa likod sa mga babayeng mabdos. Labaw sa 75% sa mabdos nga mga babaye ang nag-antos sa sakit sa likod sa usa ka paagi o sa lain, nga mao, kung gusto ka nga makabaton og usa ka bata, ang kalagmitan sa ingon nga problema mao ang labing taas.
Ang mga hinungdan nga ang likod nagsakit sa panahon sa pagmabdos
- Paglapas sa panimbang. Ang mas taas nga panahon sa pagmabdos, ang mas lig-on nga ang sentro sa grabidad sa punoan sa babaye mausab sa unahan, nga mosangpot ngadto sa usa ka lig-on nga tuhod sa likod nga mga kaunuran, nga dili makaangay sa maong posisyon.
- Mga pagbag-o sa hormone ug pagpaayo sa mga kaunuran. Ang intervertebral ligaments ug kaniadtong wala pa mabuhi nga pelvic joints ubos sa impluwensya sa usa ka hormone sama sa relaxin anam-anam nga nagsugod sa pagpalapad ug pagrelaks, nga giubanan sa sakit nga mga sensation sa ubos nga likod ug sa pelvis. Ang mga kasakit nga tungod niini nga hinungdan kasagaran mohunong sa katapusan sa 19 ka semana. Dugang pa, isip resulta sa pagtubo sa fetus, ang mga muscle sa peritonum mahimong mas mahuyang ug magkabug-at, nga nagdugang sa pagkarga sa mga muskulo sa dorsal.
- Sayop nga postura. Aron mahibal-an ang paglihok sa sentro sa grabidad, ang mga mabdos nga walay panimuot nagsugod sa pag-ibot sa mga abaga, nga nagtuybo sa tiyan, nga mosangpot sa usa ka lig-on nga paglapos sa dugokan, nga motubag niini pinaagi sa dagway sa masakit nga mga pagbati.
- Pagtaas sa timbang sa lawas. Ang pagsaka sa timbang nagpadayon sa pag-uswag sa pagmugna sa pagmabdos, nga nagdugang sa kabug-at sa mga bitiis ug ubos nga likod. Kon ang usa ka babaye napugos sa pagbarog o paglingkod sa taas nga panahon, ang lawas motubag sa dagway sa kasakit sa likod.
- Pagtubo sa uterus. Samtang nagkaduol ang paghatod, ang gidak-on sa uterus misaka ug nagsugod sa pagpit-os sa mga sudlanan ug sa mga tumoy sa ugat sa likod sa dugokan. Kini ilabi na nga lig-on sa prone position sa ulahing pagmabdos.
- Ang kinaiya sa pagsul-ob sa taas nga mga tikod mahimo usab nga makatampo sa dagway sa sakit sa likod, tungod kay ang taas nga tikod makapausbaw sa palas-anon sa taludtod. Sa panahon sa pagmabdos, girekomendar nga kini ilabay.
- Kon kaniadto adunay mga problema sa musculoskeletal system, nan kini mahimo usab nga makapukaw sa dagway sa kasakit. Kini mahimong mga problema sama sa hernia, osteochondrosis, radiculitis, hernia, curvature sa dugokan, mahuyang nga mga kalamnan sa pelvic. Busa, girekomenda nga ang doktor ipahibalo sa kamatuoran nga adunay kaniadto nga mga sakit ug mosunod sa iyang mga panudlo.
Sa kadaghanang mga kaso, ang sakit sa likod mahitabo sa ikaduha nga trimester sa pagmabdos, bisan sa pipila ka mga kaso mahimo nila nga mailhan ang ilang mga kaugalingon sa mas sayo pa. Ingon nga usa ka lagda, kini magamit sa mga kababayen-an kinsa, tungod sa usa ka rason o sa lain, napugos nga magpabilin sa usa ka posisyon sa dugay nga panahon. Sa kini nga kaso, ang kasakit kasagaran sakit, dull ug nagdugang sa usa ka panahon sa dihang ang mabdos nga babaye naningkamot sa pagbangon.
Kon ang pagkahimugso duol na, nan ang kasakit mahimong mosaka tungod kay ang ulo sa bata mopilit sa ubos sa dugokan.
Unsa ang buhaton aron pagtabang sa imong likod
Una sa tanan, kinahanglang maglingkod ka nga komportable kutob sa mahimo. Ang kamalaumon nga posisyon mao ang postura, kung ang mga tuhod nahimutang sa ibabaw sa lebel sa hawak, nga mahimo nimong ibutang ang usa ka roller sa ilalum niini. Ang luyo sa luyo mao ang labing maayo nga ibutang ang usa ka gamay nga unlan nga mopuno sa kurbada sa hawak, sa ingon magpahayahay ang mga kaunuran niini nga dapit. Nahigawad kaayo kini sa pagbarog sa imong mga tiil sulod sa dugay nga panahon.
Sa ulahing pagmabdos, ayaw pagpabilin sa imong likod sa dugay nga panahon. Labing maayo ang paghigda sa imong kilid, ug pagbutang og unlan tali sa imong mga bitiis. Kini nga posisyon makatabang sa paghupay sa luwan gikan sa mga muskulo sa taludtod, ug makatabang usab sa pagpahayahay sa tibuok lawas.
Kung adunay panginahanglan sa pagbayaw sa usa ka butang gikan sa salog, hugot nga gidid-an ang pagsandig sa unahan uban ang matul-id nga likod, mas maayo nga molukong ug dayon motindog. Kung magpahuway ka - pangayo sa uban nga motabang.
Pagmatngon pag-ayo ang imong gibug-aton - wala kini girekomendar nga makaangkon og sobra sa 12 ka kilo sa panahon sa pagsabak.
Daghang mga doktor nagtambag nga magsul-ob kanunay og suportang bandage, nga makatabang sa mas husto nga pag-apod-apod sa load gikan sa tiyan ug makahupay sa bahin sa tension gikan sa mga muscles sa dorsal. Bisan pa, ang pagsuportar sa mga corset dili mahimong magsul-ob - kini makatampo sa pagpalambo sa kaunuran sa kaunuran ug ningdaot sa sirkulasyon. Kung adunay usa ka tinguha sa paghimo sa bisan unsang tambal aron sa paghupay sa kasakit, nan kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka doktor sa dili pa kana, tungod kay ang pagkuha sa daghang mga tambal sa panahon sa pagmabdos contraindicated.