Metabolismo - ang nag-unang hinungdan sa pagpatubo sa hitsura ug kaayohan. Batok sa "pagkatap" nga metabolismo nga walay gahum sama sa kakugi sa gym, ug milagrosong pagkaon. Ang upat ka yano nga mga lagda makatabang sa pagpadali sa mga proseso sa metabolismo ug pagsugo sa lawas sa enerhiya alang sa tibuok adlaw.
Ang mga aquaprocedure ug pagbansay mao ang unang mga buhat human mahigmata. Indi kinahanglan nga pasagdan ang pagbag-o sa pagbubo o pagpaningkamot sa pagpahigayon sa usa ka programa sa pagpaayo - pipila lang ka ehersisyo alang sa pag-unat sa kaunuran ug usa ka mainit nga ulan.
Ang usa ka baso nga tubig usa ka dili mausab nga ritwal sa buntag alang niadtong gusto nga mahimong porma. Ang limpyo nga kaumog magdala sa mga hilo gikan sa lawas, makapakunhod sa palas-anon sa kidney ug atay, makapalambo sa digestive tract. Ayaw kalimti ang pag-inom sa tibuok adlaw - usa ug tunga ka litro sa tubig nagkinahanglan sa lawas nga dili ubos kaysa kalidad nga pagkaon ug pahulay.
Ang "Green" nga mga meryenda usa ka maayong paagi sa pagkuha sa gikinahanglan nga bitamina ug microelements ug aron matagbaw ang pagbati sa kagutom. Ang mga mansanas nga mansanas, mga gamut sa mga utanon gikan sa mga avocado, cabbage, mga pepino, spinach dili lamang mapuslanon, apan maayo usab.
Pag-almusal - lain nga axiom, nga kanunay natong gipasagdan sa buntag sa buntag. Pilian nga kapilian - balanse nga mga pagkaon sa protina-carbohydrate. Bisan pa, ang usa ka tasa sa kape, toast uban sa keso o jam, ang pipila sa mga nut usa ka maayong alternatibo alang sa mga gourmet.